Qu'est-ce qu'un «Runners High»?

Il y a eu quelques fois dans ma vie, où je crois avoir vécu le phénomène appelé "Runners High", ou l'état euphorique au cours d'une course où vous sentez que vous pouvez continuer à courir pour toujours.

Ma question est double:

• Quelle est exactement cette sensation?
• Existe-t-il des moyens de «former» votre corps pour qu'il entre dans cet état plus rapidement?

Dans une expérience novatrice de 2003, des scientifiques du Georgia Institute of Technology ont constaté que 50 minutes de course à pied sur un tapis roulant ou à bicyclette stationnaire augmentaient de manière significative les concentrations sanguines de molécules endocannabinoïdes dans un groupe d'étudiants.

Le système endocannabinoïde a été cartographié pour la première fois quelques années auparavant, lorsque des scientifiques ont voulu déterminer comment le cannabis, ou marijuana, agissait sur le corps. Ils ont découvert qu'un groupe étendu de récepteurs, regroupés dans le cerveau, mais également ailleurs dans le corps, permettait à l'ingrédient actif de la marijuana de se lier au système nerveux et de déclencher des réactions qui réduisent la douleur et l'anxiété et produisent une forme libre et fluide. sentiment de bien-être. Encore plus intriguant, les chercheurs ont découvert qu'avec les bons stimuli, le corps crée ses propres cannabinoïdes (les endocannabinoïdes). Ces cannabinoïdes sont composés de molécules appelées lipides, suffisamment petites pour franchir la barrière hémato-encéphalique. Par conséquent, les cannabinoïdes présents dans le sang après un exercice pourraient affecter le cerveau.

Phys Ed: Qu'est-ce qui cause vraiment le high du coureur?

D'après mon expérience, le meilleur pour le coureur n'est obtenu qu'après avoir "touché le mur" et obtenu son "second souffle". Vous devez passer le mur et frapper un second mur avant de devenir "le coureur à la hauteur". J'ai toujours pensé que c'était le résultat de la libération d'endorphines.

Pour atteindre le sommet d'un coureur plus rapidement, vous devez courir à un niveau d'intensité élevé pendant une période prolongée. Plus vous vous entraînez, meilleur est votre niveau de conditionnement, ce qui signifie que vous devez continuer à vous pousser encore plus fort pour atteindre le sommet d'un vrai coureur.

Au niveau de l'évolutionnisme, je pense que c'est un mécanisme de survie. Cela vous permet de repousser toutes les réactions de votre corps qui vous demandent de vous arrêter et de continuer quand même.

Second Wind, Runner's High, etc., sont probablement causés par l'atteinte du point où votre corps commence à brûler des graisses pour en faire un combustible. La graisse est une source d’énergie beaucoup plus riche et plus facile à obtenir que le sucre. Ainsi, lorsque votre corps brûle le sucre, il commence à brûler des graisses, vous aurez soudainement l’impression que vous avez une quantité d’énergie supérieure à celle attendue. .

La réponse précédente concernant les endocannibinoïdes mentionne que cela est causé par les lipides, qui sont suffisamment petits pour pénétrer dans le cerveau à partir du sang. Ces lipides sont probablement le sous-produit de votre corps qui commence à brûler les graisses stockées comme carburant.

Ma poignée d’expériences de «coureur haut» ressemble énormément à celle que j’ai vécue en frappant «l’état du flux» lorsqu’un combat ou une pratique en arts martiaux. D'autres ont comparé "l'état de flux" avec une transe zen .

Il existe donc une autre voie vers une expérience ou un état similaire, ce qui ne veut pas dire qu’elles sont plus faciles à suivre.

J'ai couru la piste longue distance au lycée (je suis actuellement au collège) et je cours encore à ce jour. Cependant, c’est pendant la saison où j’ai beaucoup entraîné que j’ai ressenti cette sensation. Je sais que c’est une libération d’endorphines qui vous donne l’Euphorie, mais j’ai aussi remarqué qu’après la course, j’étais de bonne humeur. Les endorphines durent assez longtemps.

De plus, je pouvais atteindre le Runners High très rapidement quand j'étais vraiment en forme (généralement après mon premier demi-mile). Je pense que cela diffère avec tout le monde mais je me souviens que cela est devenu plus courant à mesure que je courais plus souvent. J'espère que cela t'aides

C’est la réponse de Wikipédia, et j’ai été amenée à croire que c’est la raison de la sensation pendant et après l’exercice.

Les endorphines ... ressemblent aux opiacés dans leur capacité à produire une analgésie et une sensation de bien-être.

[...]

Un effet connu de la production d'endorphines est ce que l'on appelle le "courant du coureur", qui est réputé se produire lorsqu'un exercice intense entraîne une personne au-dessus d'un seuil qui active la production d'endorphines. Les endorphines sont libérées lors d'exercices longs et continus, lorsque l'intensité est comprise entre modérée et élevée, et que la respiration est difficile.

Il poursuit en citant la même citation que la réponse d'Adamnuttall.

Pour moi, la seule réponse raisonnable est: permettre à un coureur de poursuivre l'activité. Sinon, il s'arrêterait, épuisé. Du point de vue de l'évolution, il doit y avoir une raison pour une activité à long terme et ceux qui ont la capacité de se forcer à travailler plus longtemps ont de meilleures chances de survivre. Se sentir mieux n'était pas le but recherché, comme aujourd'hui, à l'époque moderne.

Le terme «coureurs haut» fait référence à l'état de sensation «haut» après une course ... Je pense que ce que vous demandez, c'est du "second vent". Il existe différentes théories concernant le second vent.

Le premier est qu’après un certain temps de fonctionnement, votre corps atteint un état d’équilibre entre oxygène et acide pyruvique (qui se transforme en acide lactique s’il n’est pas oxygéné suffisamment rapidement), ce qui entraîne la conversion de cet acide pyruvique en ATP (adénosine triphosphate). Donc, vous donner une nouvelle source d'énergie.

La deuxième théorie est celle des endorphines mentionnées précédemment

D'après ce que j'ai pu comprendre de nombreuses lectures sur le sujet, il n'y a aucun moyen de s'entraîner pour le second souffle, mais je le ressens après 3-4 minutes de plus que mon temps de course habituel.