Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

Mes biceps deviennent raides après un entraînement. Comment puis-je réparer ça?

Que dois-je faire lorsque mon biceps devient raide? Lorsque j'effectue des boucles à l'aide d'une tige, je peux boucler mes biceps, mais plus tard, lorsque je passe à des boucles d'haltères, même le poids le plus léger - disons 15 livres - devient si difficile que je ne peux même …

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Est-ce que prendre les escaliers quotidiennement améliorera la condition physique d'un adulte obèse

Je suis un adulte obèse, pesant 316 livres. J'ai commencé à essayer de perdre du poids et je voudrais faire quelque chose au sujet de mes niveaux de forme physique. J'ai commencé à monter les escaliers (5 vols) et quand j'arrive au sommet, je suis à bout de souffle. Ma …

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Je suis une personne physiquement handicapée et je veux prendre du poids

Je suis un gars de 22 ans avec des problèmes de coude. Huit ans auparavant, je suis tombé des escaliers et mon coude s'est fracturé. Le médecin n'a pas pu m'aider, je suis donc physiquement handicapé. Je ne peux pas redresser mon bras gauche à plus de 145 degrés. Mon …

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Un exercice sans équipement pour triceps / poitrine sans pression sur le poignet

Je recherche des exercices pour construire le haut du corps, en particulier la poitrine et les triceps que je peux faire pratiquement n'importe où (quand je n'ai pas d'équipement / de poids disponible). J'ai fait beaucoup de variations sur les pompes à cet effet auparavant, mais j'ai des problèmes avec …

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Exercices spécifiques pour soigner l'anxiété

J'ai lu quelque part que l'exercice peut également aider à guérir la dépression et l'anxiété. Je souffre d'anxiété depuis 4 à 5 ans. Y a-t-il des exercices spécifiques que je peux faire pour soigner mon anxiété ou pour minimiser son effet de plus de 75%? Merci d'avance.

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Environ combien de calories un pull-up brûle-t-il?

Voici mes calculs au dos de l'enveloppe. Je ne rends compte que de l'énergie dépensée pour augmenter votre masse corporelle. Supposons que vous pesiez 70 kg (environ 155 lb) et qu'un pull up augmente votre masse de 60 cm (environ 2 pieds). Ensuite, un pull up augmente votre énergie potentielle …

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Quel effet l'oxygène restreint dans le cardio a-t-il sur les dommages et la réparation musculaires?

Comme nous le savons tous, le cardio et l'entraînement en force ont des effets complètement différents sur vos muscles et la réponse de votre corps à ces derniers. L'entraînement en force entraîne le corps à fabriquer ces grosses fibres musculaires anaérobies, vous donnant le look culturiste, mais le cardio construit …

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Quels sont les exercices ab les plus efficaces en termes d'activation musculaire?

Mis à part le fait que les abdos sont fabriqués dans la cuisine , il doit y avoir des différences entre les différents types d'exercices abdominaux . Quelles sont les plus efficaces par unité de temps en termes d'activation musculaire? Tim Ferriss affirme dans "Corps de quatre heures / abs …

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Transpirez-vous en nageant?

Juste curieux de ce sujet, parce que je nage uniquement à des fins de fitness, et je me demande si l'eau froide bloque le mécanisme de transpiration?

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Équations métaboliques pour l'exercice anaérobie?

Je connais plusieurs équations métaboliques pour estimer la VO2 (et donc les calories brûlées) pour un exercice en régime permanent, mais comment est-ce que la VO2 et les dépenses caloriques sont estimées par des exercices comme la musculation et l'exercice explosif, comme les burpees? Cela étant dit, quels sont les …

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Comment former l'extension des doigts?

Pour les grimpeurs, il est important de former les muscles antagonistes à nos principaux moteurs, pour éviter les blessures. Pour les doigts, ce sont les extenseurs (car vous fléchissez toujours vos doigts lorsque vous saisissez les prises). Comment puis-je les former au mieux?

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Mauvais courir dans la fumée?

J'habite en Californie du Nord et il y a un tas de feux de forêt ici en ce moment. Le ciel est un peu brumeux et je peux sentir la fumée dans l'air. Dois-je éviter de courir par ce temps?

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(Comment) Puis-je utiliser le pouls comme mesure de fitness?

Selon wikipedia Le pouls peut être utilisé pour vérifier la santé cardiaque globale et le niveau de forme physique. Généralement plus bas c'est mieux ... Ainsi, je pouvais utiliser mon pouls comme mesure de ma forme physique. Cependant, j'ai entendu deux sources distinctes, les deux; a) le temps nécessaire au …

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Courir avec des poids à main est-il une mauvaise idée?

J'ai entendu dire que courir avec des poids était une mauvaise idée. La plupart de ce que j'ai lu en ligne (par exemple, ceci ) semble suggérer sans équivoque que les poids sur vos jambes sont un risque grave pour la santé, mais il semble y avoir un peu moins …

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Exercices de poids de jambe pour la masse

Je veux rendre mes jambes plus symétriques par rapport au haut de mon corps. Ils ont besoin de rattraper légèrement. Je peux facilement y parvenir avec des poids, mais je souhaite le faire avec des exercices de poids corporel, car je souffre de douleurs au bas du dos et je …

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