Disons que je suis un gars assez maigre avec une grosse cuisse. Est-il possible de perdre de la graisse exclusivement dans une partie du corps? Par exemple, est-il possible de perdre de la graisse de cuisse sans perdre de poids dans le haut de mon corps?

Comme l'a dit Sparafusile, vous ne pouvez pas cibler efficacement la perte de graisse. Essayez plutôt d'ajouter de la masse au haut de votre corps pour avoir l'air plus proportionnel.

En outre, en ce qui concerne la suggestion de Sparafusile de faire des exercices pour les jambes, cela aidera certainement à améliorer leur composition. Ils ne perdront peut-être pas leur taille, mais au lieu d'avoir l'air flasques, ils commenceront à avoir l'air plus toniques.

Non, il est complètement impossible de cibler et de réduire les graisses à un seul endroit de votre corps. La seule façon de perdre de la graisse dans vos cuisses est de perdre de la graisse partout.

D'un autre côté, vous pouvez cibler et améliorer l'apparence d'une partie du corps spécifique. Pour vos cuisses, je suggérerais des squats (mais je les suggère pour à peu près n'importe quoi). Un simple sprint aiderait la forme de vos jambes dans l'ensemble.

Non

Vous ne pouvez pas cibler des zones spécifiques de votre corps pour perdre de la graisse *. Voir cette réponse à une question similaire.

Pourquoi

Cela s'appelle le mythe de la réduction spot. Je l'ai expliqué dans cette réponse :

La croyance en la réduction des taches signifie que vous pensez que l'exercice de vos bras / abdominaux / cuisses / fesses réduira spécifiquement la quantité de graisse sur cette zone de votre corps. C'est un malentendu. Comme le décrit exrx.net :

Contrairement à ce que les infopublicités suggèrent, la réduction ponctuelle n'existe pas. La graisse est perdue dans tout le corps selon un schéma dépendant de la génétique, du sexe (hormones) et de l'âge. La graisse corporelle globale doit être réduite pour perdre de la graisse dans un domaine particulier. Bien que la graisse soit perdue ou gagnée dans tout le corps, il semble que la première zone à grossir, ou la dernière zone à devenir maigre, soit la section médiane (chez les hommes et certaines femmes, en particulier après la ménopause) et les hanches et les cuisses (chez les femmes et peu d'hommes). ). Les redressements assis, les craquements, les élévations de la jambe à la hanche, les élévations de la jambe, l'adduction de la hanche, l'abduction de la hanche, etc. n'exerceront que les muscles sous la graisse.

En d'autres termes, vous ne pouvez pas "tonifier" votre petit renflement. Vous devez exercer tout votre corps et manger moins ou mieux.

Conclusion

Votre corps détermine où il éliminera les graisses. Vous pouvez cependant dire à votre corps où construire des muscles , ce qui est de toute façon plus génial.

Avertissement

(* Techniquement, il y a des recherches popularisées par Tim Ferriss qui suggèrent qu'il pourrait y avoir un moyen de cibler la réduction des graisses grâce au mécanisme de plus de flux sanguin, mais la science est naissante. Même si c'est vrai, ce ne serait toujours pas le plus façon productive de perdre de la graisse. Je vous prie de l'ignorer.)

Vous ne pouvez pas cibler des parties spécifiques du corps pour la réduction des graisses - vous pouvez cibler certaines zones pour la croissance musculaire - mais cela n'est généralement pas recommandé. Selon votre constitution génétique, votre sexe et votre âge, vous aurez différents endroits sur votre corps où les cellules graisseuses sont plus répandues. Vous devrez réduire la graisse corporelle globale (% bf) afin de voir une réduction dans les domaines qui vous intéressent.