Respirer en utilisant la bouche ou le nez - bonne façon de nager?

Je viens de commencer le brasse dans un cours de natation. J'ai entendu quelque chose comme: «Il est mauvais de respirer en utilisant votre bouche car il y a plus de chances d'inhaler des choses qui pénètrent directement dans les poumons. Dans le cas des narines, il filtre automatiquement l'air que nous inspirons. Même les anciens nous conseillent d'inhaler de l'air par le nez.

Aujourd'hui, mon entraîneur de natation m'a dit que même si votre tête sort de l'eau lors d'un AVC, vous ne devez pas utiliser votre nez seul pour inhaler, mais utiliser la bouche pour inhaler de l'air.

Bien sûr, je le suis en nageant, mais pourquoi y a-t-il une contradiction entre ce que j'ai entendu?

exercise-technique swimming breathing

— maintenant celui qui ne doit pas être nommé.
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"Sous l'eau", vous ne devez pas inhaler avec le nez ou la bouche :)

— BackInShapeBuddy

Concernant la respiration et la natation, voir cette question: fitness.stackexchange.com/q/428/3778 , en particulier la deuxième réponse. Vous devriez modifier le deuxième paragraphe de votre question ..

— FredrikD

Inspirez par la bouche (et le nez s'il n'y a pas d'eau), expirez par les deux. Il n'y a aucune raison de vous limiter, surtout lorsque votre accès à l'oxygène est limité au temps hors de l'eau.

— Ivo Flipse

+1 pour "il n'y a aucune raison de vous limiter, surtout lorsque votre accès à l'oxygène est limité au temps hors de l'eau" ..

— maintenant celui qui ne doit pas être nommé.

Réponses:

J'avais lu pour utiliser la bouche et le nez, mais j'ai constaté que, bien que le nez soit bon pour filtrer l'air, il n'est pas très bon pour filtrer les gouttelettes d'eau qui éclaboussent. Arroser le nez n'est pas agréable.

J'ai fini par acheter "O ₂ in H ₂ O, un cours d'auto-assistance sur la respiration en natation" de Total Immersion et il enseigne avec la bouche, avec le nez.

— jontyc
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J'ai de sérieux problèmes avec Total Immersion, dont l'un est ce concept même. Pour la natation récréative et lente, il est possible d'exhaler suffisamment par le nez. Cependant, pour tout type d'effort vigoureux, expirer uniquement par le nez n'est pas possible.

— JohnP

Il est préférable d'inhaler par la bouche pour les raisons suivantes:

Le temps que nous obtenons pour inspirer est très inférieur (le temps pendant lequel notre tête est hors de l'eau). Pendant ce temps, nous devons inhaler rapidement, ce qui est mieux fait avec la bouche.

Lorsque nous inspirons, toujours de l'eau pénètre dans le nez ou la bouche (selon ce que nous utilisons pour inhaler).
La bouche peut facilement cracher l'eau, au cas où l'eau entrerait. De plus, le filtrage (l'air de l'eau) est efficace lorsque la bouche est utilisée.

En yoga, il est conseillé d'expirer complètement et de se concentrer davantage sur l'expiration que sur l'inhalation. En effet, le di-oxyde de carbone formé dans les poumons doit être complètement (sinon complètement, au maximum) éliminé; une période d'expiration prolongée et une courte période d'inhalation sont conseillées en yoga; aussi le vide créé en raison de l'expiration efficace aidera à une inspiration efficace.

En natation, comme le yoga, nous expirons alors que la tête est à l'intérieur de l'eau (longue période, environ 4 secondes pour la brasse) par le nez et nous inspirons lorsque la tête est à l'extérieur de l'eau (environ 0,5 seconde pour tout accident vasculaire cérébral).

— Freakyuser
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Je doute que les affirmations du paragraphe sur le yoga et l'expiration aient une quelconque validité scientifique.

— Baarn

Oui, un instructeur de yoga m'a dit qu'une longue expiration est bonne. Nous réalisons la même chose en natation aussi.

— Freakyuser

Encore une fois, si vous expirez pendant 4 à 5 secondes en nageant, vous nagez très lentement. Même dans les épreuves de natation longue distance (800 et 1500m), au niveau de la compétition, vous respirez à chaque coup, ou peut-être à tous les autres coups. Pour la plupart des nageurs qui ont un taux de nage de 70+ par minute, c'est environ une fois toutes les 1-2 secondes (au maximum, sauf si vous êtes Sun Yang). De plus, vous ne "nettoyez" jamais vos poumons de dioxyde de carbone, pas même "l'étendue maximale". Pendant que vous expirez, votre cœur n'arrête pas de battre, donc le sang continue de circuler et le CO2 s'échange toujours dans les poumons.

— JohnP

Je nage sur de longues distances (les distances que vous avez mentionnées) et j'expire une fois par trois mouvements de bras. Mon rythme cardiaque est de 60 / minute.

— Freakyuser

@AndrewMattson - Mon choc désagréable a été mon entraîneur disant "Eh bien, xxx diplômé, nous avons donc besoin de vous pour nager 400 IM et le 1500 maintenant". : |

— JohnP

Bien que les voies nasales, avec des muqueuses tapissées de poils, conviennent bien pour capter une certaine quantité de poussière, de particules, de pollen, etc. lieu de baignade (et, non, je ne suis pas hostile ou belliqueux envers la personne qui pose la question, j'utilise le "vous" général / universel).

Respirer au quotidien, ou même faire du jogging? Bien sûr, inspirez par le nez. Natation, où à chaque coup, sauf le dos, votre visage est dans l'eau la grande majorité du temps? Vous n'avez pas le luxe d'inhaler quand vous en avez envie ou sur une longue période de temps. Étant donné que vous devez remplir vos poumons dans ce bref moment où votre visage est dégagé de l'eau, vous devez respirer par la bouche, en pratique, si vous nagez à un rythme décent.

— PoloHoleSet
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