Combien de temps faut-il aux poumons pour récupérer après avoir arrêté de fumer

Je fume et arrête de fumer depuis l'âge de 14 ans. Je viens d'avoir 27 ans en juillet. J'ai fumé un mélange de tabac et d'autres choses. J'ai en moyenne environ 15 paquets par semaine.

Je fais actuellement du vélo à environ 100 miles par semaine.

J'ai remarqué que mes poumons devenaient étouffants et apportaient pas mal de beurre de poumon. Je veux arrêter, ça ne vaut pas ma santé et je sens activement que ma poitrine est lourde et contractée les jours après avoir fumé.

Combien de temps faut-il pour que mes poumons reviennent à 100% après avoir arrêté? Puis-je faire quelque chose pour faciliter le processus?

Vos poumons peuvent ou non récupérer à 100%, c'est donc un peu déraisonnable de répondre. Cependant, le calendrier de récupération est rapide pour certaines choses, long pour d'autres.

En 72 heures environ, presque tous les métabolites de la nicotine et de la nicotine seront éliminés de votre corps. En environ 2 semaines, la majeure partie de votre circulation gingivale s'est rétablie et toutes les envies de dépendance que vous avez sont psychologiques, pas physiques.

De 1 mois à un an, la plupart des cils (petites projections en forme de doigt dans vos poumons qui aident à déplacer les mucosités et autres fluides) se seront rétablis et / ou rétablis.

Après cela, la plupart des améliorations concernent les facteurs de risque, s'étendant jusqu'à 20 ans après avoir cessé de fumer. Cela inclut le risque de perte de dents liée au tabagisme, de crise cardiaque, d'accidents vasculaires cérébraux, etc. Vous aurez toujours un risque légèrement plus élevé qu'un non-fumeur, mais beaucoup moins que celui qui continue de fumer.

Pour ce qui est d'aider le processus, le simple arrêt est la chose la plus importante. Surveillez votre apport alimentaire, car le tabagisme augmente votre taux métabolique, donc lorsque vous arrêtez, il diminuera et pourra fluctuer un peu avant de se stabiliser. Évitez la tentation de remplacer les cigarettes par de la nourriture, ce qui est également courant.

Bonne chance pour arrêter de fumer et bienvenue à un mode de vie plus sain!