Forme physique strength

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Je suis un homme de 32 ans purgeant plusieurs années de prison. J'espère y rester en bonne condition physique et les gardes de sécurité imposent une routine quotidienne de 200 push ups, 200 sit ups et 500 jumping jacks. Ils nous obligent également à soulever des caisses et des seaux …

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Est-il efficace de faire 2 sets pour la taille et 2 sets pour la résistance?

J'ai beaucoup lu sur les gains de taille par rapport aux gains de force, où la différence est importante et où la taille n'est certainement pas linéaire par rapport à la force. La force semble provenir de faibles répétitions avec un poids très lourd. Taille plus de répétitions élevées. Dernièrement, …

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Quelle est la façon idéale de maintenir mon soulevé de terre avec des exigences de récupération minimales?

Brièvement Mon soulevé de terre est super et mon squat est nul. Je veux continuer à squatter 3x5 de plus en plus de poids pendant que je garde mon soulevé de terre là où il est. Quelle est la meilleure façon de maintenir ma force de soulevé de terre avec …

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Bonne forme avec peu de poids ou mauvaise forme avec beaucoup de poids?

J'entends toujours les gens dire d'utiliser une quantité de poids afin que vous puissiez atteindre votre objectif de répétitions en bonne forme. D'un autre côté cependant, toutes les vidéos que j'ai regardées sur YouTube montrent des gens qui prennent de gros poids massifs et les courbent en balançant légèrement le …

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Comment puis-je éviter de développer beaucoup de muscles tout en gagnant en force

Alors que je commence à faire de l'exercice pour gagner en force, je veux éviter de gagner beaucoup de muscle. Je ne sais pas à quel point c'est précis, mais j'ai entendu dire que la taille des muscles n'est pas liée à la force, c'est-à-dire que plus vous avez de …

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Semaine sans salle de gym, quoi à la place?

Je fais le programme Starting Strength et je vais dans ma ville natale pour Noël. Je ne pourrai pas y accéder. Que puis-je faire à la place? Je n'aime pas l'idée de ne rien faire pendant une semaine, surtout que j'y mangerai probablement beaucoup. Je peux toujours faire des pompes, …

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Comment est-il possible d'utiliser un pourcentage plus élevé de notre force théorique?

J'ai lu quelque part ( pourquoi la taille des muscles n'est-elle pas proportionnelle à la force? ) Que dans des circonstances normales, même lorsque nous faisons de notre mieux, nous ne pouvons utiliser que 20 à 30% de notre force. Dans quelles circonstances pouvons-nous utiliser un pourcentage plus élevé de …

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Importance des temps de repos courts entre les séries

Quels sont les avantages de prendre des temps de repos plus courts entre les séries? Si je suis capable de faire une répétition supplémentaire ou deux si je me repose pendant 1 minute au lieu de me reposer pendant 30 secondes, quel est le plus avantageux?

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Meilleurs exercices de force pour la lutte avec les bras

Le bras de fer consiste à la fois en technique et en force. Un lutteur de bras doit bien sûr maîtriser toutes les techniques et être fort dans tous les muscles impliqués dans toutes les techniques. Je veux augmenter la force. Quels sont les meilleurs exercices de force pour devenir …

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Par où commencer lorsque je trouve / crée un programme de fitness pour moi?

Je suis un étudiant au collège étudiant en génie informatique, donc je passe beaucoup de temps assis en classe et / ou devant un ordinateur. Je veux m'engager dans une routine de conditionnement physique avant que mon mode de vie sédentaire commence à affecter ma santé. C'est le bon moment …

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Devrais-je faire ma levée de terre le jour des jambes ou le jour du dos?

La façon dont mon entraînement est divisé est la suivante: Je fais les jambes le dimanche, ce qui inclut les squats suivis de levages à mort, puis de pressions sur les jambes. Le lundi, je fais du bi et retour. Je fais des pulldowns, des rangées de câbles assis, puis …

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Comment puis-je modifier au mieux la force de départ pour l'adapter à un horaire de pratique en équipe et à un conditionnement cardiovasculaire?

J'ai deux objectifs: améliorer la vitesse et la verticalité, et améliorer mon sport (ultime). Il semble que de mon état relativement peu entraîné, les gains les plus importants en vitesse et en vertical proviendront de l'entraînement en force. Je prévois donc de faire de la montée en puissance, et le …

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Presse épaule assise vs presse debout

Quelles sont les raisons pour choisir une presse épaule assise au lieu d'une presse debout (barre ou haltère)?

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La force de Rich Piana est-elle réalisable sans stéroïdes anabolisants?

Je sais que vous ne pouvez pas obtenir sa taille sans eux, mais ce n'est pas ma mission. Je veux être aussi fort que lui. Vous pouvez être aussi fort que quelqu'un sans être aussi gros - et vice-versa. En regardant ses vidéos sur YouTube, je sais qu'il peut appuyer …

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Entraînement en force pour prévenir les accidents

Je suis un homme de 44 ans. Il y a quelques jours, j'ai réussi à faire du ski alpin et à me faire mal aux ligaments de l'épaule. J'ai beaucoup skié dans ma vie et j'ai dû chuter 100 fois sans me blesser sérieusement. Je pense que chuter et se …

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