Forme physique bodyweight-exercises

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Ressources d'exercice sur le poids corporel

Quelqu'un at-il une idée de ce qui pourrait être considéré comme la bible des exercices de poids corporel ? Il y a de nombreuses années, Bill Pearl a publié un livre qui vous montre à peu près tout exercice de musculation que vous voudrez peut-être voir, je me demande s'il …

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Quelle force de presse pour le drapeau humain?

La force des épaules semble être le principal facteur de réalisation d'un drapeau humain. Je me demandais s'il y avait un certain nombre par rapport au poids corporel qui indique quand la force de la presse est prête à essayer un drapeau humain. Par exemple, vous devriez commencer à entraîner …

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Les «séances d'entraînement en rafale» sont-elles efficaces pour perdre du poids?

Je viens d'acheter un livre Kindle à 2,99 $ appelé Burst Workouts qui recommande des entraînements très courts à des intensités élevées. Son programme principal recommande un entraînement par intervalles chronométré utilisant des exercices de poids corporel de 30 secondes d'exercice, puis 30 secondes de repos, puis encore 30 secondes …

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L'entraînement hebdomadaire est-il suffisant pour développer les muscles

J'ai récemment lu le livre de conditionnement Convict et dans la partie sur les routines d'entraînement, l'auteur a mis en place une routine pour les débutants dans laquelle les stagiaires ne font de l'exercice qu'une fois par semaine. Mais j'ai lu sur Internet que les débutants devraient s'entraîner 3 fois …

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Quels exercices de poids corporel sont bons pour entraîner les ischio-jambiers?

Je connais les exercices suivants et j'aimerais avoir plus d'options: Squats de poids corporel (en particulier avec un talon surélevé en position basse) - semble mettre beaucoup plus d'efforts sur les muscles des cuisses avant, donc je ne travaille pas beaucoup mes ischio-jambiers augmentation du jambon fessier - je ne …

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Devrions-nous faire de l'exercice lorsque notre tension artérielle est élevée?

Je peux normalement contrôler ma tension artérielle (120/80) en parvenant à avoir un style de vie sain, en suivant le guide alimentaire de mon nutritionniste, suffisamment de repos / sommeil, pas de stress et de l'exercice régulier. Mais ce matin (GMT +8 / heure de la Malaisie), je n'ai mangé …

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Exercice de poids corporel pour les pièges

Quelqu'un connaît-il un bon exercice de poids corporel pour les pièges et le cou? J'ai essayé la presse à épaules inversée mais j'apprécierais d'autres suggestions.

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Surmonter un plateau récalcitrant de 6 d'affilée

J'ai un problème. Je ne peux faire que 6 tractions consécutives avant que quelque chose ne cède. Je suis capable d'aller pour 2-3 sets, généralement avec un kip sur le dernier sur quelques-uns. Avec un exercice de mise en charge, il existe des techniques courantes, telles que la modification des …

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Équipements / machines de gymnases en plein air

Récemment, j'ai découvert que la ville avait construit un gymnase extérieur gratuit à quelques rues de chez moi. Le problème est que les machines de la salle de sport en plein air n’utilisent pas de poids et, autant que je sache, elles n’ont pas de réglementation. Je ne sais pas …

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Les épaules et les lattes abandonnent avant les abdominaux lors de la levée de la jambe suspendue

J'ai déjà maîtrisé les levées de jambe sur le sol et on m'a conseillé de passer à une variation plus difficile de levées de jambe, à savoir le genou suspendu. Le problème est que mes épaules et mon corps abandonnent avant mes abdominaux. Ainsi, après environ 8 répétitions de soulèvements …

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Quels reps / sets dois-je utiliser dans les exercices de poids corporel si je dois m'entraîner pour obtenir le nombre total de répétitions?

Par exemple, je fais actuellement beaucoup de pompes et je dois augmenter le nombre de pompes que je peux faire de manière consécutive (actuellement, je peux faire 34 pompes en une seule tentative). Ma routine actuelle est simple: 5 à 7 fois par jour, je fais un maximum de tractions …

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Quelle est l'importance de l'entraînement?

Je suis actuellement sur l'horaire suivant, ou plutôt c'est ce que je vise: (J'avais l'habitude de faire des remontées mécaniques, mais c'est l'hiver, alors je ne peux pas m'adresser à un gymnase, ce que je pourrais faire.) 3 jours par semaine: 2 minute dynamic planks 5-10 dips 15 squats + …

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La colonne vertébrale se détache au milieu du dos

J'ai commencé à m'entraîner il y a environ 3 mois. J'avais négligé l'entraînement du bas de mon dos pendant un moment avant de recommencer à l'entraîner. Maintenant, mon pourcentage de graisse corporelle est d’environ 10% et ma colonne vertébrale est très visible au milieu du dos. Est-ce dû au manque …

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Pourquoi balance-t-on les bras en arrière dans un squat hindou?

En général, pour les squats de poids corporel, les instructions sont généralement de mettre les mains devant vous pour compenser le fait que votre poids corporel est derrière vos pieds. Les squats hindous opèrent dans l'autre sens, avec la recommandation généralement d'avoir les bras devant vous lorsque vous êtes debout …

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