Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

Entraînement en force, masse musculaire et perte de poids

J'ai entendu sur un podcast que les kilos de graisse brûlent les calories à un rythme différent de celui des muscles. La pensée est qu'une livre de graisse, assise paresseusement au cours de la journée, nécessite X calories, tandis qu'une livre de muscle, assise paresseusement au cours de la journée …

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Comment retrouver l'endurance après une longue période de repos?

J'ai toujours été un drogué du sport, courant une fois par semaine sur 15 miles, faisant de l'haltérophilie et pratiquant des kettlebells. Après la nouvelle année, les médecins ont trouvé une tumeur dans ma poitrine et, heureusement, après le traitement, je peux commencer à m'entraîner et à poursuivre une vie …

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Devrions-nous faire de l'exercice lorsque notre tension artérielle est élevée?

Je peux normalement contrôler ma tension artérielle (120/80) en parvenant à avoir un style de vie sain, en suivant le guide alimentaire de mon nutritionniste, suffisamment de repos / sommeil, pas de stress et de l'exercice régulier. Mais ce matin (GMT +8 / heure de la Malaisie), je n'ai mangé …

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Poids vs résistance

J'ai toujours entendu des haltérophiles dire que la résistance n'est pas la même chose que le poids. Fondamentalement, 100 lb de résistance n'est pas égal à 100 lb de poids. Imaginez un bowflex vs une machine à câble. J'imagine que le type d'équipement à résistance pourrait ne pas offrir 100 …

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La consommation de lait supplémentaire est-elle une méthode viable pour augmenter mon apport quotidien en protéines?

Puis-je augmenter mon apport quotidien en protéines en buvant beaucoup de lait? Un ami boit 2-3 litres par jour et le recommande vivement.

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Une personne en surpoids ne devrait-elle pas courir et sauter parce que cela peut blesser les articulations du genou?

Mon poids est de 115 Kg et je veux perdre du poids. Certaines personnes m'ont suggéré de courir et de sauter et de dire que la course peut me faire mal aux genoux à cause de mon poids. Si courir et sauter peuvent me faire mal aux genoux, dois-je faire …

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Pourquoi une routine d'échauffement est-elle importante avant de commencer une séance d'entraînement?

Question en trois parties. Pourquoi une routine d'échauffement est-elle importante avant de commencer une séance d'entraînement? Faut-il s'échauffer différemment pour différents types d'exercices (cardio / force) Est-il dangereux de ne pas s'échauffer avant de faire de l'exercice, cela a-t-il un effet sur le résultat final?

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La règle des 10 000 pas par jour, sur quelle science est-elle basée?

J'ai entendu de nombreuses sources dire que 10 000 pas par jour sont le nombre d'or pour vous garder en bonne santé. existe-t-il une base scientifique pour cela. pourquoi pas 15 000 ou 8 000.

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Le volume du cou est-il largement génétique, tout comme le mollet?

Les veaux sont notoirement difficiles à développer en termes de volume car leur forme et leur volume sont principalement déterminés génétiquement. Je voudrais savoir si c'est aussi le cas pour le cou: un cou puissant est-il largement génétique ou un homme au cou moyen peut-il réellement développer un cou épais? …

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Frappe balle vs talon lors de la marche ou du jogging léger?

J'ai trouvé que j'avais deux utilisations différentes du pied lorsque je marche, que je marche ou que je fais du jogging / de la course légèrement. Parfois, je touche le talon en premier. Je roule ou plus généralement, je marche / soulève. D'autres fois, j'étends la plante de mon pied …

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Les squats sont-ils une mauvaise idée si vous êtes en surpoids?

Je souhaite perdre du poids, et je pensais à faire des squats pour perdre du poids parce qu'ils font la plupart du corps. Mon frère, cependant, me dit que vous ne devriez pas faire de squats si vous êtes gravement en surpoids comme moi. Est-ce vrai? Et si oui, qu'est-ce …

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Avons-nous besoin d'un sommeil contigu pour des gains?

Nous savons que le sommeil est important pour les gains, mais ce sommeil doit-il être contigu? Et si nous dormions par phases, chaque fois que nous nous réveillions après un sommeil paradoxal et que nous nous couchions quelques heures plus tard? Ou plus concrètement, dormir pendant 5 heures, puis faire …

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Équivalent métabolique des valeurs de tâche (MET) pour les exercices avec repos

J'essaie de comprendre ce que signifient les valeurs MET pour divers exercices. Les exercices cardio me semblent assez clairs: 6 MET pour le vélo signifie qu'une heure de vélo pour une personne pesant 70 kg brûle 6 * 70 = 420 kcal. Cependant, qu'en est-il des exercices tels que l'haltérophilie, …

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Rester fort et en forme en prison?

Je suis un homme de 32 ans purgeant plusieurs années de prison. J'espère y rester en bonne condition physique et les gardes de sécurité imposent une routine quotidienne de 200 push ups, 200 sit ups et 500 jumping jacks. Ils nous obligent également à soulever des caisses et des seaux …

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108 Surya Namaskar - Que comptent-ils

Je ne sais pas si je devrais poster ici, ou sur le forum de l'hindouisme, car c'est un entraînement de yoga et de puissance. J'ai fait Surya Namaskar le matin. Je suis à l'aise à 30 tours. Mais selon la tradition, ils disent atteindre 108. Je viens de lire cet …

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