Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

Qu'est-ce qu'une période de récupération appropriée après un événement au sommet?

Après un grand événement (dans mon cas, un tournoi de tennis le week-end), quel est le temps de récupération approprié avant de reprendre l'entraînement?

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Est-il possible de devenir relativement en forme sans aller courir?

Mes statistiques: Déchets du nombril 25 "Hauteur 5'9" IMC 24,8 Graisse corporelle: 19% 167,5 livres. (À partir d'une calculatrice en ligne) Cela provient d'un poids corporel de 147 livres il y a 2 ans et d'un déchet du nombril d'environ 33 ". Je viens de sortir d'une période où j'ai …

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Existe-t-il des exercices pour renforcer et arrêter les fissures dans les genoux?

J'ai des genoux qui craquent surtout dans mon genou gauche et parfois dans le droit aussi, mais pas beaucoup. Je l'ai vérifié, ils ont dit que ce n'était rien mais que c'était inconfortable. Je n'aime pas la sensation quand je m'accroupis et quand je monte, le genou revient juste à …

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Ventre inférieur lâche (sous la zone du nombril)

Mon bas-ventre (la zone du nombril et en dessous) dépasse un peu. Je ne suis pas gros. Je suis vraiment mince; en fait ma poitrine est juste mince et normale, mais le bas du ventre ressort un peu. Veuillez me suggérer une solution pour cela. Merci. Mise à jour: Merci …

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Les œufs crus contiennent-ils des inhibiteurs de protéines

J'ai lu sur d'autres forums sur la nutrition que les œufs crus contiennent un inhibiteur de protéines qui empêche les humains de digérer correctement les protéines. Ils disent que lorsque vous faites cuire l'œuf, il détruit cet inhibiteur, faisant des œufs cuits une bonne source de protéines mais des œufs …

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Puis-je faire "Couch to 5k" deux fois par semaine au lieu de 3 fois?

J'essaie actuellement de faire le programme de musculation Stronglifts 5x5 et le programme de course Couch to 5k en même temps. J'ai du mal à trouver du temps pour les deux, surtout avec un repos suffisant. Mon expérience montre que si je m'entraîne dur tous les jours, ou à proximité, …

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Le vélo comme entraînement croisé le jour de repos pour la course: bonne idée?

Je m'entraîne pour la course Ragnar Relay Wasatch Back le mois prochain, et je pense que je dois augmenter un peu mes efforts. Je ne veux pas surentraîner la course, car j'ai une bursite trochantérienne persistante dans ma hanche droite. Je pensais donc que je ferais un entraînement croisé le …

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Quelle est la meilleure façon de sortir son métabolisme du mode famine après un régime?

Une de mes amies a manifestement mis son métabolisme en mode famine en effectuant des régimes hypocaloriques stricts (sans aucun exercice) depuis plus de dix ans. Cela a entraîné un effet yo-yo où elle peut à peine manger plus de calories que son taux métabolique basal sans prendre de poids, …

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Échauffement efficace avant le circuit de musculation

Quel est l'échauffement le plus efficace avant de faire mon circuit de musculation? Est-il préférable de s'échauffer en faisant 10 minutes sur le vélo elliptique ou en faisant un ensemble avec un poids léger avant de travailler avec votre poids d'entraînement?

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feuille de plastique pour perdre plus rapidement la graisse du ventre

J'ai vu des gens dans le gymnase envelopper leur bas-ventre dans du papier plastique. Ils affirment qu'il brûle les graisses dans cette zone plus rapidement. Je me demande si cela contribue réellement à une perte plus rapide de graisse abdominale et s'il n'est pas nocif d'envelopper votre corps dans une …

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Idées cardio pour une personne atteinte de fasciite plantaire

J'ai une fasciite plantaire depuis un certain temps maintenant. Je vois mon doc, je porte des orthèses et je m'étire le matin. Je fais aussi de l'entraînement personnel, 2 à 3 fois par semaine. Mais j'ai vraiment besoin de commencer à faire plus de cardio, mais c'est difficile car j'ai …

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Manger avant les situps fait-il du mal?

Ma routine avant d'aller au gymnase m'implique généralement de terminer le travail, de me détendre un peu, puis de manger et d'aller au gymnase. J'ai toujours mangé à l'avance simplement parce que j'ai faim à ce moment-là, mais j'ai récemment commencé à faire des situps et d'autres exercices ab en …

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Impact de la marijuana sur la formation

Celui-ci me dérange depuis un moment. En raison des régimes alimentaires stricts, presque personne en formation n'est autorisé à boire de l'alcool. Quelques-uns de mes amis se sont tournés vers la marijuana pour atteindre le sommet de vendredi soir. Maintenant, je me demande quel impact la marijuana a-t-elle sur le …

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Utiliser un rameur pour les muscles abdominaux

J'avais l'habitude de faire de la course à pied et du vélo, mais maintenant je veux travailler davantage mes muscles abdominaux. J'avais lu dans certaines sources qu'un rameur est bon pour ça. À partir d'autres sources, j'ai lu le contraire. Les rameurs tels que Concept2 sont-ils utiles pour les muscles …

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Renforcement et cicatrisation du muscle psoas (lifting des jambes)

Il y a quelques mois, je me suis blessé le muscle psoas et quelques ligaments autour. Je m'en suis éloigné depuis lors et ça guérit et j'aimerais revenir sur les choses que j'ai dû arrêter. Je voudrais savoir, comment puis-je réduire les chances ou les blesser à nouveau? Comment puis-je …

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