Comment vous motivez-vous pour continuer à faire de l'exercice?

J'essaie toujours de trouver différentes façons de faire de l'exercice (je joue actuellement beaucoup de Wii - ça compte, non?) Mais je trouve le problème de quelques semaines à un mois, je perds ma motivation, je suis distrait et je passe à autre chose.

Quelqu'un a-t-il des conseils ou des idées sur la façon de rester motivé?

Fixez-vous des objectifs

Parce qu'ils vous donnent quelque chose sur quoi vous concentrer, vous pouvez mesurer si vous progressez vers cela et il peut être très gratifiant de les accomplir!

Par exemple, lorsque j'exécute, j'utilise MiCoach d'Adidas, bien que tout gadget de surveillance des performances fera l'affaire. Cela me permet de garder une trace de mes progrès et de voir à quel point je suis resté fidèle à mon entraînement.

Il garde également une trace des statistiques globales et donne des «réalisations» lorsque vous atteignez un certain jalon. Mais bien sûr, vous pouvez utiliser plusieurs mesures pour rester motivé:

• essayez de courir plus longtemps,
• essayez de courir plus vite,
• soulever plus de poids,
• faire plus de répétitions.

Le simple fait de mesurer votre exercice et de l'utiliser pour fixer des objectifs peut être une grande source de motivation, surtout lorsque vous ne pouvez pas faire d'exercice en groupe! Mais bien sûr, cela ne convient pas à tout le monde. Vous avez besoin d'une motivation intrinsèque pour continuer. Sinon, je suis d'accord avec le reste: allez courir en groupe!

Regarder dans le miroir est une très bonne façon.

J'ai également reçu une grande motivation, lorsque j'ai reçu beaucoup plus d'attention de la part des femmes après avoir perdu 10 kg.

Cela se résume généralement à une préférence personnelle, mais c'est ce qui a fonctionné pour moi.

1. Commencez à pratiquer un sport qui implique l'apprentissage continu d'une compétence.

   Il peut s'agir d'un sport d'équipe ou d'un art martial si vous ne voulez pas / n'avez pas la possibilité de pratiquer des sports d'équipe. Je m'ennuie très facilement par des exercices répétitifs comme la course ou la natation, mais entrer dans le Muay Thai et la boxe m'a permis de continuer pendant quelques années.

2. Faites de l'exercice en groupe ou avec un partenaire.

   Ne sous-estimez pas celui-ci. Votre capacité à vous pousser augmente s'il y a d'autres personnes qui s'entraînent avec vous. Dans le gymnase où je vais, les gens sont jumelés en classe: l'un tient les coussinets / mitaines pour un tour, un autre fait l'exercice pour un tour, puis échange. Pour ma part, j'ai un taux de relâchement beaucoup plus élevé si je m'entraîne seul.

Une astuce dont j'ai entendu parler est de vous récompenser, mais pas d'une manière malsaine bien sûr. Des choses comme vous permettre de sortir avec des amis uniquement si vous suivez votre programme d'exercices ou d'aller voir un film le week-end.

Essayez également de parler de vos objectifs à vos amis et à vos proches. La pression sociale pourrait vous persuader de continuer à faire de l'exercice.

De temps en temps, je lis cet article d'Henry Rollins. En fait, j'en ai imprimé une partie et l'ai collée dans mon salon. "Le fer ne ment jamais"

De plus, je pense que fixer des objectifs réalistes et vous regarder progresser vers eux est énorme.