Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

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Faire les choses correctement: redressements assis
Comment entraînez-vous correctement les redressements assis? J'ai entendu dire que vous pouvez vous endommager le dos si vous ne le faites pas correctement. Existe-t-il également des variétés qui permettent d'utiliser des poids ou des objets similaires? Je pose la question parce que je veux développer des muscles plus gros plutôt …
10 strength  stomach 
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Croque après une course?
Je fais 5 km avant de travailler 2-3 fois par semaine, avec une course plus longue le week-end. Je faisais des craquements et d'autres exercices basés sur le poids les jours de congé, mais on m'a conseillé de le faire après mes courses. Ma question est, pourquoi est-ce une meilleure …
10 running  crunches 
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La créatine et les agrumes peuvent-ils être combinés?
De nombreux distributeurs de créatine, forums sur la santé, etc. recommandent d'éviter de mélanger la créatine avec des jus d'agrumes, car l'acide citrique pourrait se combiner avec la créatine pour produire de la créatinine, qui n'est pas une substance utile pour la musculation et la musculation. Cependant, il me semble …
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Angle / position idéale pour les bras et les mains lors des pompes?
Quelle est la meilleure position pour vos bras et vos mains lorsque vous faites des pompes? Je me demande l'angle de vos bras, à la fois vers l'avant (vers votre tête) et latéralement (quelle largeur ouvrir les bras). De plus, les mains doivent-elles pointer droit devant? Les doigts ouverts ou …
10 push-ups 
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Quel est l'intérêt de la pause hebdomadaire de 2 jours dans la programmation de Starting Strength? Un novice peut-il simplement sauter cela?
Starting Strength prescrit deux programmes de levage quotidiens (A et B), à effectuer alternativement 3 jours non consécutifs par semaine. Cela signifie quelque chose comme ceci: SMTWTFS ------------- semaine 1 ABA semaine 2 BAB semaine 3 ABA Cela laissera une pause de 2 jours à un moment donné chaque semaine …
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Comment prévenir et / ou traiter la déshydratation?
Il y a eu plusieurs fois après une séance d'entraînement que je me suis déshydraté. Existe-t-il des étapes préventives de déshydratation qui peuvent être effectuées avant / pendant l'entraînement? Si, après l'entraînement ou pendant l'entraînement, je remarque que je suis déshydraté, quelles sont les façons de lutter contre la déshydratation? …
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