Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

3
Quels sont les signes de surentraînement?
Je travaille actuellement 5-6 jours par semaine, généralement 3 jours de poids et 2-3 de HIIT / Tabata. Je me concentre sur l'entraînement en force et en endurance (pas de taille). Quand je me sens fatigué, je prends une journée de congé… certains jours, je m'entraîne deux fois. Ma question …
3
Pourquoi la taille du muscle n'est-elle pas proportionnelle à la force?
Ce type affirme que les dynamophiles olympiques travaillant dans la gamme 1-6 rep peuvent augmenter la force sans augmenter la taille des muscles. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Les athlètes olympiques entraînés, par exemple, ont montré sur une période de deux ans une augmentation significative de leur force avec une augmentation à peine perceptible …
8
Pourquoi les sprinteurs ont-ils des bras musclés?
J'aimerais savoir pourquoi tous les sprinteurs olympiques ont des bras musclés. Ils ont probablement des bras musclés pour les aider à sprinter, mais la raison n’est pas claire. Ce sont les deux paradoxes que je ne peux pas comprendre: Les bras lourds augmentent la force que les jambes doivent fournir …
12
S'assurer que le corps brûle la graisse au lieu du muscle?
Lors de l'exercice physique, notre corps tire son énergie de notre glycémie, puis utilise le glycogène comme source d'énergie et, finalement, brûle la graisse ou le muscle lorsque le glycogène est épuisé. Un nutritionniste m'a dit que le fait que votre corps commence à brûler des muscles ou de la …
34 muscle  fat  energy 
8
Qu'est-ce qu'un «Runners High»?
Il y a eu quelques fois dans ma vie, où je crois avoir vécu le phénomène appelé "Runners High", ou l'état euphorique au cours d'une course où vous sentez que vous pouvez continuer à courir pour toujours. Ma question est double: Quelle est exactement cette sensation? Existe-t-il des moyens de …
33 exercise  running 
2
Lorsque je prends des vitamines et des suppléments, est-ce important si je les prends tous en même temps ou si je les étale tout au long de la journée? [fermé]
Actuellement, je prends une multivitamine, de l'huile de poisson, et j'ai récemment ajouté des suppléments de vitamine D (le D3, pour être précis). Ma routine actuelle consiste à prendre chacun des trois médicaments (ainsi que des médicaments sous forme de comprimés non liés) après le petit-déjeuner tous les jours. L’ajout …
5
Combien d'eau c'est trop?
Je sais qu'il existe des verres standard de 8 x 8 oz ou environ 3 litres d'eau par jour. Mais, aujourd’hui, j’ai lu qu’étant donné que l’eau représente environ 75% des muscles, les personnes qui les utilisent intensément ont besoin de plus d’eau, environ deux fois plus que la norme. …
32 water 
3
Les calories sont-elles le seul aspect important d'un régime?
J'ai récemment commencé à utiliser des applications comme MyFitnessPal pour calculer la quantité d'énergie et de nutriments que je consomme et faire des calculs simples pour moi. Cependant, toutes ces applications semblent se concentrer sur l'apport calorique et pas beaucoup plus. Comment la graisse, le sodium, le sucre et les …
En utilisant notre site, vous reconnaissez avoir lu et compris notre politique liée aux cookies et notre politique de confidentialité.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.