Forme physique

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Quelle quantité de protéines dois-je manger les jours de congé?

Je suis conscient que manger des protéines est important le jour de votre séance de musculation. Le moment le plus important pour manger des protéines est juste après la séance. Mais je n'ai jamais entendu de conseils sur le moment de manger et la quantité de protéines à manger pendant …

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Comment obtenir suffisamment de protéines en tant que végétarien? [fermé]

Fermé. Cette question est hors sujet . Il n'accepte pas actuellement de réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle soit sur le sujet pour l'échange de pile de condition physique. Fermé il y a 7 ans . Est-il possible de prendre suffisamment de protéines pour …

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Dois-je boire de l'eau avant, pendant ou après avoir mangé?

Comme le titre l'indique, j'aimerais savoir quel est le meilleur moment pour boire de l'eau, est-ce avant, pendant ou après un repas? Supposons également que la réponse ait été donnée pendant quelle quantité est recommandée?

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Manger tard le soir entraîne-t-il une prise de poids?

J'aime garder un horaire tardif, dormant souvent vers 2-3 heures du matin, je mange souvent des cotes et se termine tard dans la nuit. Si quelqu'un mange des repas A, B et C d'une certaine teneur en calories, puis décale son horaire de façon à ce qu'il mange les mêmes …

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Comment perdre du poids en cas d'obésité morbide

Je suis un homme très en surpoids à 400 lb (181 kg). Plusieurs médecins m'ont dit que je devais perdre du poids sinon ma santé va empirer. Quels exercices sont sécuritaires pour une grande personne? Pour la musculation, je me méfie de faire des squats car chaque fois que j'ai …

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Pourquoi une personne a-t-elle beaucoup d'endurance et une autre n'en a-t-elle pas?

Je suis un peu une patate de canapé avec un travail sédentaire, qui est normalement à bout de souffle en montant quelques escaliers. J'ai récemment grimpé Snowdon, dans le nord du pays de Galles (allers-retours dans un rayon de 10 km, sommet de 1 100 m, environ 6 heures au …

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Le café est-il bon ou mauvais pour la santé? [fermé]

Fermé. Cette question est hors sujet . Il n'accepte pas actuellement de réponses. Voulez-vous améliorer cette question? Mettez à jour la question afin qu'elle soit sur le sujet pour l'échange de pile de condition physique. Fermé il y a 7 ans . Je suis un programmeur. J'aime le café car …

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Ne devriez-vous pas vous entraîner dans l'heure qui suit votre réveil?

Y a-t-il une vérité dans l'affirmation selon laquelle vous devriez attendre (au moins) une heure après votre réveil, avant de commencer une séance d'entraînement. J'ai entendu quelque chose à propos de "le dos n'est pas suffisamment lubrifié avant cela" mais cela n'a pas de sens à mon avis.

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Quels sont les types d'exercices recommandés pour obtenir de larges épaules?

Quels exercices recommandez-vous si la cible principale est de larges épaules (et la poitrine aussi, mais moins prioritaire)? La réduction des exercices pour un autre groupe musculaire aide-t-elle? D'autres conseils?

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Stronglifts - Pourquoi ma progression au développé couché / rangée est-elle à la traîne?

Je suis le programme Stronglifts depuis février de cette année, donc j'y suis depuis environ 6 mois. J'avais déjà essayé le programme, mais je m'en étais éloigné depuis un certain temps, alors j'ai recommencé au début. J'ai commencé avec seulement 42 livres sur tous mes ascenseurs et j'ai ajouté 5 …

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Mes jambes me font encore mal 3-4 jours après le jour des jambes

Je travaille depuis environ 6 mois et j'ai travaillé mes jambes une fois par semaine tout au long de cette période, le jour même. Mes jambes, en particulier mes quadriceps, me font mal au point de trouver difficile de marcher, en particulier en montant ou en descendant des escaliers, pendant …

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Pourquoi les programmes d'entraînement à distance vous disent-ils de faire de longues courses si lentement?

J'essaie d'améliorer mes temps dans le semi-marathon et le marathon, j'ai donc lu beaucoup de plans d'entraînement pour les courses à ces distances. Une chose que j'ai remarquée, c'est que la plupart de ces programmes vous disent de faire vos longs entraînements assez lentement, recommandant souvent 60 à 90 secondes …

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Comment puis-je calculer mon pourcentage de graisse corporelle?

Quelles méthodes puis-je utiliser pour calculer mon pourcentage de graisse corporelle?

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Astuces pour perdre du poids en 48 heures

Au cours des 3 derniers mois, j'ai perdu 12,5 kg / 28 livres en le faisant «correctement»: de l'exercice régulier avec de petits repas réguliers faibles en gras. Je mesure 178 cm / 5,84 pieds et pèse maintenant 73,5 kg / 162 livres. Le plus grand facteur de motivation pour …

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Quel est le meilleur moment de la journée pour vous peser avec précision?

Quand je me pèse souvent, je me rends compte que je fluctue de quelques kilos ici et là. Je n'arrive jamais à obtenir une lecture précise que je puisse comparer à une autre. Y a-t-il un moment de la journée où vous êtes à votre "plus vrai" poids? Recommanderiez-vous que …

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