Les jeux vidéo comme Wii Fit Plus sont-ils réellement utiles pour perdre du poids?

Est-ce que quelqu'un a des sources à ce sujet? J'aime l'idée de jouer à des jeux vidéo pour perdre du poids, mais je ne suis pas sûr de son efficacité. À la fin de mes exercices, il indique les x calories que vous avez brûlées, mais vous ne savez pas vraiment à quel point les chiffres sont fiables.

Mon amie et moi avons utilisé Your Shape (Xbox360 avec Kinect) et, dans son cas, les calories indiquées par le jeu étaient en réalité trop basses par rapport à ce que son Polar indiquait. Cela n’est en aucun cas scientifique ou calibré, mais au moins, cela signifie qu’ils sont une bonne estimation.

Je dirais que trois choses sont importantes:

• Est-ce que le jeu vous fait revenir? Parce qu’en fin de compte, tout régime est basé sur le respect du principe. Par conséquent, si les entraînements sont amusants et vous motivent, c’est un avantage.

• Est-ce que ça vous fait faire de l'exercice régulièrement? Non seulement vous devez continuer à vous entraîner, vous devez le faire au moins trois fois pour être un peu efficace. Surtout si vous voulez améliorer quelque chose, vous devez régulièrement stresser votre corps et le laisser récupérer, pour que vous deveniez plus en forme.

• Est-ce que cela vous rend la séance d'entraînement plus longue? Votre corps a besoin d'environ 30 minutes pour commencer à brûler les graisses, donc si vous travaillez 15 minutes puis arrêtez, eh bien vous ne brûlerez que le sucre, vous ne devriez pas en manger ;-) Si vous pouvez trouver une séance d'entraînement qui garde vous êtes occupé pendant 30 à 60 minutes, alors cela devient vraiment efficace. Notez que vous pouvez inclure l'échauffement et le refroidissement, à condition que vous restiez en mouvement!

Et bien sûr, Kronos a tout à fait raison: si vous mangez plus que ce que vous brûlez pendant l'entraînement, vous ne perdez rien ... Mais! Plus votre métabolisme s'améliorera, plus votre métabolisme s'améliorera, alors vous pouvez en manger un peu plus, mais vous devez me promettre de faire deux jeux supplémentaires de Wii Tennis!

Cette image montre différents jeux et leur tâche métabolique équivalente (MET):

OUI! mais avec une mise en garde: comme avec tout autre régime ou plan d'entraînement, vous devez vous y tenir. Chaque jour, ma belle-sœur s'entraînerait avec la Wii Fit. Cela incluait marcher / courir autour de la maison pendant une demi-heure chaque jour, faire des exercices de yoga, etc. Combinée à un régime, elle a perdu près de 20 kg au cours d'une année. Aujourd'hui encore, elle se lève tôt et s'entraîne avec la Wii.

Désolé, c'est une photo si terrible, mon téléphone portable était tout ce que je pouvais utiliser à l'époque.

Son entraînement consistait en moyenne entre 30 et 45 minutes d’entraînement aérobie, et pouvait en inclure d’autres, comme des étirements ou des exercices de renforcement musculaire. Son jeu principal était Wii fit Plus, mais elle utilise maintenant EA Sports Active et affirme que c'est meilleur.

Un homme du nom de DeLorenzo a également affirmé avoir perdu du poids avec la Wii:

Il y a six semaines (3 décembre 2006), j'ai commencé ce qui est devenu une de mes obsessions. C'est ce qu'on appelle «l'expérience sportive Wii». Je me suis présenté un plan de match de 6 semaines, l'idée étant de continuer. TOUTES les activités et les habitudes alimentaires normales, et ajoutez simplement 30 minutes de Wii Sports à votre journée. Cela fait un mois et demi que je respecte strictement ces directives.

Poids: Pour la plupart des gens, c'est la catégorie la plus attendue. Pour être honnête, j'ai été vraiment surpris par mes résultats finaux, alors je vais y arriver. J'ai perdu 9lbs!

Voici quelques liens de success stories.

Vous ne perdez pas nécessairement du poids, car vous brûlez plus de calories, même si vous le faites régulièrement. En utilisant plus de calories, votre corps demandera également plus de calories, c'est-à-dire que vous aurez plus faim. Donc, à moins que vous ne contrôliez votre consommation, cela n'aura probablement aucun effet sur votre poids.

Il en va de même pour un métabolisme plus élevé dû à un plus grand nombre de muscles, il n’est pas certain que cela modifiera votre bilan calorique net.

La seule façon de perdre du poids consiste à contrôler le nombre de calories que vous consommez et à les adapter à vos dépenses. Si vous ne voulez pas faire cela, et que vous ne le faites généralement pas, si vous n'êtes pas un athlète professionnel ou si vous en occupez une place importante dans votre vie, vous devez changer votre façon de manger et ce que vous mangez.

La faim n'est pas le seul facteur qui détermine l'apport en calories, l'appétit et l'habitude en sont d'autres. Si vous avez toujours accès à des aliments riches en calories, vous mangerez plus car cela vous récompensera davantage. D'autre part, si vous avez l'habitude de manger des plats cuisinés à la maison, si vous faites l'épicerie quand vous n'avez pas faim, etc., vous mangerez ce que vous avez, car la paresse et l'habitude sont plus puissantes que la gourmandise;)

Il existe également des preuves que le fructose modifie votre niveau de faim.