Effets du port de gants

Je viens d'acheter une barre de traction et un ensemble d'haltères. D'après ce que j'ai lu, il y a des gens qui portent des gants au gymnase et d'autres non.

Quels sont les effets et les raisons du port de gants? Y a-t-il des effets en plus de l'atténuation de la croissance des callosités qui pourraient me manquer?

Les callosités se forment lorsque votre peau est pincée entre la gravité et la barre. Si vous apprenez à saisir la barre de telle sorte que votre peau ne soit plus pincée, vous empêcherez la formation de callosités. De plus, l'utilisation de la craie aide à améliorer votre adhérence tout en évitant les callosités car la barre ne bouge pas aussi facilement dans vos mains (par opposition à quand elles transpirent). Les gants n'empêchent pas la peau pincée et ils font transpirer vos mains, ce qui aggrave la probabilité de callosités.

Les gants existent pour la même raison que les coussinets ou les attaches de raies manta pour la barre sur les squats. Pour rendre les choses plus faciles et moins intimidantes pour l'entraîneur récréatif. Malheureusement, ces produits présentent également leurs propres problèmes.

Il y a ceux qui soutiennent que puisque les gants rendent plus difficile à saisir la barre, vous devez les utiliser pour la force de préhension. Je dirais qu'il existe des moyens beaucoup plus efficaces d'entraîner votre prise, comme l'utilisation de poignées Fat Bar (fait la barre de 2 "de diamètre), ou faire vos soulevés de terre avec une barre Axel (la barre entière est de 2"). Parfois, la méthode simple de maintenir la barre en haut du mouvement pendant quelques secondes suffit.

Saisir la barre correctement:

• Localisez le "pad" de votre main. C'est la partie où vos doigts s'attachent à votre main et où les callosités sont le plus susceptibles de se former.
• Si vous tirez (tractions, soulevés de terre, rangées, etc.): placez le coussin de votre main sur la barre et enroulez votre prise autour de la barre. La peau doit être compressée, mais lorsque le poids est appliqué, il ne pince pas la peau.
• Si vous appuyez: placez la barre plus près de la paume de la main. Cela empêche la barre de pincer le coussin de votre main dans la direction opposée.

En bref, pensez à la façon dont la gravité va peser sur vous, que ce soit vous, un haltère, un haltère ou un kettlebell. Saisissez la barre de telle sorte que lorsque la force du poids est appliquée, le coussin de votre main ne bouge pas beaucoup.

Pour autant que je sache, le seul but des gants est la prévention des callosités, comme vous l'avez dit, et la protection contre les lésions cutanées. La raison pour laquelle beaucoup de gens (moi y compris) n'aiment pas les gants pourrait être qu'ils transpirent davantage à l'intérieur des gants, ou le trouvent inconfortable pour une autre raison.

L'utilisation de gants pendant l'entraînement peut aider à un certain nombre de choses et en gêner d'autres. Personnellement, j'utilisais des gants lors de mes séances de musculation intenses et je trouvais que cela gênait la croissance des callosités, mais j'ai cependant considérablement amélioré ma force de préhension (j'ai utilisé des gants très épais). En raison du fait que je devais saisir plus fermement certains exercices, tels que les tractions et les morts, etc.

Tout dépend de vos préférences personnelles, en fonction de vos objectifs généraux:

force: incorporer des gants épais et à son tour, la force de préhension et toute autre force augmenteront.

callosités: personnellement, je préférais les former pendant que je m'entraînais, de sorte que lorsque je n'utilise pas de gants pour augmenter la force de préhension, je me déchire les mains sur les barres olympiques, etc.

Personnellement, je n'aime pas utiliser des gants, car comme d'autres l'ont dit, ils font transpirer vos mains. Deuxièmement, je voudrais toujours sentir la barre lorsque je fais des exercices plus difficiles que les tractions et les tractions. Troisièmement, le port de gants semblait toujours contredire toute l'idée d'entraînement. Vous allez au gymnase pour travailler dur afin de pouvoir récolter les résultats de vos efforts plus tard. Il n'y a pas de solution simple. Les callosités font partie de tout le processus, il y a des exercices sur la barre où même les gants ne vont pas vous aider.

J'ai vu des personnes maigres utiliser des sangles pour un seul ensemble de 8 tractions. Avez-vous besoin de sangles pour vous relever? Non. Moins vous vous habituez à vous aider avec des gants et / ou des sangles (je peux comprendre les sangles pour les soulevés de terre), mieux c'est. Parce que qu'allez-vous faire si vous oubliez vos gants et que vous êtes déjà au gymnase, allez-vous manquer une séance d'entraînement?

À mes yeux, les gants gâchent l'esprit, juste un accessoire de l'industrie du fitness qui aide ses fabricants à gagner de l'argent.

Je travaille avec des gants depuis que j'ai commencé à soulever il y a 5 ans. Toujours la même paire aussi. Je suis sans callosités et j'ai des mains douces que j'aime. Mon soulevé de terre 1rm est 495 et le squat avant est 315x3. Certaines personnes ne veulent tout simplement pas avoir des mains grossières et méchantes.