Poids d'haltères: diamètre vs largeur

Je me demande comment ajouter plus de poids à un haltère.
Ajouter plus de plaques de moins de poids ou moins de plaques de poids plus élevé?

Avec des assiettes plus grandes, le diamètre augmente, de même que la distance minimale que les haltères auront par rapport à votre corps.
Avec plus de plaques sur la poignée, le centre de la poignée sera toutefois plus éloigné du corps - par exemple. lorsque vous placez les plaques sur les épaules lorsque vous faites un squat sur le devant - il peut être plus difficile d'équilibrer l'haltère car le poids est également plus éloigné du centre.

J'ai déjà acheté des plaques en fonte caoutchoutée, et non pas des plaques en plastique remplies de béton, car les critiques d'Amazon se sont plaintes de la taille de ces dernières.

Dois-je m'inquiéter de cela lors de l'achat de poids pour mes haltères?

Comme à la demande, j'ai dessiné un diagramme:

Imaginez que ceci soit la position de repos de l’haltère sur l’épaule lors d’un squat avant vu de face. La ligne brune au-dessous de l'haltère ressemble à l'épaule, le bloc brun correspond à la main. Les assiettes sont sur l'épaule, la poignée elle-même descend derrière le dos.
Avec une seule plaque, la main est plus proche de l'épaule (ligne rouge), cela affecte également l'angle du coude. Cependant, la main est plus éloignée de la tête (ligne bleue).
Avec les trois petites plaques, la main est plus haute, mais l’haltère peut être tenue plus près de la tête.

Spécifique à un squat avant d'haltère où vous posez la fin sur le dessus de votre épaule, un poids de diamètre supérieur serait plus confortable. D'autre part, le fait de soulever des haltères, d'avoir des poids de diamètre inférieur vous obligerait à descendre plus bas, ce qui ajouterait un nouveau niveau de difficulté à l'exercice. Globalement, vous achetez généralement des poids de plus en plus gros - de 2,5 lb à 25 lb pour les haltères ... et ajoutez du poids au besoin. Si vous êtes dans le niveau de 'qualité' caoutchouté, il ne devrait pas y avoir de problème. Généralement, une personne s'adapte à son équipement. La meilleure chose à faire est simplement de faire de l'exercice, de soulever des objets lourds.

Il y a deux choses à considérer: la longueur de la poignée et l'exercice en cours. Les poignées d'haltères que j'ai n'ont pas beaucoup de place pour les mains. Pour moi, utiliser des plaques plus larges changera la façon dont je pratique les exercices.

À titre de référence, la plupart des gymnases ont des têtes d’haltères fixes. Ces têtes ne sont généralement pas plus épaisses que si vous n'aviez rien de plus que des assiettes de 5 kg ou 10 lb sur le bar.

Certains exercices, tels que les rangées d'haltères, pourraient être affectés, car vous ne pouvez pas tirer l'haltère aussi près de votre poitrine si vous avez des plaques de 10 kg ou 25 lb sur les poignées. D'autres exercices, comme le bench press DB, ne seraient guère affectés.

Pour mes besoins, toutes les assiettes que je mets sur mes poignées d'haltères pèsent 5 kg et moins (oui, je suis américain et je lève les mesures métriques).

La réponse est non. Tant que vous n'ajoutez pas une plaque de 10 livres au côté droit de la barre et un poids de 2,5 livres à la gauche, le centre de la balance ne devrait pas être affecté. De plus, si je comprends bien votre configuration, vous ne devriez pas pouvoir ajouter plus de pâtes qu'il n'y a de barre ... Par conséquent, le centre de la poignée doit toujours être à la même distance de votre corps comme dans votre exemple. J'essaie de penser à des exemples où la circonférence du poids-plaque affecterait votre amplitude de mouvement. Si nous examinons les biceps en position debout, paume en avant, je pourrais peut-être voir en quoi cela pose un problème. Ma solution pour cela serait de m'asseoir sur un banc, de m'asseoir les jambes larges, de me pencher légèrement en avant, de placer mon coude du bras sur lequel je travaille à l'intérieur du même genou (coude droit à droite à l'intérieur, gauche à gauche) isolement des boucles. De cette façon, votre biceps est toujours en train d'être travaillé, mais il bouge votre bras de telle sorte que l'amplitude de mouvement due à la taille de la plaque accrue ne soit pas un facteur. Peut-être que des photos de l'équipement pourraient aider?