Quand je me pèse souvent, je me rends compte que je fluctue de quelques kilos ici et là. Je n'arrive jamais à obtenir une lecture précise que je puisse comparer à une autre.
Y a-t-il un moment de la journée où vous êtes à votre "plus vrai" poids? Recommanderiez-vous que je me pèse simplement à peu près à la même heure chaque jour (le matin ou juste avant le coucher?).
Réponses:
Si vous vous pesez après avoir soulagé vos intestins, votre poids sera légèrement plus précis dans la mesure où vous pesez, sans autant de ce que vous avez mangé. Il est probablement préférable de se peser à la même heure chaque jour. Au cours d'une journée typique, la plupart des gens suivent une routine assez bien définie. Nous mangeons à peu près à la même heure chaque jour, nous buvons environ la même quantité de liquides à peu près aux mêmes heures. Ainsi, tant que vous pesez à peu près à la même heure chaque jour, les fluctuations de votre poids seront représentées avec plus de précision.
Ma préférence personnelle est de me peser la nuit avant d'aller au lit, mais beaucoup de gens préfèrent se peser le matin. Dans mon expérience personnelle (après m'être pesé la nuit puis le lendemain matin), la différence de poids entre la nuit et 8 heures de sommeil et une pause dans la salle de bain plus tard est rarement supérieure à une livre.
De plus, votre poids fluctue jusqu'à environ 5 livres par jour de toute façon, pour toutes sortes de raisons. Une personne ne devrait considérer son poids que sur une période plus longue, comme une semaine ou même un mois, pour faire une analyse véridique de la perte ou de la prise de poids.
Cohérence, cohérence, cohérence. Peu importe l'heure à laquelle vous vous pesez tant que vous vous pesez à la même heure chaque jour pour suivre les progrès. Vous constaterez peut-être que vous pesez le moins tôt le matin après vous être soulagé. Mais, pour obtenir une tendance précise, au fil du temps, assurez-vous de vous peser à la même heure chaque jour.
L'utilisation d'une application comme myfitnesspal (ou juste une note post-it) m'a beaucoup aidé, et vous voyez les fluctuations car cela vous donne un graphique de la semaine. Je l'ai fait deux fois par jour et j'ai réalisé que parfois le matin différait de 2-3 g selon que j'avais mangé et l'autre facteur plus odorant mentionné. Personnellement, je trouve le matin le meilleur moment pour le faire, après chaque visite aux toilettes et avant de m'habiller.
Je me pèse une fois par semaine, la première chose le dimanche matin après mon réveil et mon urine. Je ne bois rien tant que je ne me suis pas pesé. Ensuite, j'entre le poids.
Pour moi, me peser m'aide à éviter de manger trop peu, ce que j'ai eu tendance à faire pour "m'assurer" que je perdais du poids lorsque j'évitais la balance par le passé. Donc, éviter l'échelle est contre-productif pour moi. Peser une fois par semaine immédiatement après me lever et aller aux toilettes me garde sain d'esprit et m'aide à surveiller l'effet de mes habitudes alimentaires.
Je suis d'accord que mon poids diffère grandement lorsque je me pèse. quelques heures après le dîner et boire pendant l'exercice, je pèse le plus. J'ai tendance à boire beaucoup en suivant un régime, ce qui doit être pris en considération. Je me pèse à l'heure de tous les jours quand je pense avoir la lecture la plus précise. Si je change d'activité avant de me peser, mon poids est affecté. Après le jogging, je pèse moins, en travaillant, je pèse plus.
Je trouve que me peser à la première heure du matin fonctionne mieux pour moi après m'être débarrassé de la rétention d'eau et avant de prendre le petit déjeuner.
Eh bien, quand il s'agit du moment idéal, mon opinion personnelle dit que le MATIN est le meilleur moment pour peser. Après vous être réveillé et aller aux toilettes, l'intestin, la vessie et l'estomac deviennent vides. Et pour être ajouté à ce moment de la matinée, vous portez des vêtements légers afin que toutes les chances de mauvaise mesure puissent être exclues. Et essayez toujours de vous peser dans le même intervalle de temps. Dites une fois par mois.
Tôt le matin après avoir fini d'utiliser les toilettes. J'ai remarqué que chaque matin, je dois toujours faire pipi, donc je n'ai pas de chiffre inexact. Vous brûlez des calories pendant que vous dormez, de sorte que de la graisse est également brûlée. Lorsque vous vous réveillez le matin et après avoir utilisé les toilettes, vous n'avez toujours pas de nourriture dans l'estomac, c'est donc le poids le plus précis. J'ai également remarqué que le poids fluctue tout le temps et cela me dérange beaucoup étant donné que je suis très dur avec moi-même si je gagne au moins une livre, mais je sais aussi à l'arrière de ma tête que mon corps est censé faire que c'est juste moi qui ne l'accepte pas LOL. Par exemple, hier, je me suis pesé le matin et le plus élevé m'a dit que j'ai gagné 3 lb en une journée, je n'ai presque rien mangé, je suppose que c'est la prise d'eau.
Le matin, mais les niveaux d'hydratation ont tendance à varier. Une astuce consiste à boire une quantité fixe d'eau lorsque vous vous réveillez, puis à attendre une durée fixe.
Doit être réglé de telle sorte que les selles et l'urination soient effectuées pendant un certain temps lorsque vous vous alourdissez.