Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

Glucides avant de courir

Je sais que beaucoup de coureurs font le plein de glucides avant une course. Quel en est l'avantage? J'ai entendu des gens dire que vous "heurteriez un mur" si vous ne prenez pas de glucides avant de courir. Je suppose que c'est comme atteindre un plateau dans votre capacité de …

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Pourquoi mes jambes me font-elles mal en sautant à la corde?

J'avais l'habitude de sauter les passes, mais je finissais toujours par m'arrêter après une semaine quand je ne pouvais plus gérer la douleur dans le bas des jambes, c'est-à-dire les genoux, les tibias, les pieds. En regardant ces diagrammes de Foottrainer.com: Je dirais que la plupart des douleurs sont à …

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Meilleurs exercices de force pour la lutte avec les bras

Le bras de fer consiste à la fois en technique et en force. Un lutteur de bras doit bien sûr maîtriser toutes les techniques et être fort dans tous les muscles impliqués dans toutes les techniques. Je veux augmenter la force. Quels sont les meilleurs exercices de force pour devenir …

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Ma course devrait-elle être aérobie ou anaérobie?

Je cours tous les deux jours et je cours assez fort. Je cherche la meilleure façon de développer l'endurance afin de pouvoir courir plus longtemps sans m'épuiser, mais j'aime aussi la quantité de calories que je brûle pendant mes courses. Serait-il plus avantageux de ralentir mon rythme pour abaisser ma …

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Quels sont les avantages nutritionnels des graisses saturées? [fermé]

Fermé. Cette question est hors sujet . Il n'accepte pas actuellement de réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle soit sur le sujet pour l'échange de pile de condition physique. Fermé il y a 8 ans . De cette réponse, il a été déclaré saturé …

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Je ne marche pas, je fais du jogging, je cours mais j'espère. Comment puis-je prendre l'habitude de courir?

Je grossis chaque mois et je reste à la maison. Je dis toujours OK je courrai demain mais je ne le fais pas. Je m'inscris même à un GYM mais je n'y suis allé que deux fois et je n'y suis pas allé jusqu'à la fin de mon compte. Je …

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Pourquoi devez-vous faire de l'exercice pour développer vos muscles?

De nombreux processus chimiques qui prenaient du temps ou étaient fastidieux peuvent être contournés, par exemple la migraine, le déficit en vitamines, la mauvaise vue. L'entraînement en endurance et l'anabolisme musculaire ne sont que des processus chimiques. Y a-t-il une raison théorique pour laquelle ils sont toujours effectués par des …

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Comment «refroidir» correctement?

Ayant déjà demandé pourquoi un retour au calme est si important , ma prochaine question est de savoir comment entrer correctement dans un retour au calme? Veuillez être précis sur la façon d'entrer dans cette récupération avec des métriques qui peuvent être mesurées pour TOUS les exercices ou pour un …

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Quels sont les bons exercices pour travailler les avant-bras?

Mon mari et moi avons tous deux soulevé des haltères dans le but de développer des muscles. Nous avons l'impression de bien frapper nos bras supérieurs, mais pas les bras inférieurs. Quels sont les bons exercices pour travailler les avant-bras?

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Pourquoi ai-je parfois soudainement faim 15 minutes après mon entraînement?

Au cours de ma course d'aujourd'hui, je me suis soudainement senti faible avec faim environ 15 minutes après avoir commencé. Cela ne se produit que quelques fois - pas à chaque exécution. Je me sens très affamé et faible, et je ne parviens généralement qu'à environ 20 minutes avant de …

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Est-il possible pour un adulte d'améliorer considérablement la flexibilité statique passive?

J'ai entendu dire que l'amélioration de la flexibilité statique passive n'est possible que pour les enfants, mais pour les adultes, elle est plus ou moins gravée dans la pierre, car il n'est pas possible d'allonger les ligaments avec l'âge. Donc, selon cette logique, il est désespéré pour un adulte ayant …

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Comment puis-je garder mon équilibre tout en faisant des squats?

Quand je fais des squats, je place mes pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules, pointés vers l'extérieur à environ 30 degrés. J'ai toujours du mal à garder mon équilibre à fond sans me pencher lourdement en avant. Mes chevilles ne sont pas particulièrement flexibles, j'ai des tendons …

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Comment faire du cardio moins une corvée

Je fais actuellement 45 minutes de cardio (vélo statique) en gardant ma fréquence cardiaque au-dessus de 160 bpm, 3 fois par semaine et en progressant jusqu'à 60 minutes, 3 fois par semaine. Cependant, c'est ennuyeux comme l'enfer et les 45 minutes actuelles semblent s'éterniser. J'ai essayé d'écouter de la musique, …

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Conséquences de la séparation des parcours d'entraînement?

Si un programme d'entraînement vous dit de courir disons 5 miles par jour, quelles sont les conséquences du fractionnement de cette course? Y a-t-il une zone grise où vous pouvez récolter les mêmes avantages / la plupart des avantages (par exemple, fractionnement de la course à 4 et 1 VS.5 …

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Exercice de poids corporel pour les pièges

Quelqu'un connaît-il un bon exercice de poids corporel pour les pièges et le cou? J'ai essayé la presse à épaules inversée mais j'apprécierais d'autres suggestions.

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