La force de Rich Piana est-elle réalisable sans stéroïdes anabolisants?

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Je sais que vous ne pouvez pas obtenir sa taille sans eux, mais ce n'est pas ma mission. Je veux être aussi fort que lui. Vous pouvez être aussi fort que quelqu'un sans être aussi gros - et vice-versa. En regardant ses vidéos sur YouTube, je sais qu'il peut appuyer sur un banc de 405 livres. pour au moins 8 répétitions fraîches - et c'est avec une forme complète et parfaite - pas de "rebond". Je sais qu'il est fort et qu'il est culturiste, mais je n'aspire pas à l'être.

Je suis 5'10 "et 164 lbs. Je suis 14% de graisse corporelle, DEXA. Je n'irai pas plus haut que cela, et ne ferai que des gains maigres. Je banc actuellement autour de mon poids corporel max, et je me suis entraîné régulièrement pendant 2 mois, est-il humainement possible, sans anabolisants / etc., d'étalonner ce que Rich Piana peut à mon poids?

J'ai vu un gars sur YouTube qui pesait 150 livres. et minuscule - 100% sans stéroïdes - poussez 400 + lbs. - et il est plus maigre que moi. Je me demande simplement si vous pensez que je pourrais mettre un banc de 405 livres. 8 répétitions parfaitement à 160-180 lbs. à 14% de graisse corporelle. Je veux atteindre ses objectifs uniquement en force et en puissance - pas en taille du tout.

strength bench-press

— Sey Charl
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Pour avoir une idée du maximum que vous pourrez soulever tout en étant testé et en maintenant 75 kg, nous pouvons consulter les enregistrements de l'IPF ( International Powerlifting Federation) . Ils effectuent des contrôles pour les principaux anabolisants mais je soupçonne qu'ils ne sont pas aussi rigoureux que le Comité International Olympique.

Il y a quelques records d'intérêt, vous cherchez 405lbs qui est un banc à 4 assiettes (180kg):

Class    Category       World Record (kg/lbs)
-66kg    Raw            188.5
-74kg    Raw            211.0 
-83kg    Raw            208

Donc techniquement, oui. Sur la base des informations fournies, vous pouvez obtenir un banc de 180 kg à votre poids corporel sans utiliser de stéroïdes ou d'équipement (chemise de banc). Bien que vous regardiez le détenteur actuel du record de la catégorie 74 kg, il est peu probable que vous atteigniez cet objectif sans descendre à moins de 14% de graisse corporelle.

En règle générale, vous devez «manger gros» pour «soulever gros», un surplus de calories important vous aidera considérablement à progresser rapidement.

— John
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Bon, mais pourriez-vous reformuler le dernier paragraphe? C'est un point important, mais la phrase est un peu bizarre.

— Alec

fait, des pensées? n'hésitez pas à suggérer une modification.

— John

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Sans oublier qu'il s'agit d'un représentant du record du monde, pas de 8 représentants faciles à nettoyer.

— DavidTheWin

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Recherchez Pitbull du cartel de la force. Il participe à une catégorie de poids de 160 et bouge des quantités incroyables de poids. Il est probablement aussi fort que Rich Piana.

Si vous voulez devenir fort, vous devriez plutôt vous pencher sur les routines de levage de puissance. Je sais que vous avez mentionné Rich Piana qui est culturiste. Ses objectifs ne sont pas de devenir forts mais de devenir gros.

Le surplus de calories aide également beaucoup.

— NicoLA
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