L'utilisation de vêtements de compression pendant une séance d'entraînement est-elle une bonne ou une mauvaise idée?

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J'ai récemment vu une question ici sur l'utilisation de vêtements de compression pendant l'exercice. Je n'ai pas de vêtements de compression. Mais si c'est un outil d'exercice valide pour améliorer un entraînement, je voudrais le savoir afin d'envisager d'en acheter un ou non. Et si c'est juste du battage médiatique, j'aimerais savoir si je ne perds pas de temps à y penser.

Quels sont les avantages et les inconvénients de l'utilisation de vêtements de compression pendant l'exercice? Et si l'on est utilisé sur le ventre, faut-il éviter les exercices comme les craquements?

workout compression

— Kevin
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Il y avait une étude (je devrais trouver la référence, je pense l'avoir publiée dans une autre question sur les vêtements de compression) qui a prouvé une plus grande vascularisation et un gain de force avec une compression élevée (140 mmHG +) sur le mollet, mais la plupart des vêtements de compression disponibles dans le commerce sera dans la gamme 10-30 mmHg. Il n'y a eu aucun avantage de performance noté avec les vêtements de compression, il y a eu quelques avantages de récupération. Comme le note Parker, pendant la performance, c'est plus de confort, ce qui pourrait éventuellement contribuer à la performance, mais de manière très très mineure.

— JohnP

Je suis dans la soixantaine, mon entraîneur est dur. Je portais des collants de compression aujourd'hui et je ne me suis jamais senti mieux après une séance d'entraînement. Je pense que je vais les porter pour me prémunir contre les tensions musculaires. Même s'il offre juste un peu plus de soutien, ça vaut le coup si je peux éviter les blessures.

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D'après mon expérience, les vêtements de compression typiques ne vous apporteront pas beaucoup d'avantages directs en termes de performances (courir plus vite, soulever plus lourd, etc.).

La raison pour laquelle je porte des chemises / shorts de compression est principalement pour le confort et le contrôle de la température. S'il fait vraiment froid, les vêtements chauffés par compression peuvent vous aider à rester au chaud et souple. Et s'il fait vraiment chaud, les vêtements froids à compression à manches longues aident réellement votre sueur à s'évaporer, vous rafraîchissant (n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau dans ce cas).

De plus, les shorts de compression sont agréables et serrés, ce qui signifie qu'ils ne monteront pas et ne causeront pas de frottements lors des courses ou des longues balades à vélo.

Il est également agréable de les porter, vous vous sentez un peu comme un athlète professionnel portant un équipement super cool :)

Fondamentalement, à moins que vous ne jouiez dans des conditions météorologiques extrêmes, ou si vous avez des problèmes de sous-vêtements, je dirais que les vêtements de compression ne sont pas nécessaires.

— parkker007
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Je porte beaucoup de vêtements froids de compression lorsque je cours pour perdre ma transpiration et m'aider à rester au frais. Et ils sont agréables et confortables sans frottement. Le port de boxers pour courir peut certainement causer un certain inconfort.

— Nathan Wheeler

Puisqu'ils sont pour le confort et non pour l'efficacité. Et puisque j'ai un handicap qui rend la course et le vélo presque impossibles; la plupart de mes exercices se font dans le confort de ma maison. Je fais de longues promenades, mais je ne pense pas que cela vaille la peine d'en acheter un à porter en marchant dehors.

— Kevin

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Je crois que les vêtements de compression sont utiles, surtout sur de plus longues distances et des activités plus ardues. Les coureurs porteront plusieurs fois des couvre-mollets de compression ou des couvre-avant-bras de compression. Cela peut aider à prévenir l'enflure dans les muscles , à vous garder au frais ou au chaud selon les conditions et le matériau, et protège également votre peau contre les éléments et les dangers environnementaux.

L'affiche précédente a souligné d'autres avantages, tels que le maintien de votre virilité en place, la sensation de fraîcheur comme un athlète et les avantages de l'élimination de la transpiration de haute technologie. Ce sont tous secondaires au véritable avantage qui est la prévention de l'enflure. Parlez à n'importe quel coureur de distance sérieux - ultra marathonien serait un bon point de départ, et ils peuvent immédiatement décrire les avantages que je vous ai décrits.

En ce qui concerne votre situation spécifique, à moins que vous ne deveniez un athlète plus rigoureux, il ne semble pas que vous devriez en avoir besoin. Les avantages, bien que significatifs, sont très mineurs pour la plupart d'entre nous

— dpollitt
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Les avantages de récupération notés découleraient du fait que la compression empêche une charge supplémentaire sur les muscles provenant des vibrations et des mouvements inertiels, par exemple lorsqu'un pied heurte le sol pendant une course.

En effet, il y a un sentiment d'une plus grande cohérence corporelle. Probablement, cela ne fait pas cette différence pour les sports et les entraînements moins dynamiques, où ces autres raisons notées prévaudraient.

Et en termes de performances: dans certaines compétitions d'haltérophilie, les combinaisons de compression ont été interdites. Devine pourquoi.

— Charlie
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Je porte les chemises pour mon dos, cela vous donne essentiellement une couche supplémentaire de peau et un énorme soutien. Aide à la posture. Je sais que les coureurs, les joueurs de football / basket-ball / football portent des shorts de compression pour éviter de déchirer / tirer les muscles autour de l'aine. D'autres raisons sont affichées et je suis sûr qu'il y a d'autres raisons pour lesquelles ...

— Meyer Lanski
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Salut et bienvenue sur le site! Pouvez-vous expliquer vos réponses de manière plus approfondie et en fournir une explication détaillée? Cela améliorerait cette réponse et augmenterait sa valeur.

— Matt Chan

Je serais également intéressé, je n'ai vu aucune justification pour éviter les blessures chez des athlètes par ailleurs en bonne santé.

— JohnP

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Personnellement, je les porte pour deux raisons, et je pense qu'ils valent certainement l'investissement. Premièrement, j'ai de très mauvaises veines bombées en raison de grossesses multiples. Le port du legging de compression permet non seulement de maintenir le flux sanguin comme il se doit, mais aussi de soulager la douleur. Ils semblent également avoir de l'aide pendant mon temps de récupération. Le contrôle de la température corporelle est également utile pour sortir lorsque la température baisse. En outre, à mesure que nous vieillissons et si vous vous remettez en forme, vous n'êtes peut-être pas aussi ferme que vous le souhaitez et laissez-le face. Personne ne veut aller s'entraîner, quand cela montre, que vous devez vous entraîner. Malheureusement, cette raison est par vanité, mais vous y regardez mieux. Et quand vous avez l'air de savoir ce que vous faites, votre esprit pense qu'il peut tout faire! Bonne chance dans votre recherche.

— Caroline
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Des vêtements de sport de compression sont portés par certains athlètes pendant l'exercice pour éviter les frottements et les éruptions cutanées, et après l'exercice pour atténuer la raideur musculaire et accélérer le temps de récupération. Voici quelques façons d'aider:

Aider à soulager la douleur de la raideur musculaire et de la douleur.
Réduire le temps nécessaire aux muscles pour se réparer
Lorsque la bonne quantité de compression est utilisée (variera en fonction de la zone corporelle, généralement dans la plage de 10 à 25 mmHg), améliorant le retour veineux et l'oxygénation des muscles qui travaillent.
Les principaux avantages des vêtements de sport compressifs sont qu'ils gardent les muscles au chaud pour éviter la fatigue musculaire et la fatigue, et évacuent la transpiration du corps pour éviter les frottements et les éruptions cutanées. De plus, il existe des preuves que les shorts de compression peuvent améliorer les performances athlétiques. Les vêtements de sport de compression aident également à maintenir les sous-vêtements en place, et pour certains sports, comme le baseball et le softball, sont dotés d'un rembourrage aux hanches pour protéger les joueurs contre les blessures dues au glissement. Il existe de nombreux types de vêtements de compression qui remplissent une fonction similaire, tels que les t-shirts de compression, les chaussettes, les manches et les collants. Je peux vous fournir des exemples d'essais scientifiques si vous en avez vraiment envie. Mais j'ai juste essayé de vous donner un aperçu.

— user18628
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Il s'agit d'un copier / coller direct de wikipedia. en.wikipedia.org/wiki/Compression_garment

— Eric

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Les vêtements de compression ne sont pas bons pour vous! Restreindre le flux sanguin? Dieu sait combien de dégâts cela fait! Il le pousse parfois, causant des dommages à d'autres parties du cœur, du cerveau, etc.! ATTENTION à les utiliser!

— Ina MRtini
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Et vous basez cela sur .......?

— rrirower

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Vous parlez comme si les «vêtements de compression» étaient identiques à un garrot. Si cela vous tient à cœur, vous ne devriez pas porter de vêtements du tout.

— Alec