Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

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Exercices sécuritaires après un problème de disque L5-S1
J'ai été diagnostiqué avec une saillie discale L5-S1 qui est inférieure à une hernie. La plupart des hernies discales se produisent sur le disque L5-S1, donc je pense que c'est un problème commun. Cela arrive il y a quelques mois et maintenant je veux retourner au gymnase. Mon médecin m'a …
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Comment effectuer un surensemble efficace?
Je commence tout juste à incorporer des exercices d'haltères dans mon entraînement. J'essaie de réduire les pauses entre les exercices pour faire plus de choses en même temps et passer moins de temps à attendre. En ce moment, je fais une routine de trois exercices différents: curl de marteau, presse …
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entraînement pour la course de nage libre 200m
J'ai 6 mois pour m'entraîner pour une course de natation (200m nage libre dans une piscine extérieure de 50m). Mon niveau en ce moment est débutant / intermédiaire, avec une assez bonne technique. Dois-je me concentrer sur l'entraînement de plus longues distances, ou sur des ensembles de distances plus courtes, …
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Le bureau debout me fait mal au cou et au haut du dos
J'ai un geekdesk (bureau réglable en hauteur) depuis plusieurs mois, et j'ai vraiment aimé. Mon dos se sent bien. Je ne suis pas fatigué. Mes jambes se sont beaucoup ajustées pour rester debout. Récemment, mon cou et le haut de mon dos ont vraiment ressenti une tension lors de l'utilisation …
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Modèle de respiration pendant la course
J'ai commencé à faire du jogging / sprint récemment pour retrouver ma forme physique et augmenter mon endurance. Je trouve que je me fatigue très vite. Comme dans, bien que mes jambes soient OK pour courir, je suis à bout de souffle beaucoup trop facilement. Je voulais savoir s'il y …
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Comment durcir les muscles?
Plus précisément, durcissez . Pour élaborer: je pèse 130; mon ami pèse 200. Il est très musclé. Mais je suis fort pour mon poids - nous faisons tous deux des boucles de biceps à un bras à 40 livres. Je n'ai aucun problème avec la force. Mais voici le truc …
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Progression sûre vers un squat complet
Un de mes amis m'a demandé quelle était la meilleure façon de renforcer ses jambes et ses fesses. J'ai répondu: "Faites juste des squats réguliers". Cependant, elle n'est pas en bonne forme et a peur de faire des squats car elle pense que cela peut lui faire mal aux genoux. …
8 squats 
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Kung Fu + Gym = mauvaise idée?
Je vais régulièrement au gymnase environ 3 à 5 fois par semaine. Je ne fais pas d'entraînement fou comme certaines autres personnes. Je ne fais que de l'entraînement en résistance suffisamment pour développer des muscles en quelques mois. Je viens de rejoindre le cours de Kung Fu et l'instructeur m'a …
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Amélioration de la force basée sur le golf
J'avais déjà posé cette question dans la version bêta "Sports" - Améliorer la distance de conduite , mais ils semblent penser que c'est plus adapté à ce site, puis j'ai tordu la question pour se concentrer sur l'équipement. J'apprécie une assez bonne technique de golf - je frappe la balle …
8 gym  sports 
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