Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

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Toujours à court d'énergie lors de l'exécution
J'adorerais avoir des conseils sur celui-ci. tl; dr : Je n'arrive pas à comprendre mon apport calorique et je finis souvent par mourir au milieu de mes 5 km. La version plus longue: Je cours depuis August-ish et j'essaie de faire 3 courses de 5 km par semaine. Le mois …
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Les articulations s'usent-elles après l'exercice?
Le mouvement régulier garde-t-il les articulations lubrifiées, ou le mouvement régulier assèche-t-il les articulations à temps menant à l'usure? Après 20 bonnes années de jogging, j'ai arrêté cela maintenant parce que je pouvais commencer à ressentir des attelles de tibia et des douleurs à la hanche et je suis trop …
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comment tirer avec vos Lats
Quelle serait votre astuce numéro 1 pour faire des tractions avec les Lats? Je peux faire 5-6 tractions dans un set mais je ne sens pas mes Lats. J'ai essayé d'utiliser la poignée sans poing et de tirer des coudes, les deux semblent avoir aidé, mais je ne sens toujours …
9 pull-ups 
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Des maux d'estomac dus à des pompes
J'ai récemment commencé une routine de pompes et je constate que mes abdos inférieurs sont très douloureux, beaucoup plus que ma poitrine et mes bras. Comment dois-je procéder? Dois-je ajouter des exercices pour renforcer mes abdominaux, comme des redressements assis ou des levées de jambes? Dois-je prendre une pause de …
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Dois-je «sentir la brûlure» pendant un entraînement?
Je suis conscient de l'autre question sur la sensation de brûlure, mais cette question semble concerner la sensation de brûlure après un entraînement. Ma question est, dois-je sentir la brûlure pendant l'entraînement. Au moment où je fais mes répétitions, je ne ressens ... presque rien. Je soulève un haltère de …
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Quelles preuves scientifiques indiquent que les câbles construisent moins de muscles que les poids libres?
Regardez n'importe quel livre ou DVD de musculation classique et il dira que les poids libres sont supérieurs aux câbles (et machines) pour l'hypertrophie musculaire. Joe Weider et Arnold Schwarzenegger sont deux partisans célèbres de cette idée. Leur affirmation est que les humains ont évolué pour travailler contre la gravité …
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Comment rester en forme lors d'un voyage à long terme?
Pendant vos déplacements, il est difficile de maintenir les mêmes routines que vous avez à la maison. De même, il est peu probable que vous trouviez une salle de sport lorsque vous voyagez dans des endroits plus éloignés, et vous êtes malade, coincé dans un bus, etc. Vous mangez des …
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