Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

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Formation de base - planches vs L-sits?
Le L-sit : chevauchement avec la planche: ou ces deux exercices se complètent-ils bien? Y a-t-il un avantage à tenir des planches qui ne peuvent pas être obtenues en tenant des L-sits?
8 core 
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Pourquoi mon cou est-il tendu lorsque je fais des pompes?
J'étais capable de faire environ 50 pompes à la fois sans problème lorsque je m'entraînais semi-régulièrement. Je me suis arrêté soudainement en faisant des pompes, alors que je m'approchais de la fin et que je m'efforçais d'obtenir ces derniers, les muscles de mon cou (juste sous mon menton) commençaient à …
8 push-ups  neck 
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Glucides après l'entraînement
Le conseil général est qu'après l'entraînement en résistance, vous devez consommer beaucoup de glucides simples pour augmenter votre niveau d'insuline et ainsi aider à apporter des nutriments à vos muscles (et à reconstituer vos réserves de glycogène). Cependant, l'insuline est également responsable du stockage des calories excédentaires sous forme de …
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Écart de poids quotidien - jusqu'à 2 ou 3%?
Bien sûr, votre poids varie tout au long de la journée. Votre poids est différent matin / soir, avant / après avoir mangé, etc. Naturellement, si vous suivez votre poids, vous devez mesurer votre poids exactement à la même heure chaque jour. Cependant, par curiosité, j'ai trouvé des variations allant …
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Le poids est plus élevé le soir que le matin?
J'essaie de perdre du poids, plus précisément j'essaie de perdre du poids autour de mon ventre (dans l'ensemble, j'ai un poids santé), et je me suis mis à me peser le matin et le soir. Surtout pour me donner des objectifs artificiels. Quoi qu'il en soit, j'ai remarqué que je …
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Quantité recommandée d'exercice cardio
Pour la santé cardiovasculaire (pas pour l'entraînement, l'endurance ou d'autres raisons de faire de l'exercice), à ​​quelle fréquence est-il recommandé de faire du cardio? Quel est le minimum pour avoir un effet, quel est le maximum où on ne gagne pas grand-chose et qu'est-ce qui est optimal? Ou, pour l'exprimer …
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