Forme physique weightlifting

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Est-il sain d’exercer un muscle alors qu’il est encore douloureux?

Est-il en bonne santé ou est-il dommageable d’exercer un muscle alors qu’il est encore douloureux après un entraînement précédent?

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Comment perdre des manboobs?

Eh bien, celui-ci est vraiment embarrassant, mais c’est un véritable problème pour moi. Je plonge souvent, car les gens disent que c'est bien, mais différentes personnes disent différentes choses - cette presse à coude les rendra plus visibles ou les rendra meilleures. Je fais aussi 45-60 minutes sur la rampe …

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Quels sont les compromis poids / répétition?

Quand vous travaillez avec des poids, quel est l’impact du compromis entre quantité de poids travaillant avec nombre de fois qu'un exercice est répété Par exemple, je peux répéter un exercice 10x3 fois avec des poids de 20 kg mais seulement 7X3 fois avec des poids de 25 kg. Quelle …

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Qu'est-ce qui se passe quand vous manquez une séance d'entraînement?

Normalement, j'arrive au gymnase les lundis, mercredis et vendredis et j'essaie de soulever un peu plus de poids qu'auparavant. Aujourd'hui, tout a mal tourné et je ne vais pas pouvoir me rendre au gymnase. Biologiquement parlant, qu'est-ce qui m'arrive maintenant? Est-ce que mes muscles se contractent rapidement et mon squelette …

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Comment respirer dans les ascenseurs nécessitant un noyau serré (squats, soulevés de terre)

Je suis un peu confus quant à la bonne technique de respiration dans les ascenseurs qui nécessitent une force de base. Prenons l'exemple du squat: 1) Certaines personnes disent qu'il est très important d'inspirer au sommet du mouvement, puis de retenir la respiration jusqu'à ce que vous descendiez jusqu'à ce …

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Protéines: combien c'est trop?

Je prends actuellement 100 grammes par jour de protien via la poudre de lactosérum. Je prenais 250 grammes quand je m'entraînais. J'ai lu que vous devriez prendre 1 gramme par livre de poids corporel que vous avez lors de l'entraînement. J'ai également vu des chiffres tels qu'entre 0,8 et 1 …

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Quelle quantité de protéines dois-je manger les jours de congé?

Je suis conscient que manger des protéines est important le jour de votre séance de musculation. Le moment le plus important pour manger des protéines est juste après la séance. Mais je n'ai jamais entendu de conseils sur le moment de manger et la quantité de protéines à manger pendant …

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Mes jambes me font encore mal 3-4 jours après le jour des jambes

Je travaille depuis environ 6 mois et j'ai travaillé mes jambes une fois par semaine tout au long de cette période, le jour même. Mes jambes, en particulier mes quadriceps, me font mal au point de trouver difficile de marcher, en particulier en montant ou en descendant des escaliers, pendant …

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Chaussures pour haltérophilie

Quelles chaussures avez-vous trouvées les plus efficaces pour les exercices comme les squats et les soulevés de terre, etc.?

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Est-ce que soulever plus de 5 lb fait vraiment gonfler les femelles?

J'ai récemment lu un article sur un gars qui forme de nombreux mannequins et actrices et il déclare que les femmes ne devraient pas soulever des poids supérieurs à 5 livres et ne pas faire de cardio comme la rotation, parce que cela vous fera paraître plus gros: Aucune des …

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Les muscles «à contraction rapide» et «à contraction lente» sont-ils des termes scientifiques réels? Si oui, sont-ils utiles pour l'entraîneur de force?

Quand j'ai commencé à former la force dans le lycée, l' une des premières choses que je me souviens avoir lu dans la salle de musculation était ce tableau géant qui mettait en lumière les zones de ce qu'on appelle contraction rapide et à contraction lentefibres musculaires dans le corps. …

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Combien vais-je pouvoir faire du développé couché?

Nous avons récemment acheté un abonnement à un gymnase familial, car notre fille a commencé à soulever des poids pour l'aider à faire du sport. Je lui ai dit que j'irais au gymnase avec elle demain soir, et je suis nerveux à ce sujet, c'est le moins qu'on puisse dire. …

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Prévenir ou traiter les douleurs musculaires d'apparition retardée

Quand je soulève des poids, je soulève des poids lourds. Je m'attends à être endolori par la suite car je sais que je me suis poussé fort. Malheureusement, parfois je me pousse trop loin et j'éprouve une très grande douleur musculaire à début retardé (DOMS). Que puis-je faire avant de …

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Barbell indique 20 kg de chaque côté. Suis-je en train de soulever 20 ou 40 kg?

Je ne sais pas quelle est la marque des poids, mais voici une image Google d'eux dans le gymnase. Ce n'est pas clair mais j'espère que quelqu'un peut reconnaître la marque

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Avez-vous besoin de «sentir la brûlure» pour devenir plus fort?

Si votre objectif est d'augmenter la force, devez-vous toujours vous entraîner au point où vous ressentez la brûlure plus tard?

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