Questions marquées «workout»

Une activité qui remet en question un ou plusieurs aspects des capacités de votre corps (force, endurance, agilité, etc.), souvent avec des résistances mesurables: poids, temps, répétitions.

Conseils pour trouver un partenaire de formation

Je m'entraîne régulièrement seul mais à chaque fois que je m'entraîne avec un partenaire d'entraînement, je constate que ma motivation augmente, mon rendement augmente et peut-être plus important encore, mon plaisir général augmente . Jason Ferruggia (un entraîneur S&C de renommée mondiale) a toujours dit qu'avoir un bon partenaire d'entraînement …

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Est-il préférable d'utiliser des protéines de lactosérum avant ou après l'entraînement?

Je suis un athlète de 17 ans et j'essaie de développer efficacement mes muscles. Je m'entraîne peut-être 3-4 fois par semaine pendant une heure avec une combinaison de course à pied, de pompes, de craquements, de levage et de tractions dans un ordre variable. Je travaille pour augmenter mon endurance …

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J'ai raté un entraînement de démarrage et les squats deviennent intenses - dois-je changer mon horaire?

Comme recommandé par SS (Starting Strength), je fais des séances d'entraînement A et B, en alternance tous les deux jours. Cependant, avec seulement une pause de deux jours entre les squats, j'ai l'impression de ne pas avoir complètement récupéré la plupart du temps. J'ai été coincé sur 112,5 kg pendant …

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Est-il possible de «tonifier» vos muscles?

J'entends beaucoup de gens parler d'aller au gymnase pour "tonifier" leurs muscles. Ce qu'ils font habituellement pour améliorer leur tonalité, c'est de faire des répétitions relativement élevées avec des poids relativement faibles - disons 30-50 répétitions avec 30-50% max. Ces exercices sont effectués sans rien changer d'autre à leur régime …

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Comment devenir plus gros et plus fort sans gymnase ni poids

Comment peut-on devenir plus gros à la maison sans poids tels que le développé couché, les haltères ou quoi que ce soit d'autre. Je n'ai pas d'équilibre de poids à la maison, mais je m'entraîne tous les jours, comme les tractions, les redressements assis et les trempettes, mais je ne …

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L'utilisation de vêtements de compression pendant une séance d'entraînement est-elle une bonne ou une mauvaise idée?

J'ai récemment vu une question ici sur l'utilisation de vêtements de compression pendant l'exercice. Je n'ai pas de vêtements de compression. Mais si c'est un outil d'exercice valide pour améliorer un entraînement, je voudrais le savoir afin d'envisager d'en acheter un ou non. Et si c'est juste du battage médiatique, …

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Cardio vs haltérophilie. Lequel est le meilleur pour perdre du poids?

Le cardio brûle plus de calories pendant l'exercice, mais l'haltérophilie construit plus de muscles, ce qui augmente votre RMR (Resting Metabolic Rate). J'ai un peu plus d'une heure pour m'entraîner chaque jour pendant le déjeuner. Dois-je passer mon temps à soulever, courir ou un mélange des deux? (si je dois …

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Ce qui devrait être enregistré dans mon journal d'entraînement

Quels types d'informations doivent être conservés dans mon journal d'entraînement? Devrait-il s'agir simplement d'une matrice de statistiques (nom de l'exercice, poids, répétitions et date) ou existe-t-il d'autres informations importantes qui devraient être enregistrées sur une base normale? Que dois-je enregistrer dans mon journal et qu'est-ce que les autres ont trouvé …

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Durée d'entraînement recommandée vs entraînement avec un partenaire

J'ai lu / entendu dire / d'accord avec le fait que mon entraînement ne devrait pas dépasser environ 1 heure, mais la plupart de mes entraînements approchent la barre des 90 minutes - 2 heures parce que je m'entraîne avec un partenaire . Une fois fait en solo, je peux …

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Pourquoi mon corps tremble-t-il pendant certains exercices?

Lors de certains exercices (push-ups, crunshes) tout mon corps tremble, je ressens un tremblement que je ne peux contrôler. Cela se produit même lors de la première poussée, quand je ne suis pas fatigué du tout. Donc, mes questions sont: Quelle pourrait en être la raison? Ce tremblement affecte-t-il l'efficacité …

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Dépannage de l'entraînement «Body By Science»

Je fais un entraînement inspiré de Body By Science depuis 5 semaines. Je ne peux pas rendre justice à tout le livre dans un article rapide, mais en un mot, il recommande de faire une seule série de 3 à 5 exercices lentement, avec une intensité élevée et jusqu'à l'échec …

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Comment éviter d'avoir des nausées pendant les entraînements?

Hier soir, au gymnase, je me suis apparemment poussé un peu trop fort et j'ai vomi partout dans la douche. Je préfère ne pas recommencer, alors: Qu'est-ce qui cause cela? Que puis-je faire pour augmenter la quantité de travail que je peux faire sans vomir?

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Puis-je m'entraîner six jours par semaine avec seulement 6 heures de sommeil par nuit?

Depuis deux semaines, je me lève tous les jours à 5 h 30 pour m'entraîner. Je fais un entraînement sur DVD à une intensité assez élevée. En raison de mes exigences de la vie, je n'ai pu m'intégrer qu'à environ six heures de sommeil par nuit. Suis-je dirigé vers l'épuisement …

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Comment augmenter la hauteur naturellement? Ces publicités sont-elles des gadgets?

J'ai 5'6, pèse 137, homme et bientôt 24 ans. Je ne suis pas satisfait de ma taille. J'adore les sports, le basket-ball, le football et autres. Ce court métrage a une certaine influence sur les activités sportives auxquelles j'ai participé en particulier, le basketball. Pour cette raison et pour d'autres …

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Que dois-je faire pour retirer la graisse de mon ventre?

J'ai vu cette question et c'est exactement ce que je demande. Cependant, il y a un problème avec moi que je veux expliquer. Je n'ai que 137 livres. Un peu maigre pour un gars de 24 ans. Mais cela fait 4-5 ans que j'ai un petit ventre dans mon estomac …

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