Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

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Est-ce que ça va de frapper le talon en marchant?
Je sais qu'en cours de course, les humains ne sont pas conçus pour atterrir le talon d'abord, mais devraient plutôt se poser sur la plante des pieds. J'ai essayé cela en marchant, mais c'est beaucoup plus difficile à faire, et je ne suis pas sûr que cela aide même rien. …
11 walking 
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Pourquoi Dmitry Klokov titube-t-il ses pieds?
Dmitry Klokov, médaillé olympique et haltérophile de renom, fait quelque chose de très inhabituel avec ses pieds à la fois dans le snatch et le clean and jerk. Dans l'image ci-dessous, il peut être vu avec son pied gauche ouvert légèrement vers l'extérieur par rapport à son pied droit, ainsi …
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Pourquoi le protocole Bill Starr Rehab fonctionne-t-il?
À partir d' ici et d'autres endroits sur Internet, le protocole de réadaptation Bill Starr pour les blessures musculaires et abdominales est décrit comme suit: Attendez 3 à 4 jours jusqu'à ce que la douleur commence à «s'estomper», ce qui indique que le processus immédiat de guérison a arrêté le …
11 recovery 
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Que dit la recherche universitaire sur la relation entre les squats et la hGH / testotérone?
J'entends beaucoup de défense des squats comme méthode de production de testostérone et d'hormone de croissance humaine dans le cadre de l'hypertrophie musculaire induite par l'exercice. Je ne peux cependant trouver aucune recherche universitaire sur cette question en dehors de preuves anecdotiques. Existe-t-il des recherches pour suggérer que les squats …
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Dois-je m'étirer tous les jours?
Pour les entraînements, je sais qu'il n'est pas efficace d'entraîner le même groupe musculaire tous les jours car le muscle a besoin de temps pour récupérer. Le même principe s'applique-t-il également à l'étirement? Est-il toujours efficace d'étirer le même groupe musculaire tous les jours ou dois-je faire une pause de …
11 stretching 
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Que puis-je faire pour limiter les attelles tibiales?
Je reçois des attelles tibiales lorsque je cours sur du béton ou de l'asphalte Chenille en caoutchouc Je vais bien, l'herbe je vais bien, les tapis roulants vont bien. Alors, que puis-je faire pour limiter les attelles tibiales sur les surfaces dures? J'ai essayé des étirements et différentes chaussures.
11 running  shins 
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