Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

«Mouvement passif continu» (CPM) pour la guérison conjointe, efficace? Comment?

Tout d'abord - je m'attends à ce que cette question suscite très peu d'attention: c'est incroyable de voir à quel point les personnes qui s'entraînent semblent accorder peu d'attention à la santé des articulations. Quoi qu'il en soit, il semble que déplacer l'articulation "passivement" (ce qui semble varier dans la …

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Est-il acceptable de nager au milieu d'un lac?

Je vis donc dans le Wisconsin, et je prends mon bateau à moteur sur le lac Michigan chaque semaine environ cet été, généralement à environ 30 ou 40 miles de là. Je suis littéralement le seul sur le marché. C'est de l'eau à perte de vue. Quoi qu'il en soit, …

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Est-il préférable d'utiliser des protéines de lactosérum avant ou après l'entraînement?

Je suis un athlète de 17 ans et j'essaie de développer efficacement mes muscles. Je m'entraîne peut-être 3-4 fois par semaine pendant une heure avec une combinaison de course à pied, de pompes, de craquements, de levage et de tractions dans un ordre variable. Je travaille pour augmenter mon endurance …

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Quels exercices calmes dois-je intégrer à une séance d'entraînement matinale pour une forme physique complète?

Je suis un homme de 40 ans qui parvient à maintenir un niveau de forme physique de base. La plupart du temps, je fais quelques séries de pompes, fais mes 10 000 pas et fais du vélo sur quelques kilomètres. Mais je ne plaisante pas que je suis autre chose …

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Pourquoi est-ce que je retombe quand je m'accroupis?

J'ai commencé à faire des squats il y a quelques semaines, et j'ai du mal à maintenir l'équilibre près du bas de mon squat (lorsque j'essaie de descendre en dessous du parallèle). Permettez-moi de décrire la situation. Position accroupie : je garde les jambes écartées. Mes talons s'alignent avec mes …

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Quels sont les exercices les plus efficaces pour un entraînement équilibré

J'ai lu que des exercices comme les squats et le développé couché fonctionnent sur plusieurs groupes musculaires. J'ai vraiment peu de temps au gymnase et j'essaie de construire une routine d'exercice aussi efficace que possible. Quels sont les exercices les plus efficaces qui ciblent la majorité des groupes musculaires.

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Je cours 7 miles en une heure, comment puis-je faire 10 miles en une heure?

Je cours deux fois par semaine, 7 miles à chaque fois et cela prend exactement une heure. J'ai gardé cette routine pendant un certain temps (comme 5 mois). Je m'attendais à ce qu'avec le temps j'obtienne plus vite mais il semble que je ne m'améliore pas du tout. Comment puis-je …

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Dois-je faire de l'exercice lorsque mes muscles me font mal?

J'ai fait de l'exercice pour la première fois depuis longtemps hier. C'est ce que j'ai fait: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Aujourd'hui, je peux à peine marcher, les …

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Est-ce que courir pieds nus sur la chaussée est bénéfique ou nuisible aux pieds plats?

Voulez-vous améliorer ce post? Ajoutez des citations provenant de sources fiables en modifiant le message . Les articles dont le contenu n'est pas source peuvent être modifiés ou supprimés. Le médecin m'a dit que marcher pieds nus est bon tant que c'est sur une surface accidentée (herbe, gravier, sable, ...) …

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Qu'est-ce qu'un bon programme d'entraînement pour un vif de Quidditch?

Pour ceux d'entre vous qui ne sont pas fans de Harry Potter, le Quidditch est un sport sorcier joué sur un balai qui a été modifié pour nous les non-volants et qui est maintenant assez populaire (la Coupe du Monde de Quidditch aura lieu du 12 au 13 novembre à …

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Comment s'entraîner pour Parkour en tant que débutant d'âge moyen

Je me suis intéressé au Parkour et j'aime commencer à m'entraîner pour cela. J'avais l'habitude de faire de l'haltérophilie et de courir sur de courtes distances, mais cela fait plus de dix ans maintenant et je ne suis pas en forme. Se remettre en forme est donc définitivement une bonne …

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Y a-t-il des étirements ou des exercices qui favorisent la force du genou et préviennent les blessures?

J'ai commencé à faire du vélo récemment et j'ai ressenti une douleur au genou. Je ne sais pas exactement ce qui ne va pas; Je reçois des plaintes mineures de partout sur mes genoux. Voir ma dernière question pour plus de détails. Je me demande donc s'il y a un …

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Quels sont les symptômes des attelles de tibia?

J'ai commencé à courir dans mon quartier, sur les trottoirs ou dans les rues, il y a quelques semaines. Récemment, j'ai emprunté un nouvel itinéraire sur la piste cyclable (asphalte?). Après un échauffement de cinq minutes de marche, j'ai commencé un jogging lent quand j'ai commencé à avoir mal à …

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Quelle est la façon la plus efficace d'améliorer l'endurance cardio?

Comment puis-je développer / améliorer mon cardio aussi rapidement et efficacement que possible? Je ne suis pas intéressé par la perte de poids ou la combustion de calories, juste pour me permettre de courir plus longtemps sans faire de pause. J'ai un tapis roulant disponible pour cet effort. Edit: Je …

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L'augmentation de la résistance est-elle la seule possibilité de construire plus de masse musculaire?

J'ai souvent lu et entendu que vous ne pouvez construire plus de masse musculaire (devenir plus fort) que si vous augmentez continuellement les poids de résistance (par exemple ici ). Mais pour moi, c'est le cas que je ne suis souvent pas en mesure d'augmenter la résistance. Je dois prendre …

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