Forme physique legs

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Mes jambes me font encore mal 3-4 jours après le jour des jambes

Je travaille depuis environ 6 mois et j'ai travaillé mes jambes une fois par semaine tout au long de cette période, le jour même. Mes jambes, en particulier mes quadriceps, me font mal au point de trouver difficile de marcher, en particulier en montant ou en descendant des escaliers, pendant …

28 weightlifting workout recovery legs

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Comment perdre de la graisse uniquement dans votre cuisse?

Disons que je suis un gars assez maigre avec une grosse cuisse. Est-il possible de perdre de la graisse exclusivement dans une partie du corps? Par exemple, est-il possible de perdre de la graisse de cuisse sans perdre de poids dans le haut de mon corps?

15 fat-loss legs thigh

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Pourquoi mes jambes ont-elles cédé?

J'ai commencé à faire de l'exercice après une longue période et j'ai fait quelques exercices de jambes (course, accroupissement, etc.). L'exercice n'a pas été ardu. Juste après la session, j'ai dû aller à une fête, alors j'ai sauté dans ma voiture et je suis allé à l'endroit qui était à …

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Des exercices pour les jambes qui complètent les squats?

Je crois qu'il faut équilibrer la quantité d'exercice que je donne à chaque groupe musculaire, mais récemment, j'ai pensé que mes muscles des jambes pouvaient être déséquilibrés. Plus que tout, les squats sont l'entraînement numéro un pour les jambes; ils sont dans presque toutes mes routines. Compte tenu de cela, …

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Les squats / la course / etc. causeront-ils des blessures au genou lorsque nous vieillirons?

On m'avait dit que faire de l'exercice comme des squats, courir, sauter, etc. causera des blessures au genou lorsque nous vieillirons. Pendant que nous faisons ces exercices, nous frottons les os mous ensemble et au fil du temps, les os mous dégénèrent en raison de l'utilisation. Je me demande si …

12 running injury legs joints

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Comment puis-je arrêter une sensation de brûlure dans les jambes pendant / après la marche?

Je suis un homme "obèse morbide" qui est récemment passé d'un travail à domicile à un travail de navettage. Une partie de mon trajet comprend une demi-mile de marche de la gare à l'immeuble de bureaux où je travaille. J'ai ressenti une sensation de brûlure qui commence à mes chevilles …

12 pain legs walking

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Je suis un coureur occasionnel et un humain actif. Dois-je travailler mes jambes + le bas du corps?

J'ai 27 ans et je suis en assez bonne forme. Je me porte encore mieux, après m'être inscrit à un abonnement au gym il y a quelques mois pour la première fois de ma vie. J'ai frappé des poids libres, des machines de presse pec (ou tout ce que vous …

12 running weightlifting gym legs

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Pourquoi mes jambes commencent-elles à me démanger pendant mon échauffement?

Aussi longtemps que je me souvienne, mes jambes commencent à me démanger lorsque je commence à faire du jogging. Parfois, les démangeaisons sont insupportables et je dois m'arrêter. J'ai remarqué que cela ne se produit pas pendant le sprint / le travail par intervalles à haute intensité. Y a-t-il une …

12 running warm-up legs

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Que dit la recherche universitaire sur la relation entre les squats et la hGH / testotérone?

J'entends beaucoup de défense des squats comme méthode de production de testostérone et d'hormone de croissance humaine dans le cadre de l'hypertrophie musculaire induite par l'exercice. Je ne peux cependant trouver aucune recherche universitaire sur cette question en dehors de preuves anecdotiques. Existe-t-il des recherches pour suggérer que les squats …

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Pour ajouter de la masse à mes jambes, dois-je soulever des charges lourdes avec quelques répétitions ou plus légères avec 12-15 répétitions?

Pour ajouter de la masse à mes jambes, dois-je soulever des charges lourdes avec quelques répétitions ou plus légères avec 12-15 répétitions? Pour les jambes, j'ai fait 5 m de 5 répétitions: Squats Presse à jambes Dead Lift aux jambes droites Extension des jambes Flexion des jambes Un représentant sur …

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Comment puis-je récupérer plus rapidement après des entraînements cardio intensifs pour les jambes?

Il semble que chaque fois que je fais un entraînement cardio intensif pour les jambes, comme monter des escaliers, une machine elliptique intense ou courir plus de 3 à 4 miles, mes jambes mettent une éternité à rebondir. Ils ne font pas tellement mal qu'ils se sentent simplement lourds et …

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Exercices de poids de jambe pour la masse

Je veux rendre mes jambes plus symétriques par rapport au haut de mon corps. Ils ont besoin de rattraper légèrement. Je peux facilement y parvenir avec des poids, mais je souhaite le faire avec des exercices de poids corporel, car je souffre de douleurs au bas du dos et je …

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Comment s'entraîner à la puissance explosive des jambes?

L'une de mes exigences en matière de tests physiques consiste à faire de grands sauts. Quelles méthodes existe-t-il pour s'entraîner aux sauts larges debout ou à la puissance explosive des jambes en général? Et quelles précautions dois-je prendre pour ne pas me blesser les genoux ou le dos en atterrissant?

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Ne ressentez pas de douleur musculaire après une journée [duplicate]

Cette question a déjà une réponse ici: Pourquoi mes muscles me font-ils mal le lendemain de mon lever? Comment se fait-il que ce ne soit pas après mon entraînement ou pendant? 1 réponse Donc, je ne l’obtiens qu’avec mes jambes (mes quads, mes muscles ischio-jambiers et mes cuisses) et mes …

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Les mollets étaient douloureux après une longue marche

Mes mollets sont douloureux après une longue marche d'environ deux à trois milles aujourd'hui. Comment puis-je réduire le sentiment inconfortable? Est-ce qu'une compresse chaude ou froide aidera? Lever les jambes plus haut aidera-t-il? Dans la vie quotidienne, que puis-je faire pour réduire le risque de maux de veaux? Je préfère …

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