Pourquoi mes articulations deviennent-elles inhabituellement chaudes pendant les séances d'entraînement?

J'ai remarqué que pendant mes séances d'entraînement au gymnase, mes articulations du coude et du genou deviennent inhabituellement chaudes, plus chaudes que le reste de la jambe / du bras.

Est-ce normal ou est-ce un signe que quelque chose ne va pas?

PS: Je n'ai aucune douleur, je fais tous mes exercices super précis et je n'en fais pas trop avec les poids.

Comme demandé plus d'informations sur ma situation actuelle:

• 30 ans
• Trois fois par semaine, 60 à 90 minutes de formation mixte poids / cardio visant à perdre du poids
• Poids: 116 kg (commencé à 130 kg il y a un an)

Je ne peux pas vous donner de réponse définitive, mais j'ai trouvé quelques informations qui pourraient vous aider à décider à quel point vous devriez être concerné.

La chaleur articulaire peut être un signe que quelque chose ne va pas. La chaleur est l'un des signes cardinaux de l' inflammation , donc les articulations chaudes pourraient indiquer que quelque chose là-dedans commence à agir. L'inflammation pourrait être exacerbée par un cardio à fort impact, surtout si vous êtes en surpoids (je ne connais pas votre IMC). Cependant, vous ne semblez pas avoir d'autres signes typiques d'inflammation (douleur, rougeur, gonflement, perte de fonction), il est donc difficile de dire si vous devez vous en inquiéter ou non.

J'ai trouvé cet article qui compare la distribution de chaleur par rapport aux articulations normales à enflammées. Consultez la page 495 pour des images de la distribution de chaleur des articulations normales et la page 496 pour les articulations enflammées. Vous verrez que les centres des articulations normales sont en fait plus frais que les tissus environnants. Cependant, vous devez prendre cela avec un grain de sel car les mesures ont été prises sur des sujets au repos, pas après l'exercice, et la distribution de chaleur peut changer un peu lorsque vous vous entraînez.

Je n'ai trouvé aucune recherche directement comparée à la température des muscles à celle des articulations pendant l'exercice, mais à partir de ce thermogramme d'une étude examinant les changements de chaleur de la cuisse après l'exercice, il semble que la zone derrière le genou chauffe assez un peu pendant l'exercice; cependant, cela peut ne pas être représentatif de l'état de l'articulation du genou entière. Si vous regardez les images de l'étude liée ci-dessus, le genou sain était beaucoup plus chaud derrière le genou que dans l'articulation réelle.

J'ai aussi les mêmes problèmes de chaleur au genou. J'ai des radiographies de mes genoux et j'ai des genoux de 25 ans même si j'ai 56 ans. Cependant, après avoir regardé le bas du dos, il y avait des signes d'un nerf pincé qui pourrait être la raison du genou problèmes.

Je vois actuellement un physiothérapeute quelques jours par semaine, et des nœuds ont été trouvés au-dessus de la zone inférieure du coccyx. Après avoir massé cette zone, les niveaux mineurs de douleur d'entraînement sont passés de 6 à 2 (sur une échelle de 1 sans douleur à 10 étant la douleur la plus élevée).

Je pense que des exercices du bas du dos et des exercices mineurs du genou pourraient aider à résoudre le problème. J'espère que ces informations pourraient également vous aider à localiser vos problèmes.