Avec du temps, une formation appropriée et le désir de réussir, quelqu'un pourrait-il un jour faire une division à 180 degrés? Ou y a-t-il des gens qui, pour une raison quelconque, ne seraient jamais en mesure de le faire, quel que soit l'effort qu'ils y investissent?
Quelqu'un peut-il faire la division à 180 degrés, s'il le veut vraiment?
Réponses:
Tom Kurz dit que c'est une idée fausse que la plupart des gens sont physiquement incapables de s'entraîner jusqu'à une séparation complète:
Il existe des tests simples qui vous montrent que pour la grande majorité des gens, la structure des articulations et la longueur des ligaments ne sont pas un obstacle pour faire des splits. Vous pouvez utiliser ces tests pour déterminer si vous avez le potentiel de faire des séparations avant et latérales avant de commencer votre programme d'étirement. (Oui, il y a des gens qui ne peuvent pas faire de fentes latérales en raison d'une déformation de l'articulation de la hanche appelée coxa vara.)
Voici le test de séparation latérale: tenez-vous à côté d'une chaise ou d'une table et posez votre jambe dessus comme indiqué ci-dessous. Assurez-vous que vos hanches et votre jambe levée sont toutes alignées. Répétez ce test avec votre autre jambe.
Si vous pensez que la longueur de vos muscles et la structure de vos hanches ne vous permettront pas de faire des fentes latérales, essayez ce test… La jambe posée sur la chaise est dans la position qu'elle aurait dans une fente
Maintenant, qu'as-tu fait? Vous avez fait des «demi-fentes latérales» avec vos deux jambes!
Vous vous êtes prouvé que vos deux articulations de la hanche ont toute la mobilité (amplitude de mouvement) nécessaire pour une séparation latérale complète! Vous avez également prouvé que les muscles de chacune de vos jambes sont déjà suffisamment longs pour une fente latérale. Vous savez qu'aucun muscle ou ligament ne s'étend d'une partie intérieure de la cuisse à l'autre (ou, si vous ne le savez pas, vous pouvez demander à votre médecin). Alors, qu'est-ce qui vous empêche de faire toute la séparation latérale avec les deux jambes écartées en même temps? Votre système nerveux, c'est quoi!
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Comment puis-je m'assurer que la hanche ne bouge pas pour soutenir l'étirement unilatéral?
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Baarn
@Baarn En imposant une bonne posture de la hanche et en vérifiant un angle de 90 degrés ou plus entre les jambes, je pense.
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Dave Liepmann
Comment puis-je m'entraîner à effectuer le fractionnement complet après avoir réussi le test ci-dessus? Ou devrais-je poser une autre question? Je m'étire tous les jours mais incapable de faire la fente.
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Freakyuser
@Freakyuser Une autre question serait bonne. Je pense que des questions existent déjà, mais elles ne sont pas très complètes: fitness.stackexchange.com/questions/12999/…
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Dave Liepmann
Thomas Kurz a tort sur ce point. Tous ceux qui ne peuvent pas faire le grand écart trichent en inclinant leur bassin dans le "test" à une jambe. Quelques degrés d'inclinaison font une grande différence à la cheville mais sont imperceptibles à la hanche. Le système nerveux peut être amené à quelques degrés de mobilité supplémentaires, mais ce n'est certainement pas la seule limitation de la flexibilité.
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BKE
Oui, tout le monde peut éventuellement apprendre à faire le grand écart. La plupart des gens ne sont pas nés flexibles (comme moi) mais je peux faire le grand écart sur les deux jambes. Vous n'avez qu'à faire des efforts pour vous étirer et essayer tous les jours. À moins que vous ne soyez naturellement flexible, vous n'obtiendrez probablement pas le fractionnement en une seule journée. Cela pourrait prendre des semaines. N'oubliez pas d'étirer lentement. Ne vous forcez pas car vous pourriez vous blesser. Ne maintenez pas non plus un étirement pendant plus de 30 secondes.
Pouvez-vous fournir des preuves corroborantes de la réclamation pour préjudice et du délai?
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JohnP
En fait, presque tout le monde naît flexible. Cependant, la plupart des gens dans une société comme l'Amérique se développent rapidement et perdent cette flexibilité initiale que nous avions depuis le début. On nous enseigne de mauvaises habitudes et nous ne faisons rien pour la préserver.
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JustSnilloc
@JustSnilloc tout le monde est également né sans la capacité de marcher, par exemple.
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BKE
@BKE ce n'est pas vrai. Les bébés ont presque certainement la capacité, ils n'ont juste pas les muscles et les compétences pour le faire sans aide. Mais je ne vois pas ce que cela a à voir avec le fait d'être né flexible.
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JustSnilloc
Je pense que c'est extrêmement difficile pour certaines personnes au point que ce n'est pas possible. Personnellement, pour moi, je pense qu'il serait presque impossible pour moi de faire les fentes avant bien que je puisse faire des fentes latérales. La courbure de ma colonne vertébrale ne permet pas les étirements nécessaires pour pratiquer et effectuer les fractionnements avant. cela dépend si votre colonne vertébrale est naturellement plus adaptée à la flexion ou à l'extension (la forme de votre colonne vertébrale étant adaptée pour se plier en arrière ou en avant). si votre dos ne vous convient pas, il doit se plier en position faible deux fois plus que la normale et selon l'angle de vos hanches, cela peut ne pas être possible.