Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

Comment puis-je savoir combien de poids je dois soulever avec des haltères?

On m'a juste donné un ensemble de poids - des haltères à poids réglable - en cadeau, mais je n'ai aucune idée du type de poids / du nombre de répétitions que je devrais faire pour obtenir les meilleurs résultats. Je cherche à augmenter la force de mes bras et …

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Quelle technique de natation est plus efficace pour un entraînement cardio?

Il existe plusieurs techniques, les deux que j'utilise principalement étant la brasse et le freestyle. Y a-t-il une différence entre les deux en ce qui concerne leur efficacité dans un entraînement cardio? Existe-t-il une technique qui soit "suprême" pour le cardio, ou la natation en général est-elle juste efficace?

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Pendant combien de temps puis-je arrêter de faire du cardio-training avant de perdre mon endurance?

J'ai entendu dire qu'être malade pendant quelques semaines environ suffisait pour que votre endurance baisse considérablement. Est-ce vraiment vrai?

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Variations de push-up

Y a-t-il des variations de push-up que je peux faire pour travailler les muscles biceps ou les épaules? Des illustrations ou des photos seraient également appréciées.

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Les pompes quotidiennes aideront-elles à me débarrasser de la graisse de mon ventre?

Je n'ai jamais fait de vrai exercice. Récemment, j'ai commencé à faire des pompes en commençant par 1 par jour et en augmentant finalement à 15 jours. Le faisant parfois 3-4 fois (45-60). Si je continue cette routine, cela aidera-t-il à réduire ma graisse abdominale? Je vous remercie.

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Effet sur les abdos: jambes levées vs craquements

Quelle est la différence pour mes abdos entre lever mes jambes et lever mon corps? J'ai entendu dire que l'entraînement complet des abdos inférieurs / supérieurs est BS. C'est comme essayer d'entraîner les biceps inférieurs ou supérieurs.

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Comment puis-je augmenter mes représentants de pull-ups?

Dois-je faire autant que possible à l'échec? Ou dois-je m'en tenir à un plan hebdomadaire ou à plusieurs séries avec de faibles représentants?

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Quelle est la différence entre les calories et le kcal

Quelles sont les différences entre les calories, les calories et les kcal? Pourquoi avons-nous des termes différents pour décrire le même concept? Dans quels cas est-il utile d'utiliser une unité de mesure sur l'autre?

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Petite femme et veux grossir

Je suis une femme de 35 ans et je pèse 105. Je veux gagner 20 livres et donner forme à ma silhouette. Je sais ce que je dois faire pour prendre du poids, mais quels exercices puis-je faire pour m'aider à maintenir le poids que je gagne tout en ajoutant …

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Quelles précautions prendre lors de la course en hiver?

Quelles sont les précautions à prendre lors de la course en hiver (-2 à -10 Celsius, 28 à 14 F)? Je veux savoir en termes d'habillement: quelle est la plus appropriée? Dois-je terminer une course près de chez moi pour ne pas attraper froid en raison d'une forte transpiration? Y …

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Y a-t-il des avantages à courir dans la chaleur?

J'habite au Texas et avec l'été qui approche, mes courses à l'heure du déjeuner deviennent moins agréables. J'ai des courses de buts qui auront lieu en septembre (triathlon olympique) et en novembre (marathon) où les températures seront un peu plus fraîches. J'envisage de déplacer mes heures d'entraînement au matin. Si …

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Quel est le meilleur moment de la journée pour la formation par intervalles à haute intensité (HIIT)?

J'ai beaucoup entendu parler des avantages du HIIT; cependant, personne ne semble savoir quel est le meilleur moment pour de telles activités. J'ai eu cette question en regardant "La vie secrète de votre horloge biologique" (BBC Horizon 2009). J'ai l'intention de faire HIIT tôt le matin pour relancer mon métabolisme …

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La masse musculaire aide-t-elle ou fait-elle mal pour l'haltérophilie et d'autres sports de force?

Lors de l'entraînement pour le powerlifting, le levage olympique, les épreuves d'homme fort, etc., la majorité des cycles d'entraînement dans un programme global serait axé sur la force (hypertrophie myofibulaire) et peut-être la puissance. Y a-t-il un avantage à ajouter un cycle axé sur la masse (hypertrophie sarcoplasmique)? Ma première …

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quelle est la meilleure chose à manger juste avant une séance d'entraînement?

J'ai deux questions connexes: Quel est le meilleur moment pour manger avant de faire de l'exercice et quelle est la meilleure chose à manger pour obtenir un bon entraînement? Même question pour l'après entraînement (dois-je manger immédiatement ou attendre un peu). J'ai souvent faim juste avant d'aller au gymnase et …

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Quelle est la bonne posture pour supporter mon poids avec mes bras en faisant du vélo?

En vélo, je trouve naturel de maintenir ma posture en gardant mes bras tendus et en chargeant mon poids sur les poignées. Cela a bien fonctionné pour moi, jusqu'à ce que je doive retirer une main des poignées pour (par exemple) signaler un changement de direction. Je trouve que je …

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