Quelle est l'efficacité des bureaux debout?

Dans quelle mesure l'amélioration de la flexibilité / posture / fitness / santé générale est-elle efficace en utilisant un bureau debout au lieu d'un bureau assis?

Une méta-analyse récente de 23 études publiées est MacEwen, MacDonald et Burr, «A review systématique of standing and treadmill desks in the lieu de travail», Preventative Medicine 70 (janvier 2015): 50-58.

L'article est ici: http://dx.doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.11.011

Citant le résumé du document:

Les bureaux sur tapis roulant ont permis la plus grande amélioration des résultats physiologiques, y compris le glucose postprandial, le cholestérol HDL et l'anthropométrie, tandis que l'utilisation du bureau debout était associée à peu de changements physiologiques. Les bureaux debout et sur tapis roulant ont tous deux montré des résultats mitigés pour l'amélioration du bien-être psychologique avec peu d'impact sur la performance au travail.

À première vue, les bureaux debout semblent être une autre "amélioration" que les entreprises jettent sur un article pour que les clients améliorent et rachètent la même chose. Essentiellement, c'est juste un bureau, non? C'est ce que je pensais jusqu'à ce que je commence mon travail actuel qui m'a fourni un bureau debout.

Mon travail est sédentaire et très statique. J'ai expérimenté et certains jours, je suis resté assis sans soulever le bureau pendant toute la journée. En conséquence, mon bas du dos commençait à faire un peu mal (vieille blessure) et mes jambes commençaient à se sentir gonflées. Il faudrait que je fasse une longue promenade après pour me débarrasser de ces sensations inconfortables.

Actuellement, je passe la première heure de travail debout, à faire lever mon bureau. Ensuite, je m'assois et change toutes les heures environ. Je travaillerais debout jusqu'à ce que je sois fatigué. Je ne peux pas vraiment dire que ça fait couler mon sang, mais cela me donne une chance de changer ma posture en quelque chose de plus naturel que de m'asseoir.

Si vous faites une recherche rapide, vous découvrirez que beaucoup de problèmes de dos sont développés par des emplois de bureau. En étant assis sur une chaise pendant des heures. Comme par exemple - Discopathie, Hernie discale et ainsi de suite et ainsi de suite. Debout, redresse votre dos et vous permet d'éviter cela.

Personnellement, je suis sur le point d'acheter un bureau debout pour la maison. Cela change la donne pour moi.

Selon le Dr Jos Verbeek de l'Institut finlandais de la santé au travail, " Ce que nous avons réellement découvert, c'est que la plupart d'entre eux sont à la mode et ne se sont pas révélés bons pour la santé. "

Anecdotique, j'utilise un bureau debout depuis environ un an. J'écris des logiciels, alors il faisait environ 8 heures assis. Maintenant je suis toujours debout.

Ne remarquez pas de différence tbh. Certains jours, mes jambes et le bas de mon dos sont douloureux si je me rendais au travail à pied ce jour-là. Si quoi que ce soit, maintenant, quand je suis assis depuis longtemps, mon bas du dos ressent une certaine douleur en se levant.

Être immobile dans une position (assise ou debout) pendant de longues périodes n'est tout simplement pas bon pour vous.

Asseyez-vous trop longtemps et vous obtenez tous ces problèmes de posture, etc.

Tenez-vous trop longtemps et le sang coule vers vos mollets.

L'état naturel de l'homme est de passer entre des périodes de repos et de mouvement. Soit vous vous asseyez autour du flânerie, soit vous vous déplacez (marchez, courez, construisez).

Ce n'est PAS l'état naturel de l'homme d'être immobile dans une position pendant 4 à 8 heures à la fois.