Forme physique

Questions-réponses pour les professionnels de la condition physique, les athlètes, les entraîneurs et les personnes ayant des besoins liés à la santé

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position des pieds pour le squat
Il existe des informations contradictoires sur la position de vos pieds pour les squats. Des sources plus anciennes affirment que vous devez avoir les pieds à 15 degrés de l’avant. Des sources plus récentes indiquent que vous devriez avoir les pieds droits pour atténuer la rotation de la jambe / …
4 squats 
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Courir avec un abcès anal
Je m'excuse si c'est un peu ésotérique. En raison des caprices de mon système excréteur, je suis sujet à un abcès anal occasionnel, essentiellement un gonflement autour de l'anus qui démange et est douloureux au toucher. Ils se développent et disparaissent en une semaine environ. Le problème, c’est que je …
4 running  health 
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Entraînement de force dynamique / corde à sauter
En raison de problèmes financiers (qui savait qu'un bébé de 7 mois coûterait si cher :)), je vais annuler mon adhésion à un club de gym dans les prochaines semaines. Je n'ai pas de poids à la maison et j'hésite à en acheter. Au lieu de cela, je cherche à …
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Quel est l'horaire de sommeil optimal pour la musculation?
Pour trouver l'horaire de sommeil idéal pour la musculation, je pense que nous devrions nous intéresser aux meilleurs bodybuilders professionnels. 4 fois M. Olympia Jay Cutler a déclaré lors d' une séance de questions - réponses qu'il dormait entre 8 et 9 heures hors saison, mais seulement 4 heures lorsqu'il …
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L'ordre des exercices fait-il une différence?
J'ai récemment lancé un nouveau programme visant à améliorer la force et à devenir un peu plus gros. Échantillon d'un jour Biceps curls - 3 séries de 15 - 35lbs Boucles de triceps - 3 séries de 10 - 35lbs Haltères d'haltères courtes - 3 séries de 10 à 30 …
4 workout 
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Faire des scissions pour les gros
Je mesure 1,78 mètre, pèse 125 kg (la dernière fois que j'ai vérifié) et ma taille intestinale était de 46 pieds. Est-il possible que je fasse les scissions, et si oui, existe-t-il de bonnes méthodes / conseils pour moi sur la manière de les scinder? Je n'ai jamais rien fait …
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Décalage horaire entre le repas et l’étirement?
Je me demande toujours de savoir quel devrait être l'écart entre les exercices de repas et les exercices d'étirement. Alors Après combien d'heures de repas je ne devrais pas faire d'étirement? Et après combien d’heures d’étirement, je ne devrais rien prendre? Merci!
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Quelle est la technique correcte Push Up pour Serratus Anterior Engagement?
Dans cette vidéo entraîneur Nick Tumminello recommande: Des mains plus rapprochées, légèrement surélevées et légèrement internes tourné. Mais dans les commentaires, un "Sylvester Koh" (aucune idée de qui il est, mais ses commentaires semblent éclairés et je voulais donc confirmer ou infirmer) est d'accord avec un "Kirstine Vest Have" qui …
3 push-ups  form 
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Est-ce que le fructose dans mon supplément nuit à ma routine cycliste?
Des produits tels que CYTOMAX (avec Stevia) offrent une énergie accrue pour les sports d’endurance et j’ai certainement ressenti un regain d’énergie lorsque j’en ai besoin. Cependant, mon nutritionniste local a dit que le fructose à l'intérieur augmente les niveaux de lactate et empêche également la combustion des graisses. Mes …
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