Forme physique flexibility

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À quel point est-il important qu'une personne puisse toucher ses orteils?

Aussi longtemps que je me souvienne, j'ai entendu la question "pouvez-vous toucher vos orteils?" demandé par des personnes essayant de vérifier la forme physique d'une autre personne. J'ai grandi en pensant que pouvoir toucher les orteils était une capacité de base que toute personne en bonne santé devrait posséder, et …

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Quelle est l'efficacité des bureaux debout?

Dans quelle mesure l'amélioration de la flexibilité / posture / fitness / santé générale est-elle efficace en utilisant un bureau debout au lieu d'un bureau assis?

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Routine d'étirement quotidienne pour augmenter la flexibilité et la forme physique globale?

Existe-t-il une routine d'étirement standard (autant que possible) qui, si elle est utilisée régulièrement sur une période de temps, augmentera / maintiendra la flexibilité et aidera mon niveau de forme physique général? J'ai une série d'étirements que je fais depuis que je joue au basket au lycée, et je suppose …

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Régime d'entraînement sécuritaire pour travailler vers les divisions centrale et avant

Je veux améliorer ma flexiblité pour pouvoir centrer et diviser avant. Y a-t-il un programme d'exercice sûr à suivre qui me conduira à cet objectif? Pendant la semaine, j'ai le temps de m'étirer pendant 10 minutes par jour (parfois même 2 séances par jour). Le week-end, j'ai plus de temps …

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Quelqu'un peut-il faire la division à 180 degrés, s'il le veut vraiment?

Avec du temps, une formation appropriée et le désir de réussir, quelqu'un pourrait-il un jour faire une division à 180 degrés? Ou y a-t-il des gens qui, pour une raison quelconque, ne seraient jamais en mesure de le faire, quel que soit l'effort qu'ils y investissent?

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Apprendre à lever ma jambe plus haut

J'ai commencé à beaucoup aimer l'escalade, mais je me rends compte que ma flexibilité laisse beaucoup à désirer. Un de mes problèmes est que je n'arrive pas à lever ma jambe aussi haut que je le souhaiterais pour monter sur un pied relativement haut. Je ne pense pas que ce …

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Pourquoi ma hanche externe est-elle serrée lorsque je fais des étirements à l'intérieur de la cuisse?

La pose d'angle lié (photo ci-dessous) est censée étirer les muscles internes de la cuisse et l'aine, mais je ne peux même pas arriver à ressentir quoi que ce soit dans ces zones parce que quelque chose dans mes hanches extérieures est si serré qu'il m'empêche d'obtenir mon les genoux …

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L'étirement interfère-t-il du tout avec le gain de force ou la sensibilité aux blessures dans l'entraînement en résistance?

J'ai cherché sur le site et je n'ai pas trouvé de bonne réponse à cela. Est-ce que l'étirement (pour améliorer la flexibilité) interagit ou ralentit la construction musculaire et la force, ce qui augmente les avantages de la musculation? En outre, directement liée, une flexibilité accrue augmente-t-elle la prédisposition aux …

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À quelle fréquence dois-je m'étirer pour améliorer ma flexibilité?

J'essaie de me séparer; Je suis en bonne voie, mais j'ai encore un long chemin à parcourir. À quelle fréquence dois-je m'étirer pour améliorer ma flexibilité à un rythme optimal (et ne pas me blesser)? La flexibilité est-elle comme la force, dans la mesure où j'ai besoin de jours de …

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Utilisation d'un rouleau en mousse

Récemment, un entraîneur personnel m'a recommandé d'utiliser un rouleau en mousse pour le massage musculaire et la flexibilité. La plupart des recherches que j'ai faites sur le Web indiquent simplement que le rouleau «masse le muscle» ou «décompose le tissu cicatriciel». Existe-t-il une explication plus scientifique sur les avantages (ou …

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Quelles activités augmentent la flexibilité?

Normalement, nous nous tournons vers les exercices d'étirement, puis le yoga comme moyen d'augmenter la flexibilité. Si vous n'aimez pas l'étirement et le yoga, augmenter la flexibilité devient une corvée. Quelles autres activités sont bonnes pour accroître la flexibilité?

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Qu'est-ce que j'ai fait à mon genou et comment dois-je récupérer?

Tout d'abord, permettez-moi de préciser que cela ne ressemble pas à une mauvaise douleur . Cela ressemble plus à une douleur de type surentraînement / surutilisation. Si c'était une mauvaise douleur, j'irais directement chez un médecin ou un physiothérapeute. Mon parcours / Physiologie Homme de 30 ans Très actif au …

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Quels sont les exercices pour une meilleure posture et flexibilité?

Je sais que c'est une grande question, mais je suis un gars qui a tendance à s'asseoir toute la journée sur une chaise, parfois sans bonne posture, cambrant le dos et pas assis droit. Je veux savoir s'il y a un exercice clé pour retrouver une bonne posture. Quels sont …

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La science de la flexibilité

Contexte J'ai essayé de trouver des approches plus scientifiques de la flexibilité. Même ici, la plupart des réponses ne sont pas liées à des études ou à des articles. Il semble qu'il y ait beaucoup de connaissances «c'est ce qu'on m'a appris» autour de la flexibilité, mais pas beaucoup est …

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Quelles alternatives un novice devrait-il utiliser lorsqu'il n'est pas suffisamment flexible pour effectuer des soulevés de terre réguliers?

Un ami commence à s'entraîner avec moi. Normalement, nous soulevions, nous accroupissions et nous poussions et tirions le haut du corps. Cependant, mon ami semble manquer de la flexibilité requise pour une gamme complète de soulevé de terre de mouvement. Nous utilisons des plaques de pare-chocs de diamètre standard sur …

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