Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

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Comment puis-je améliorer ma forme de course?
Je sais que ma forme n'est pas terrible, mais elle n'est certainement pas parfaite non plus. Comment travaillez-vous pour l'améliorer? Y a-t-il certains exercices qui renforceront les bons muscles et forceront une meilleure forme? Vous concentrez-vous sur la fréquentation en courant?
19 running  form 
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Respirer pendant l'exercice par temps froid
On m'a dit en faisant du cardio d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche. Cependant, où je vis, l'air est suffisamment froid 3-4 mois par an pour que la respiration profonde par le nez me pique les voies nasales. Est-ce sain? Dois-je modifier mon rythme respiratoire ou les …
19 breathing  cold 
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Amélioration du rythme de nage libre
J'ai commencé à faire de la nage libre après avoir fait une quantité modérée de course pendant une longue période (~ 50 km par mois). Je fais trois séances de 1000m par semaine et je me suis amélioré au point de profiter de l'entraînement beaucoup plus. J'ai gardé un œil …
19 swimming 
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