Les veaux sont notoirement difficiles à développer en termes de volume car leur forme et leur volume sont principalement déterminés génétiquement. Je voudrais savoir si c'est aussi le cas pour le cou: un cou puissant est-il largement génétique ou un homme au cou moyen peut-il réellement développer un cou épais? Je ne trouve aucune photo avant / après pour le cou n'importe où en ligne, ce qui me fait poser cette question.
Le volume du cou est-il largement génétique, tout comme le mollet?
Réponses:
La génétique joue un rôle, bien sûr, mais un homme avec un cou moyen peut sûrement développer un cou musclé épais.
J'ai vu cette première main lorsque j'ai joué au rugby. Mes coéquipiers faisaient tous les deux jours 3 séries de 3 exercices différents spécifiquement destinés au trapèze et aux muscles du cou ! Je vous assure que vous gagnerez une quantité importante d'épaisseur de cou en quelques mois.
Un autre exemple est vu dans le sport de la boxe où les muscles du cou sont de la plus haute importance. Dans les divisions inférieures, certains boxeurs ont un cou très épais par rapport à d'autres muscles.
Il y a une part de vérité dans l'argument "les veaux sont génétiques" , mais votre génétique a un impact sur le développement musculaire dans votre corps, donc ce n'est pas spécifique à vos mollets. Vos biceps pourraient également être chargés de fibres à contraction lente, par exemple. De plus, il y a une corrélation surprenante entre les gens qui font des excuses au sujet de leurs mollets et ceux qui ne font pas de nettoyage .
Pour l'anecdote, j'ai trouvé que les cous ont tendance à paraître plus gros avec trois exercices:
- Un développé couché powerlifter-esque correctement exécuté , avec votre tête touchant à peine activement le tapis, ce qui nécessite que votre cou soit très engagé.
- Le soulevé de terre .
- Le propre .
Le plus grand «muscle du cou» à croître est l' omoplate du releveur distal , suivi du trapèze , illustré ci-dessous.
Ces trois exercices ci-dessus impliquent directement les plus gros muscles de votre cou de manière sûre. De plus, ils sont parfaits pour un tas d'autres choses également. Autrement dit, vous n'allez pas soulever 500 livres, mettre 315 ou nettoyer 225 et avoir un cou maigre.
La génétique joue certainement un rôle énorme - vous voyez rarement quelqu'un qui ne s'entraîne pas avec des bras déchirés de 18 ". Cependant, vous voyez souvent des gens qui semblent inexpérimentés ou qui s'entraînent très légèrement avec des cous absolument énormes et déchirés (par exemple, Henry Rollins).
FWIW, en passant de non formé à banc d'essai 365 et à soulevé de terre 515 en environ 20 ans, j'ai mis environ un pouce sur mon cou précédemment de 16 ". Bonne chance.