Je fais 5 km avant de travailler 2-3 fois par semaine, avec une course plus longue le week-end. Je faisais des craquements et d'autres exercices basés sur le poids les jours de congé, mais on m'a conseillé de le faire après mes courses.
Ma question est, pourquoi est-ce une meilleure façon de le faire?
Réponses:
Si vous les faites le même jour, votre corps a au moins une journée complète de récupération entre les entraînements. La course à pied est en grande partie un exercice cardiovasculaire une fois que vous êtes en assez bonne forme pour le faire efficacement (ce que je considérerais à 5 km). En effet, tout sera détendu, réchauffé et légèrement fatigué pour que vous ayez un entraînement extrêmement efficace. Ainsi, vous développerez plus de force et de tonus (ou en vrac si vous travaillez de cette façon) en faisant votre autre levage et en faisant de l'exercice immédiatement après votre course.
Avoir une journée complète de repos (ou 2) entre les entraînements permet au corps de se réparer plus efficacement et complètement, ce qui signifie que vous travaillerez à nouveau à partir de son apogée, sans garder votre corps et vos muscles stressés tout le temps. Actuellement, votre routine fonctionne presque tout votre corps tous les jours, et c'est littéralement trop; votre corps ne se repose jamais.