Questions marquées «squats»

Les squats à la haltère sont l'un des trois ascenseurs en dynamophilie. Les questions portent sur la technique efficace, les variations et les programmes pour s'accroupir avec ou sans résistance.

Le poids continue de bouger sur mes pieds pendant le squat

Pendant les squats, sur mon chemin de retour, mon poids continue de se déplacer vers la plante de mes pieds. D'après ma compréhension, mon poids devrait être réparti à peu près sur le pied, avec peut-être un peu plus sur le talon. Qu'est-ce que cela pourrait signifier pour mon formulaire? …

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Progression sûre vers un squat complet

Un de mes amis m'a demandé quelle était la meilleure façon de renforcer ses jambes et ses fesses. J'ai répondu: "Faites juste des squats réguliers". Cependant, elle n'est pas en bonne forme et a peur de faire des squats car elle pense que cela peut lui faire mal aux genoux. …

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Quelle est la façon idéale de maintenir mon soulevé de terre avec des exigences de récupération minimales?

Brièvement Mon soulevé de terre est super et mon squat est nul. Je veux continuer à squatter 3x5 de plus en plus de poids pendant que je garde mon soulevé de terre là où il est. Quelle est la meilleure façon de maintenir ma force de soulevé de terre avec …

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Existe-t-il des exercices pour renforcer et arrêter les fissures dans les genoux?

J'ai des genoux qui craquent surtout dans mon genou gauche et parfois dans le droit aussi, mais pas beaucoup. Je l'ai vérifié, ils ont dit que ce n'était rien mais que c'était inconfortable. Je n'aime pas la sensation quand je m'accroupis et quand je monte, le genou revient juste à …

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Comment puis-je garder mon équilibre tout en faisant des squats?

Quand je fais des squats, je place mes pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules, pointés vers l'extérieur à environ 30 degrés. J'ai toujours du mal à garder mon équilibre à fond sans me pencher lourdement en avant. Mes chevilles ne sont pas particulièrement flexibles, j'ai des tendons …

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Étrange marque sur les épaules après s'être accroupi

Hier, au gymnase, je participais à une séance relativement légère, qui consistait notamment à s'accroupir sur la machine à forgeron. Ce n'était que d'environ 130 kg et j'ai fait environ 3 séries de 8 représentants. Je me suis réveillé ce matin avec une «marque» rouge inhabituelle sur mes deux épaules. …

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Ne ressentez pas de douleur musculaire après une journée [duplicate]

Cette question a déjà une réponse ici: Pourquoi mes muscles me font-ils mal le lendemain de mon lever? Comment se fait-il que ce ne soit pas après mon entraînement ou pendant? 1 réponse Donc, je ne l’obtiens qu’avec mes jambes (mes quads, mes muscles ischio-jambiers et mes cuisses) et mes …

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position des pieds pour le squat

Il existe des informations contradictoires sur la position de vos pieds pour les squats. Des sources plus anciennes affirment que vous devez avoir les pieds à 15 degrés de l’avant. Des sources plus récentes indiquent que vous devriez avoir les pieds droits pour atténuer la rotation de la jambe / …

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Correction du squat, légère douleur au genou, pouce engourdie

Fondamentalement commencé avec le squat de la barre basse (après StrongLift 5 * 5 ) mais très mince (179 cm, 58 kg), la barre ne repose pas sur la tablette créée dans l’omoplate, comme décrit par Mark Rippetoe dans ce vidéo . Si j'essaye d'aller aussi bas, l'os me fait …

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Comment se préparer physiquement au snowboard?

Bonjour, je me prépare pour la saison de snowboard. Je suis généralement en forme, mais je veux cibler des exercices qui me prépareraient à faire du snowboard confortablement pendant plusieurs heures. La saison dernière, mes jambes surtout m'abandonnaient plus tôt que je ne le souhaiterais dans la journée. De plus, …

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Forme de squat: out ou down?

Quel est le droit de s'accroupir: Concentrez-vous sur la conduite en hauteur, ou sur le maintien de l'arrière-train? D'après ce que disent les gars de la salle de sport et de nombreuses images en ligne, vous devez vous démarquer . Pourtant, d'après les instructions de Starting Strength: se concentrer sur …

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Pourquoi est-il plus facile de soulever un poids à l'aide d'une ceinture?

Comme le dit la question, je peux vivre beaucoup plus au soulevé de terre et au squat en utilisant une ceinture pour se protéger, pourquoi? Est-ce tricher?

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Poids corporel Squats v. Barbell Squats pour le développement / la participation des mollets?

Nous savons donc déjà que les squats d’haltères longues accumulent plus de masse que les airs squats; pas de mystère là-bas. Mais je m'interroge sur le rôle que les veaux jouent dans ces deux domaines. J'ai entendu dire que les escortes aériennes impliquent une utilisation minimale des mollets, alors que …

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Douleurs cervicales après une surcharge - est-ce grave? [fermé]

Je faisais une pression au-dessus de la tête et sentais une certaine pression dans mon cou (je pense que je me suis tendu le cou pendant que je le faisais - le poids était trop lourd?). Mon cou était assez douloureux après et j'avais du mal à le faire pivoter, …

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Pourquoi balance-t-on les bras en arrière dans un squat hindou?

En général, pour les squats de poids corporel, les instructions sont généralement de mettre les mains devant vous pour compenser le fait que votre poids corporel est derrière vos pieds. Les squats hindous opèrent dans l'autre sens, avec la recommandation généralement d'avoir les bras devant vous lorsque vous êtes debout …

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