Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

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Avantages pour le sumo, la formation de graisse intentionnelle
Quels sont , le cas échéant, les avantages de l'alimentation, de la condition physique et de l'ingénierie corporelle généralement associés au sumo ? Un individu peut-il intentionnellement construire de grandes quantités de graisse d'une manière qui pourrait être considérée comme responsable , saine et utile en dehors de ce sport? …
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Quelle est l'intensité d'entraînement optimale pour prévenir l'atrophie en cas de déficit calorique?
Je sais que lorsque je suis sur un surplus calorique, je stimule l'hypertrophie mieux si mon intensité d'entraînement se situe entre 6-12RM. Supposons maintenant que je souffre d'un déficit calorique. Quelle intensité est optimale pour empêcher mes muscles de s'atrophier? Est-ce simplement la même chose que ci-dessus? Ou devrais-je (car …
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Est-ce normal d'avoir un ventre quand je me détends?
Voici à quoi je ressemble si je fléchis: Mais si je me détends, mon ventre dépasse en fait un peu: Est-ce normal? Dois-je essayer de perdre du gras? EDIT: certes, sur la deuxième photo, j'étais délibérément affalé afin d'améliorer l'effet. Voici une photo que je viens de prendre dans laquelle …
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Comment renforcer mes poignets?
Alors que mes poignets vont bien en général, certains des exercices les plus ardus que j'essaie de faire sont parfois douloureux; par exemple, des pompes à un bras . J'avais l'habitude d'avoir plus de problèmes, même lorsque je fais des tractions (en bas du mouvement) et pour toutes sortes de …
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La croissance d'un muscle est-elle limitée à la taille du muscle opposé?
J'ai lu et entendu plusieurs bodybuilders (Arnold, grands gars de Youtube) que les pectoraux ne croîtront que proportionnellement aux lats supérieurs. Les deux doivent être formés également pour voir la croissance. Quelle est l'explication scientifique à cela? Comment les fibres musculaires des pectoraux savent-elles comment vont les fibres musculaires du …
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Quel exercice de force de rotation dois-je intégrer à mon entraînement?
J'ai déjà un programme de base de musculation et de conditionnement et je pratique des sports de combat. Supposons donc que les principes fondamentaux de l'accroupissement, du soulevé de terre, du menton, de la pression, de la course et du conditionnement spécifique au sport soient traités. Je suis maintenant convaincu …
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