Décalage horaire entre le repas et l’étirement?

Je me demande toujours de savoir quel devrait être l'écart entre les exercices de repas et les exercices d'étirement.

Alors

Après combien d'heures de repas je ne devrais pas faire d'étirement?
Et après combien d’heures d’étirement, je ne devrais rien prendre?

Merci!

stretching

— Pawan Nogariya
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D'après ce que j'ai lu, si vous allez faire de l'exercice mais que vous venez de manger un repas, attendez au moins 2 heures. Si vous aviez quelque chose de plus léger, une collation peut-être, moins d'attente, c'est bien. En ce qui concerne l'exercice avant de manger, d'après mon expérience, vous pouvez manger juste après l'exercice. Je n’ai généralement pas faim jusqu’à environ 30 minutes après avoir mangé, mais c’est probablement parce que j’aime boire quelques verres d’eau après un entraînement intense.

Si vous ne faites que des exercices d'étirement qui ne transpirent pas, je dirais de faire vos exercices quand vous le souhaitez Si vous ne faites pas quelque chose qui va augmenter votre fréquence cardiaque de façon spectaculaire, manger avant ou après ne fera pas vraiment mal.

— jlg
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Merci @jlg, j'ai une question qui, oui, cela n'augmente pas mon rythme cardiaque ou ne me sent pas comme un exercice intense, mais quand je m'étire, je sens que mes muscles abdominaux complets s'étirent aussi, donc c'est vraiment bien de le faire étirement après le repas?

— Pawan Nogariya

S'il s'agit d'un repas complet et que vous ne vous sentez pas à l'aise pour vous étirer, attendez peut-être 15 à 20 minutes et voyez comment vous vous sentez. Chaque fois que je m'étire, je peux aussi sentir mes abdos s'étirer. Ils ne sont que des muscles et ont parfois besoin d'étirements. Vous pouvez toujours vous étirer avant le repas. Si vos muscles abdominaux ont l'impression de trop prendre, c'est peut-être le type d'étirement que vous pratiquez qui les oblige à travailler plus fort que la normale.

— jlg