Forme physique

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Comment se préparer à l'exercice en haute altitude?

Je fais le Tough Mudder ici en Californie du Nord et l'événement se déroule dans une station de ski à une altitude de 6000 'à 8000'. Je me suis entraîné à une altitude d'environ 3000 'et je me demande s'il y a quelque chose que je peux / dois faire …

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Par où commencer lorsque je trouve / crée un programme de fitness pour moi?

Je suis un étudiant au collège étudiant en génie informatique, donc je passe beaucoup de temps assis en classe et / ou devant un ordinateur. Je veux m'engager dans une routine de conditionnement physique avant que mon mode de vie sédentaire commence à affecter ma santé. C'est le bon moment …

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Surmonter un plateau récalcitrant de 6 d'affilée

J'ai un problème. Je ne peux faire que 6 tractions consécutives avant que quelque chose ne cède. Je suis capable d'aller pour 2-3 sets, généralement avec un kip sur le dernier sur quelques-uns. Avec un exercice de mise en charge, il existe des techniques courantes, telles que la modification des …

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Pourquoi la position du porte-bagages avant me fait-elle mal aux poignets et que puis-je faire?

J'avais l'habitude de faire mes carrés avant tenant la barre sur mes épaules tout en croisant mes bras dessus pour la maintenir en place. J'ai ensuite voulu apprendre à faire un clean power, mais j'ai remarqué que je dois d'abord maîtriser le squat avant pour passer au clean. Le problème …

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Quels peuvent être les effets négatifs associés à un dos surentraîné et sur-développé?

Comme nous le savons, le surentraînement de la poitrine, conduisant à un surdéveloppement par rapport au dos et aux muscles posturaux associés, peut également entraîner une baisse des performances due au syndrome du haut de la croix. Cela se caractérise par une poitrine maîtrisant la ceinture scapulaire, ce qui conduit …

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Quels exercices faire pour les antagonistes du tir à l'arc?

Je viens de rentrer d'un tournoi de tir à l'arc (amateur) d'une journée avec le dos et les épaules douloureux. Je fais régulièrement des exercices de force avec un Theraband ™ mais maintenant je pensais que je devrais probablement faire des exercices qui mettent l'accent sur les "agonistes musculaires du …

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Stronglifts 5v5: Où dois-je aller d'ici?

Alors permettez-moi de commencer par dire: c'est le meilleur programme que j'ai jamais suivi dans ma vie. Je suis dans la forme la meilleure et la plus forte que j'ai jamais été dans toute ma vie, et je peux attribuer la plupart de cela au fait de rester avec le …

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À quel moment l'amélioration de l'augmentation du kilométrage hebdomadaire devient-elle marginale?

Tout d'abord, je comprends que différents coureurs réagissent de différentes manières à l'entraînement, et donc un cas spécifique ne peut pas être présenté à chaque coureur. Lorsque vous commencez à courir, il y a beaucoup à gagner d'une augmentation hebdomadaire du kilométrage, par exemple en passant de 10 miles par …

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Comment puis-je améliorer mon régime alimentaire et ma routine d'exercice?

Je suis un étudiant qui a du mal avec mon poids depuis que je suis parti à l'université, en particulier pendant ma deuxième année. Je suis un homme de 5'11, et je suppose que mon poids de départ lorsque je suis entré au collège était d'environ 175 à 180 livres. …

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Comment augmenter la vitesse en freestyle?

Je nage 2 km ou plus par jour et 4 jours par semaine. À cette distance, j'utilise la planche et fais des coups de pied libres (200 m). Il faut environ 120 secondes pour terminer tous les 50 m lors de cette séance de botté. Quelqu'un peut-il s'il vous plaît …

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À quelle fréquence puis-je frapper le sac lourd?

J'ai entendu dire que frapper un sac lourd est suffisamment éprouvant pour qu'il soit facile de surentraîner son utilisation, en particulier pour les débutants. Combien de temps de repos une personne moyenne (c’est-à-dire PAS un boxeur qui a grandi en train de frapper des objets) devrait-elle absorber entre des séances …

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Devrais-je faire ma levée de terre le jour des jambes ou le jour du dos?

La façon dont mon entraînement est divisé est la suivante: Je fais les jambes le dimanche, ce qui inclut les squats suivis de levages à mort, puis de pressions sur les jambes. Le lundi, je fais du bi et retour. Je fais des pulldowns, des rangées de câbles assis, puis …

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Est-il préférable de faire une sieste ou de travailler?

Les jours comme aujourd'hui, alors que je ne dors que 5 ou 6 heures, je me demande souvent s'il serait plus sain (en termes de récupération, de performances, etc.) de sauter mon entraînement de midi et de faire une sieste à la place. Est-il préférable de passer mon entraînement lorsque …

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Comment s'entraîner à courir sans échauffement

Cela peut sembler une question étrange, mais en dehors de l'exercice, quand je dois courir, je n'ai généralement pas l'occasion de m'échauffer. Il fait son jogging au magasin pendant ma pause-déjeuner ou court pour attraper un bus, des choses comme ça. J'aimerais pouvoir courir ces courtes distances avec moins de …

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Quelles activités sont acceptables pendant les jours de repos?

Je vais actuellement au gymnase 3 fois par semaine en faisant 2 séances d’entraînement en alternance. J'ai 31 ans et je suis en bonne santé. Pendant quelques semaines, je ressens le besoin de faire plus. Je suis assise à la maison pendant les jours où je devrais me reposer, mais …

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