Équivalent métabolique des valeurs de tâche (MET) pour les exercices avec repos

J'essaie de comprendre ce que signifient les valeurs MET pour divers exercices. Les exercices cardio me semblent assez clairs: 6 MET pour le vélo signifie qu'une heure de vélo pour une personne pesant 70 kg brûle 6 * 70 = 420 kcal.

Cependant, qu'en est-il des exercices tels que l'haltérophilie, où vous devez vous reposer entre les séries? Les valeurs MET sont-elles calculées pour inclure le repos ou non? Par exemple, je vois dans de nombreux tableaux que MET pour l'haltérophilie est de 6. Si la personne pesant 70 kg s'entraîne pendant une heure, se soulevant pendant une minute puis se reposant pendant une minute (donc le temps total de levage est de 30 minutes), est-ce qu'il brûler 420 kcal ou 210 kcal?

D'ACCORD. Permettez-moi de commencer par cela; les valeurs MET ne sont pas correctes à 100%. Il surestime ou sous-estime parfois selon les individus (masse maigre, âge, sexe, etc.), mais il est largement utilisé. Pourtant, il peut être utilisé en prenant juste soigneusement toutes les considérations en compte. Le fait est que tous les calculs MET incluent le temps de repos car pendant la récupération après la levée de poids, les magasins sont reconstitués en utilisant de l'oxygène qui peut maintenir la valeur MET élevée (je veux dire supérieure à la valeur au repos de 1 MET ou 3,5 ml / kg / h) . Il peut être inférieur ou supérieur à 6 MET, mais il s'agit de toute façon d'une estimation approximative, il peut donc être ignoré. Je crois, c'est pourquoi, toutes les valeurs MET sont calculées sur une base horaire et enfin, il brûle environ 420 kcal

Il existe certaines études liées à la formation de poids Circuit et ses effets sur la consommation excessive d'oxygène post-exercice. Effet de l'exercice de résistance aiguë sur la dépense énergétique post-exercice et le taux métabolique au repos

Les tables MET ne sont que des estimations, et selon la personne que vous regardez, vous trouverez des valeurs comprises entre 4 et 6 pour l'haltérophilie. Donc, vous pourriez évidemment voir une différence de 1/3 dans l'estimation de KCal, pour supposément la même activité, si vous choisissez 4 sur 6.

Si vous avez la possibilité de mesurer votre propre fréquence cardiaque, avant, pendant et pendant la récupération d'un ascenseur, vous pouvez estimer un chiffre plus précis via la route VO2 / VO2max et / ou déterminer votre propre estimation MET pour votre propre prise particulière sur l'haltérophilie; selon les mathématiques et les exemples que j'ai donnés dans ma réponse à: Équations métaboliques pour l'exercice anaérobie?