Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

Faut-il se réchauffer avant de faire un petit nombre de pompes?

Je fais juste quelques pompes (10 à 20), pas une quantité excessive. Cela m'aide à me concentrer davantage sur mon travail au cours d'une journée. Un échauffement est-il nécessaire avant de faire cela ou puis-je m'en passer?

12 push-ups warm-up

Est-il possible d'apprendre à nager sans entraîneur, seul?

J'apprends à nager et j'ai une piscine commune dans mon appartement. Mais nous n'avons pas d'entraîneur et je ne peux pas m'offrir un entraîneur personnel. Je ne sais pas nager mais je veux apprendre. Puis-je apprendre sans aucun entraîneur. si oui, donnez-moi quelques conseils pour apprendre. Mon poids est de …

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Travailler sur le même groupe musculaire deux jours de suite (ou avant une récupération complète)

Remarque: je sais que ce n'est pas assez de temps pour que les muscles se rétablissent complètement, veuillez lire toute ma question Je participe à l'haltérophilie depuis plus de 6 ans maintenant et depuis le début, j'ai constamment entendu dire de ne pas travailler le même groupe musculaire deux jours …

12 weightlifting squats

Meilleur temps réaliste pour 5 km?

J'aimerais avoir les points de vue des coureurs sur celui-ci. Je me demande ce que je pourrais raisonnablement attendre de mon temps de 5 km. Je l'exécute actuellement en 28-29 minutes. J'ai 31, 6'2, 200lbs et je cours au maximum 3 fois par semaine. Je vise toujours 4 courses, mais …

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Y a-t-il des avantages à être un ectomorphe?

Cela peut concerner le fitness, le sport ou tout simplement la vie quotidienne. Tout ce que j'entends et sais sur les ectomorphes est: Ils ont du mal à prendre du poids (que ce soit de la graisse ou du muscle) et ils ont tendance à perdre facilement les gains. Ils …

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Comment améliorer le nombre de représentants pull-up

À fond, je peux faire peut-être 1 pull up. Que puis-je faire pour améliorer mon nombre de représentants de pull-up autre que «faire plus de pull-ups»? Quels groupes musculaires sont utilisés pour les tractions?

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Comment faire un push-up à un bras?

Je voudrais faire un pushup à un bras. Je connais le guide sur Beastskills , mais il ne parvient pas à entrer dans beaucoup de détails sur la façon de progresser réellement vers celui-ci (pour mémoire, j'essaie de faire ce qui est appelé dans ce guide la méthode "arm in" …

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Puis-je courir pieds nus sur l'asphalte?

Puis-je courir pieds nus sur du béton bitumineux jusqu'au parc le plus proche (1 km) sans m'endommager les pieds? Je ferais ça tous les deux jours. J'ai couru 2 à 5 km trois fois par semaine pendant un an à pieds nus, sauf quelques mois en hiver où j'ai utilisé …

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Dois-je courir quand il fait froid?

Dois-je ou ne dois-je pas courir quand il fait froid? Est-il facile de tirer un muscle?

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Le temps d'ébullition modifie-t-il le contenu nutritionnel d'un œuf? [fermé]

Fermé. Cette question est hors sujet . Il n'accepte pas actuellement les réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle soit sur le sujet pour l'échange de pile de remise en forme physique. Fermé il y a 8 ans . (source: wikipedia ) Y a-t-il une …

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Recommandations pour un nouveau programme de formation pour débutants

Je suis un homme de 23 ans. 6'1 "@ 84kg. J'ai commencé l'entraînement en force en octobre 2014 et je me suis lancé dans le 5/3/1 + BBB de Wendler. Tout d'abord, je suis conscient que je me suis peut-être trompé de pied avec ce programme de formation en premier …

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Je veux me faire arnaquer. Les exercices de poids corporel peuvent-ils faire le travail?

Puis-je me faire déchirer sans aller au gymnase? Je sais que ça semble paresseux mais j'habite dans une région où il n'y a pas de gymnases du tout. Et aller au gymnase même deux fois par semaine peut être très fastidieux pour moi. Alors .. Les exercices de poids corporel …

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Si mon bas du dos est fatigué après des squats, est-ce que je fais quelque chose de mal?

Quand je m'accroupis, j'ai tendance à m'accroupir très profondément. Dernièrement, j'ai remarqué que mon bas du dos était un peu usé par la suite. Cela ne fait pas mal - je n'ai pas l'impression de m'être blessé au dos, mais j'ai l'impression que ça fait plus d'entraînement que je ne …

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Pendant la perte musculaire, les fibres musculaires sont-elles détruites ou rétrécissent-elles?

J'ai lu quelque part que les fibres musculaires restent en place lorsque vous perdez du muscle, mais qu'elles ne font que rétrécir (par conséquent, les gens peuvent plus rapidement rajouter du muscle après une longue pause que lorsqu'ils l'ont mis pour la première fois). Est-ce vrai, ou pendant la perte …

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Quelles sont les meilleures vitamines à prendre pour s’entraîner? [Fermé]

Je vois tous les types d'allégations pour chaque supplément et vitamine sous le soleil. Quelles sont les vitamines de base que l'on devrait prendre lorsqu'on s'entraîne activement (cardio et poids) pour aider à rester en bonne santé. multivitamine? Vitamine C ? Autre ??

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