Cette question a déjà une réponse ici:
Donc, je ne l’obtiens qu’avec mes jambes (mes quads, mes muscles ischio-jambiers et mes cuisses) et mes fessiers ... Voici donc ma routine de squat:
120 kg - 2 séries de 6 répétitions suivies de 1 série de 4 (c'est vraiment difficile pour la troisième série) 80 kg - 3 séries de 20 répétitions (juste pour se réchauffer)
Le fait est que je ne ressens aucune forme de douleur musculaire pendant au moins une journée, puis tout à coup, je me sens mal de m'asseoir et de bouger n'importe quelle partie du bas de mon corps et je tremble en marchant: |
Pourquoi cela prend-il longtemps avant que je ne tombe quoi que ce soit? comme si c’était mes épaules, mes bras ou ma zone centrale, je le sentirais tout de suite. Cela prend environ 3 à 4 jours pour que cela s’arrête et que je guérisse mieux, puis je reviens en arrière (jambes et fessiers - les autres ne tardent pas à récupérer).
mais juste après l'entraînement pendant au moins une journée, je ne ressens rien ... Je cours, je sprinte et je fais toutes sortes de mouvements qui nécessitent cette partie inférieure de mon corps.
Quelqu'un pourrait-il, s'il vous plaît, expliquer pourquoi cela prend autant de temps et aussi pourquoi est-ce le cas pour cette partie de mon corps uniquement? Très appréciée!