Forme physique cardio

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Comment un ingénieur en surpoids peut-il se remettre en forme?

Un an plus tard, si quelqu'un voit cette note, je vous remercie. J'ai maintenant 10% de graisse corporelle, 85 kg (commencé à 130!), Et je cours des demi-marathons. Après avoir lu une grande quantité de livres et de documents (environ 60 monographies), la solution pour moi fut le livre de …

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Pourquoi «Starting Strength» est le programme d'entraînement le plus apprécié sur Internet?

Starting Strength est une excellente ressource pour l'entraînement en force globale et inestimable pour les dynamophiles. Cependant, je pense que pour la majorité des personnes qui débutent dans le fitness, Starting Strength est un guide irréaliste. Bien que les presses au banc supérieures au poids corporel et les soulevés de …

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Quels types d'exercices cardio peuvent être effectués sans gymnase ou équipement de fitness?

Pour un cœur en bonne santé, je me suis habitué à m'arrêter à la salle de gym après le travail et à utiliser les appareils de fitness (tapis roulant, machine à escaliers, etc.) ou à utiliser le vélo stationnaire que j'ai chez moi. Cependant, j'aurai des vacances à l'avenir où …

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Pourquoi l'exercice cardio / aérobie entraîne-t-il une perte musculaire?

Récemment, j'ai beaucoup lu sur la façon dont le cardio réduit la masse musculaire et la force. Ce qui suit est un extrait de crossfit.com qui semble résumer ce que j'ai lu: L'entraînement aérobie profite à la fonction cardiovasculaire et diminue la graisse corporelle - tout va bien. Le conditionnement …

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Comment puis-je devenir plus «tonique»?

Quelques antécédents: je suis 6'1 et pèse environ 152 livres. Je veux être tonique (musclé et coupé). Pas grand, mais je veux que mes muscles soient visibles même lorsque je ne fléchis pas. Je veux surtout un pack de six. Maintenant, je sais que cela prend du temps et un …

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Quelle est la meilleure façon de s'entraîner au gymnase à des fins de perte de poids?

J'ai rejoint un gymnase il y a 2 mois et je fais de l'exercice presque tous les jours. Au cours des 2-3 premières semaines, je suis allé au gymnase faire de l'exercice presque quotidiennement pendant environ 45 minutes (tapis roulant, poids, etc.) mais j'ai réalisé que ce n'était pas durable …

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Quels sont les meilleurs avantages du yoga (par rapport au cardio et à la musculation)?

Je fais actuellement du cardio et de la musculation, mais mon ami essaie de me faire faire du yoga. Le plus grand avantage semble être la flexibilité. Y a-t-il d'autres avantages importants au yoga par rapport à ces autres formes d'exercice?

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Cardio avant ou après l'exercice? [dupliquer]

Cette question a déjà une réponse ici : Dois-je courir avant ou après l'entraînement (1 réponse) Fermé il y a 2 ans . Je fais habituellement un cardio de 10 à 20 minutes (tapis roulant / vélo elliptique / vélo) avant de partir pour les poids et autres exercices. Est-ce …

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Est-il acceptable de nager au milieu d'un lac?

Je vis donc dans le Wisconsin, et je prends mon bateau à moteur sur le lac Michigan chaque semaine environ cet été, généralement à environ 30 ou 40 miles de là. Je suis littéralement le seul sur le marché. C'est de l'eau à perte de vue. Quoi qu'il en soit, …

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Dois-je faire de l'exercice lorsque mes muscles me font mal?

J'ai fait de l'exercice pour la première fois depuis longtemps hier. C'est ce que j'ai fait: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Aujourd'hui, je peux à peine marcher, les …

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Quelle est la façon la plus efficace d'améliorer l'endurance cardio?

Comment puis-je développer / améliorer mon cardio aussi rapidement et efficacement que possible? Je ne suis pas intéressé par la perte de poids ou la combustion de calories, juste pour me permettre de courir plus longtemps sans faire de pause. J'ai un tapis roulant disponible pour cet effort. Edit: Je …

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Mélange de musculation et de cardio / force

Je fais plusieurs fois par semaine des exercices de musculation et de cardio (boxe thaï, pour être plus précis), mais j'essaie également de me mélanger en séances de musculation pour développer la masse musculaire. Est-ce bon ou mauvais de mélanger ces deux? J'ai entendu des opinions contradictoires, aucune n'étayée par …

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Avoir des douleurs articulaires et des «craquements» après avoir repris l'entraînement avec des poids

Je me remets à m'entraîner (à la fois en cours d'exécution et en poids) et ça va plutôt bien car je m'y remets et je suis assez cohérent. Le seul problème est que j'ai commencé à craquer dans divers joints. Plus particulièrement mes genoux, mes chevilles et mes épaules. Je …

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Dois-je courir tous les jours ou tous les jours et courir plus longtemps?

Je commence juste à faire du cardio et il y a une question où je vois beaucoup d'informations contradictoires sur Internet. Quoi de mieux pour perdre de la graisse et de la santé générale (plus d'endurance, etc.)? Courir 25 minutes 6 jours par semaine Courir 50 minutes 3 jours par …

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Cardio vs haltérophilie. Lequel est le meilleur pour perdre du poids?

Le cardio brûle plus de calories pendant l'exercice, mais l'haltérophilie construit plus de muscles, ce qui augmente votre RMR (Resting Metabolic Rate). J'ai un peu plus d'une heure pour m'entraîner chaque jour pendant le déjeuner. Dois-je passer mon temps à soulever, courir ou un mélange des deux? (si je dois …

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