Combien de fois faut-il être sérieux au sujet de la musculation un jour de caverne?

Donc, je suis un bodybuilder et je cède tous les 10 jours, ce qui ne semble pas si grave, mais combien de fois un bodybuilder devrait-il céder. À quelle fréquence? Comment rarement?

Ceci est purement mon opinion basée sur mes expériences en tant que bodybuilder. La réponse à votre question est double. En règle générale, si vous êtes compétitif ou prévoyez le devenir, vous devriez envisager un jour de «triche» par semaine. Les 6 autres jours, vous devriez essayer de manger le plus propre possible. Si vous aspirez à atteindre cet objectif en matière d'alimentation, votre alimentation serait optimale dans 86% des cas.

52 days per year cheat/365 days = ~14.24%

Pour des raisons de santé mentale et d’urgence alimentaire, c’est un objectif que je n’ai eu aucun mal à atteindre et que j’estime réalisable pour quiconque s’intéresse sérieusement à la condition physique en général.

Si, en revanche, vous envisagez de participer à des compétitions, vous devrez vous montrer plus sérieux dans votre alimentation et planifier tous les aspects de votre alimentation. Jusqu'au moment et à quelle fréquence vous mangez. Plus vous vous rapprochez d'une compétition, plus votre régime devrait être resserré et nettoyé.