Courir avec des oignons: technique, chaussures, etc.

Y a-t-il d'autres coureurs qui ont des oignons aux pieds? Si oui, la course a-t-elle entraîné des problèmes de santé à long ou à court terme? Est-il utile d'obtenir une paire de chaussures spéciale pour accueillir les oignons?

J'ai entendu des réponses contradictoires à ce sujet, de la part de professionnels et de personnes bien intentionnées qui n'ont pas nécessairement d'oignons eux-mêmes. Je ne pense pas que mes oignons ont affecté ma course à pied, bien qu'on m'ait dit que je marche à l'extérieur de mes pieds, et quand je cours, mes pieds roulent vers l'intérieur, sur mes oignons. On m'a également dit que mes oignons augmentaient le risque de blesser ma voûte plantaire ou de me faire courir les pieds à plat. Cependant, un vendeur de chaussures de course me l'a dit; en réalité, est-ce grave de courir à plat? Après avoir lu Born To Run , le jury est toujours là pour moi.

Mes oignons sont le type où l'articulation où mon gros orteil rencontre mon métatarse (le bord intérieur des boules de mes pieds) dépasse beaucoup plus que d'habitude vers l'extérieur. Les os de mes pieds viennent de pousser de cette façon; il ne s'agit pas de frottements menant à des callosités, comme je le pensais à l'origine.

(De plus, pour référence, je ne suis qu'un coureur amateur; je ne travaille pas sur des objectifs particuliers, sauf pour la course continue, et je jette généralement mes chaussures et je vais sans beaucoup planifier avant.)

Avis de non-responsabilité: je ne suis pas un expert dans la forme courante ou la podologie. Ceci est ma propre expérience.

J'ai un oignon sur un pied, ce qui était, je pense, causé par des chaussures d'escalade trop agressives, mais quand il s'enflamme, cela peut aussi rendre la course douloureuse. Ce qui semble déclencher la douleur, ce sont les chaussures qui exercent une pression latérale sur mes orteils (c.-à-d. Serrent mes orteils ensemble).

Ce qui a vraiment aidé, c'est le passage aux chaussures à orteils (Vibram FiveFingers) et la course pieds nus. Je suppose que parce qu'il n'y a alors aucune pression intérieure sur mes orteils et qu'ils sont libres de bouger. Cela va légèrement à l'encontre des conseils professionnels qui m'ont été donnés, à savoir faire faire des attelles et des inserts personnalisés pour immobiliser l'orteil.

Il convient de garder à l'esprit lorsque vous recevez des conseils qui en profitera. Non pas que les gens profitent, mais qu'ils en sauront naturellement plus, seront plus intéressés et plus enclins à recommander des interventions pour lesquelles ils ont un intérêt professionnel.

Mon entraîneur m'a dit que vous pourriez vraiment vous blesser si vous continuez à courir avec des oignons sur des surfaces dures. Je suggère de courir sur une piste (du type caoutchouté) ou sur l'herbe - même les pieds nus seraient ok. Alternativement, si vous habitez près d'une plage, courir sur du sable sec est également une excellente idée. Enfin, si aucune des options ci-dessus n'est une option, procurez-vous une bonne paire de chaussures et frappez un tapis roulant.

La meilleure suggestion pour votre question serait de consulter un podiatre pour voir si la position des orteils peut être corrigée en alignement avec vos tibias et vos genoux pour éviter l'usure du tendon d'Achille et également pour éviter que les problèmes futurs ne se reflètent plus haut dans le chaîne cinétique.

Les chaussures de course que vous choisissez doivent également avoir une semelle dure si vous n'avez pas assez de chevilles mobiles. Je suppose que vous exécutez une frappe de la pointe des pieds ou du talon, car votre proprioception aurait déjà dû être définie pour empêcher un impact direct sur le côté de la taille de vos pieds.

Je vous conseille fortement de vous faire dépister par un chirurgien orthopédiste ou un praticien pour écarter et prévenir d'éventuels (futurs) problèmes et voir un podiatre pour obtenir des semelles appropriées. Cela vous garantira que vous aurez la meilleure configuration que votre corps permet et vous recevrez toutes les réponses car ce sont les seuls spécialistes qui peuvent ELI5 toutes les questions et doutes que vous avez à ce sujet.

J'espère que ça aide.

Vos oignons et un « pied plat » sont CAUSÉS par surpronation pendant la course. Il semble que l'on vous ait dit le contraire.

Des arcs et des oignons plats à la base de votre gros orteil indiquent une «sur-pronation» (votre pied s'incline ou roule vers l'intérieur). Si vous regardez la bande de roulement sur la semelle d'une paire de chaussures de course que vous avez utilisées pendant un certain temps - vous remarquerez plus d'usure du côté médial (ou à l'intérieur) .

Comme la pronation exerce une pression à l'intérieur de votre pied (là où se trouve l'oignon douloureux), cette douleur peut vous amener à COMPENSER ou essayer de réduire la pression / la douleur en marchant à l' extérieur de votre pied ou en supination .

Ne confondez pas la réponse à la douleur ou la RÉMUNÉRATION (supination pour éviter la douleur) avec la CAUSE RÉELLE qui reste la même "sur-pronation"

Une pronation excessive jette tout le cycle de la marche et peut entraîner non seulement des problèmes de pied mais aussi des problèmes dans la chaîne cinématique (tels que lombalgie, chondromalacie rotulienne, etc.) .

Essentiellement, ce que vous recherchez est une articulation sous-talienne neutre. Il s'agit de la position de l'articulation sous-talienne dans laquelle le pied n'est ni prononcé ni supiné - Où l'arrière-pied est neutre. De plus, une ligne de marche normale ou le centre de pression lorsque vous vous déplacez dans la phase de posture de la marche est requis (la ligne rouge ci-dessous en montre un exemple normal).

Un mouvement excessif ou prolongé ou un manque de mouvement provoquera diverses déformations et pathologies. Une biomécanique appropriée permet aux êtres humains de marcher, courir, sauter et se déplacer librement sans douleur ni dysfonctionnement.

Une paire de chaussures sur étagère ne peut pas être «neutre» car la topographie du pied de chacun diffère . De plus, la densité (dureté) de votre insert de chaussure variera en fonction de vos besoins uniques.

Pour atteindre cette position neutre, vous devez être évalué par un podiatre et faire couler et créer une orthèse personnalisée (insert de chaussure).

http://www.wefixfeet.ca/sites/default/files/biomechanics.pdf