Forme physique weights

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Quels sont les meilleurs avantages du yoga (par rapport au cardio et à la musculation)?

Je fais actuellement du cardio et de la musculation, mais mon ami essaie de me faire faire du yoga. Le plus grand avantage semble être la flexibilité. Y a-t-il d'autres avantages importants au yoga par rapport à ces autres formes d'exercice?

17 cardio weights yoga

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Mélange de musculation et de cardio / force

Je fais plusieurs fois par semaine des exercices de musculation et de cardio (boxe thaï, pour être plus précis), mais j'essaie également de me mélanger en séances de musculation pour développer la masse musculaire. Est-ce bon ou mauvais de mélanger ces deux? J'ai entendu des opinions contradictoires, aucune n'étayée par …

15 cardio weights martial-arts

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Avoir des douleurs articulaires et des «craquements» après avoir repris l'entraînement avec des poids

Je me remets à m'entraîner (à la fois en cours d'exécution et en poids) et ça va plutôt bien car je m'y remets et je suis assez cohérent. Le seul problème est que j'ai commencé à craquer dans divers joints. Plus particulièrement mes genoux, mes chevilles et mes épaules. Je …

14 cardio pain weights joints

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Comment puis-je savoir combien de poids je dois soulever avec des haltères?

On m'a juste donné un ensemble de poids - des haltères à poids réglable - en cadeau, mais je n'ai aucune idée du type de poids / du nombre de répétitions que je devrais faire pour obtenir les meilleurs résultats. Je cherche à augmenter la force de mes bras et …

13 exercise weightlifting weights

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Le rucking (courir avec le poids dans le sac à dos) est-il une mauvaise idée?

J'ai commencé à pratiquer le contact complet médiéval, ce qui signifie que je dois me battre pendant plusieurs minutes dans une armure en acier de 30 kg ++. Pour que je sois physiquement apte à ce sport, j'ai décidé (entre autres) de commencer à courir avec un sac à dos …

12 running weights health-risk spine

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Quel est l'avantage d'utiliser des plaques olympiques par rapport aux plaques standard?

J'ai la chance d'avoir un demi rack accroupi et 160 kg de poids "standard". Je suis satisfait de cela et ne cherche pas à mettre à niveau dans un avenir proche, mais je me demandais quels sont les avantages d'avoir des plaques olympiques? Sont-ils plus durables? Pourquoi les élévateurs novices …

12 weightlifting weights plates

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Quel est le poids effectif lors des pompes?

Je veux savoir quel est le poids effectif des pompes. Quel serait le poids de l'haltère / haltère pour faire un développé couché avec la même résistance qu'un push-up. Je comprends que cela dépend du poids de la personne, peut-être que la réponse peut être un pourcentage estimé du poids?

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Réduire la douleur / faiblesse du poignet pendant l'exercice

Je passe la majeure partie de la journée devant l'ordinateur (plus de 10 heures) et, comme prévu, mes tendons de poignet subissent une tension pendant le travail. Normalement, ce ne serait pas vraiment un problème, mais après avoir commencé à m'entraîner de manière plus agressive (en particulier avec des poids …

11 exercise weights injury

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Poids d'haltères: diamètre vs largeur

Je me demande comment ajouter plus de poids à un haltère. Ajouter plus de plaques de moins de poids ou moins de plaques de poids plus élevé? Avec des assiettes plus grandes, le diamètre augmente, de même que la distance minimale que les haltères auront par rapport à votre corps. …

8 exercise-equipment weights dumbbells

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À quelle fréquence la course ou l'haltérophilie provoque-t-elle des explosions capillaires?

Je fais de l'exercice tous les deux jours - ce qui signifie 7 fois par quinzaine. Je le mélange très souvent, mais je fais généralement un mélange d'environ 45 minutes de cardio (soit une course à> 10,5 ou des intervalles sur l'elliptique à l8), plus environ 20-25 minutes de poids …

8 running health weights

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Courir avec des poids à main est-il une mauvaise idée?

J'ai entendu dire que courir avec des poids était une mauvaise idée. La plupart de ce que j'ai lu en ligne (par exemple, ceci ) semble suggérer sans équivoque que les poids sur vos jambes sont un risque grave pour la santé, mais il semble y avoir un peu moins …

8 running injury-prevention weights health-risk long-distance-running

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Que dois-je manger (le cas échéant) après l'entraînement si je m'entraîne la nuit?

Dernièrement, je suis allé au gymnase à 21 h (supposez pour la question que je ne peux pas y aller plus tôt dans la journée). Je rentre habituellement à la maison vers 22 h 15, puis j'essaie de m'endormir vers 23 h 30. Je fais du cardio et de la …

8 cardio weights eating-habits

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Quels sont les bons exercices pour travailler les avant-bras?

Mon mari et moi avons tous deux soulevé des haltères dans le but de développer des muscles. Nous avons l'impression de bien frapper nos bras supérieurs, mais pas les bras inférieurs. Quels sont les bons exercices pour travailler les avant-bras?

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Que faire si mon bras droit peut faire plus de représentants que mon bras gauche?

Si je fais un exercice avec un seul côté de mon corps et que je peux faire plus de répétitions avec un seul côté (par exemple: je peux faire plus de répétitions avec mon bras droit), devrais-je faire autant de répétitions que mes maîtres des côtés plus faibles, ou devrais-je …

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Les tractions et les creux pondérés peuvent-ils causer des problèmes au bas du dos?

J'ai lu que faire des tractions pondérées et des trempettes avec du poids à l'aide de sangles peut provoquer une hernie et des problèmes au bas du dos. (Disque intervertébral particulièrement dommageable et artère fémorale sous pression (avec sangles)) Comment est-ce vrai? (Je mesure 172 cm et 85 kg), j'utilisais …

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