Questions marquées «bodybuilding»

S'entraîner à des fins esthétiques: développer la masse musculaire, réduire le poids (en particulier la graisse), créer les proportions corporelles souhaitées.

Un programme de progression conique linéaire

J'ai maintenant effectué quatre entraînements de force initiale et j'admire sa nature progressive progressive. J'attends vraiment chaque entraînement avec impatience. Je ne suis pas sûr cependant que ce soit le meilleur choix pour atteindre mes objectifs principaux d'élargir le haut du corps afin de compenser mes hanches et mes cuisses …

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Est-il nécessaire qu'un végétalien apporte un supplément de protéines?

Est-il nécessaire pour un végétalien qui souhaite développer ses muscles de prendre un supplément de protéines, ou peut-il obtenir suffisamment de protéines du régime alimentaire seul?

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Quel est l'horaire de sommeil optimal pour la musculation?

Pour trouver l'horaire de sommeil idéal pour la musculation, je pense que nous devrions nous intéresser aux meilleurs bodybuilders professionnels. 4 fois M. Olympia Jay Cutler a déclaré lors d' une séance de questions - réponses qu'il dormait entre 8 et 9 heures hors saison, mais seulement 4 heures lorsqu'il …

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Combien de fois faut-il être sérieux au sujet de la musculation un jour de caverne?

Donc, je suis un bodybuilder et je cède tous les 10 jours, ce qui ne semble pas si grave, mais combien de fois un bodybuilder devrait-il céder. À quelle fréquence? Comment rarement?

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Combien de créatine devrais-je manger les jours de congé?

Je prends habituellement de la créatine avant et juste après mon entraînement avec la maltodextrine. Est-il bénéfique de prendre de la créatine les jours de repos aussi?

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Je remplis un volume donné avec Lead Shot. Quelle taille donnera le poids maximum - Taille 7 ou taille 12

Bonjour, je remplis une masse chargeable avec une balle en plomb. J'essaie de voir quelle taille d'avance me donnera la charge la plus élevée. Est-ce que le remplissage avec des tailles plus petites me donnera une charge plus élevée ou une taille plus grande me donnera une charge plus élevée? …

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Demi-caisse 5 jours par semaine, assez de repos?

À ma connaissance, s'entraîner tous les jours (ou plusieurs jours de suite) avec les mêmes muscles n'est pas une bonne idée. Les muscles ne peuvent pas se reposer assez longtemps pour se régénérer et vous vous entraînez excessivement. Mais, autant que je sache, les muscles ont besoin de 36 heures …

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Poids corporel Squats v. Barbell Squats pour le développement / la participation des mollets?

Nous savons donc déjà que les squats d’haltères longues accumulent plus de masse que les airs squats; pas de mystère là-bas. Mais je m'interroge sur le rôle que les veaux jouent dans ces deux domaines. J'ai entendu dire que les escortes aériennes impliquent une utilisation minimale des mollets, alors que …

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Dois-je faire une routine complète avant de suivre la routine des débutants?

Je suis allé au gymnase hier après avoir trouvé une routine de "séparation de 3 jours" qui me semble bonne, mais je voudrais demander si je devrais faire comme ce que je connais comme entraînement général / complet du corps pendant un certain temps. être deux semaines à un mois …

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Sauter à la corde dans la zone anaérobie renforce-t-il le muscle?

Mon professeur dit que nous construisons des muscles et augmentons votre forme anaérobie dans la zone anaérobie (80% à 90%) de la fréquence cardiaque. Est-ce vrai? Sauter à la corde à 90% de Max HR peut-il construire du muscle?

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Quelle gamme de rep contribue à la plus hypertrophie des veaux?

J'ai regardé des vidéos de deux gros bodybuilders, Jay Cutler et Hunter Labrada. Les deux bodybuilders commencent par le principe suivant: "vos mollets sont utilisés toute la journée ...". Jay Cutler termine avec Vous devez les entraîner comme toutes les autres parties du corps. Si je fais des répétitions élevées …

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Cardio aux jours d'entraînement ou pas?

En ce moment, je travaille en 3 temps: Split: jambe + épaule, mardi. Split: poitrine + biceps, jeudi. Split: Dos + Triceps, samedi. Ceci est juste pour développer les muscles, mais maintenant je veux ajouter un peu d'entraînement cardio (20-30min) à mon entraînement. Devrais-je suivre l'entraînement cardio les jours d'entraînement …

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Les meilleures alternatives au lactosérum?

Je n'ai pas accès à la poudre de lactosérum. Quelle est la prochaine meilleure alternative alimentaire pour la construction musculaire?

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Pourquoi ma protéine de lactosérum me fait-elle me sentir si mal? [fermé]

Je prends un supplément de protéines de lactosérum simple après une formation de poids récemment, mais je réagis fortement. Chaque fois que je le mange / le bois, je commence à me sentir comme si j'avais trop bu de caféine et que j'avais mal à la tête. Soyons clairs: les …

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Nutrition: Je consomme environ 250 g de maltodextrine par jour. Effets négatifs possibles? [fermé]

Le titre est donc assez explicite, mais au fond, j’ai dissous environ 250 g (1 000 calories) de maltodextrine dans 64 oz d’eau et je l’ai bu toute la journée, dans le but d’augmenter la quantité de glucides que je consomme, ainsi que calories totales. La raison en est que …

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