Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

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Des pompes pour la masse musculaire, rapide ou lente?
J'essaie de développer ma masse musculaire aux épaules et à la poitrine, donc je fais juste des pompes larges. Le problème que je traite en ce moment est de savoir comment je dois faire ces pompes. Dois-je pousser rapidement, tomber lentement ou simplement faire autant de pompes que je le …
13 push-ups 
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Fréquences cardiaques inhabituelles et fitness
Il y a environ un mois, j'ai commencé à courir tous les deux jours après avoir été complètement sédentaire pendant ... enfin, essentiellement toute ma vie. J'ai 23 ans, 5'11 ", 155 lbs, je n'ai jamais fait d'activité physique régulière d'aucune sorte (sauf cours de gym, soulever quelques poids de …
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Devez-vous travailler par la douleur?
J'ai commencé à m'entraîner mardi et c'est aujourd'hui mon deuxième entraînement. J'ai fait des squats mardi et aujourd'hui mes jambes sont encore si douloureuses que j'ai du mal à passer de la position debout à la position assise, de la position assise à la position debout, et les escaliers sont …
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Comment pratiquer les tractions sans équipement
Je veux travailler pour faire plus de tractions, mais je n'ai accès qu'à une salle de sport très minimale (c'est-à-dire sans barre de traction), puis à aucune salle de gym après cela, pendant un mois. Quelles sont les meilleures façons de travailler les muscles nécessaires aux tractions sans avoir accès …
13 pull-ups 
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Ce qui devrait être enregistré dans mon journal d'entraînement
Quels types d'informations doivent être conservés dans mon journal d'entraînement? Devrait-il s'agir simplement d'une matrice de statistiques (nom de l'exercice, poids, répétitions et date) ou existe-t-il d'autres informations importantes qui devraient être enregistrées sur une base normale? Que dois-je enregistrer dans mon journal et qu'est-ce que les autres ont trouvé …
13 workout 
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Comment éviter les crampes aux mollets en nageant?
Je n'ai pas nagé depuis très longtemps, bien que j'aie pu nager avec le crawl assez bien quand j'étais enfant. Maintenant, après quelques décennies de ne pas utiliser ce coup, mon corps a oublié comment. Mon corps est battu en courant et je dois changer le type de cardio que …
13 swimming  cramps 
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La marche peut-elle être un moyen de perdre du poids
Après avoir couru mes genoux me feront mal, je cesserai de courir après cela, mais je veux quand même perdre du poids. Quand je commence à courir, j'alterne principalement entre la course et la marche, ce serait 30 minutes d'ici là. Après cela, je ne peux plus courir, alors je …
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Augmenter naturellement mon métabolisme
Je vois toutes sortes de publicités à la télévision sur la façon de perdre du poids X en un laps de temps Y, et à quoi ce vieil homme ressemble étonnamment à ce jeune homme, même s'il n'est pas censé le faire. Mon principal reproche à propos de ces publicités …
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Comment surmonter le manque de volonté lorsque vous n'avez pas accès à un entraîneur personnel ou à un partenaire d'entraînement?
Verrouillé . Cette question et ses réponses sont verrouillées car la question est hors sujet mais a une signification historique. Il n'accepte pas actuellement de nouvelles réponses ou interactions. Pendant l'exercice, je remarque souvent que je suis physiquement capable, mais pas mentalement. À un moment donné, une forte apathie mentale …
13 exercise  mental 
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